【2】腸活!善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割とは?松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット

2018年10月8日

こんにちは☆彡BODYWORKS小倉です。

今日は暑い一日でした。。。また夏に舞い戻ったかのような💦

暑かったり寒かったり

で風邪をひく方が多いです。体調管理を万全にしていきましょう!

 

・・・私事ですが、

東京マラソンの落選メールが来ました・・・( ノД`)シクシク…

まあ、12倍以上の競争率ではなかなか厳しいですね。

ほんと、当たりません・・・

もうかれこれ13年も連続エントリーしていますが2012年に1度だけ

当たって、東京の街を楽しく走ることができてとても楽しかったです。

うーん。今回は残念!

また来年にかけます(*’ω’*)

【大会情報について】
東京マラソン2019公式ウェブサイト https://www.marathon.tokyo/ 

 

・・・・・・・・・・・・・・

【1】腸活!腸内フローラって何?

 

 

から続いています!

 

■善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割は?

 

 

 

 

 

 

(1)善玉菌

腸の動きや腸内のphの調整、ビタミンやホルモンの合成、有害物質や老廃物を捨ててくれたり

感染を防いでくれたりと

健康維持など

私たちの身体にいいことをしてくれる

腸内細菌が善玉菌と呼ばれています。

■代表的な菌■
ビフィズス菌、乳酸菌

 

 

 

 

(2)悪玉菌

腸内腐敗・発がん性物質を生む・病気の引き金

ガス発生等。

私たちの健康を害するので、悪玉菌と呼ばれていますが、動物性食品(肉魚)の分解してくれたり

病原菌のウイルスを殺すのも仕事なので、必要な存在です。

■代表的な菌■
ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌(有毒物質や腐敗物質を作る)

 

(3)日和見菌

日和見菌は、その名の通り「日和見」で、状況によって働きが変わる菌のグループです。通常は、私たちの身体に悪影響を及ぼすような存在ではありませんが、悪玉菌が優位な腸内フローラになると、日和見菌は悪玉菌に協力して、私たちの身体に悪影響を及ぼす存在となります。

 

■代表的な菌■
バクテロイデス、大腸菌(無毒株)、連鎖球菌

からだへの影響として
健康なときはおとなしくしているが、からだが弱ったりすると、腸内で悪い働きをするのだそう。

 

腸内細菌叢もバランスが大切なようです・・。

腸内フローラの「理想的なバランス」として

善玉菌が多いほど、腸内フローラがいいように思えますが、実際そうではなく

善玉菌が2~3割、悪玉菌が1割、日和見菌が6~7割

のバランスが理想的といわれています。

とくに、悪玉菌の割合が重要で、悪玉菌を1割以上にしないことが、日和見菌を味方につける

ポイントなのだそうです。

 

なるほど。悪玉菌がゼロにするのではなく

1割ほどはいたほうが良いのですね。

 

では悪玉菌が多すぎる人のサインを明日のブログで

書きます!

続きを読む↓こちら

【3】腸活!悪玉菌が多いサインは?

 

 

 

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