サルコペニア肥満とは?骨盤ダイエット松戸市常盤平BODYWORKS

2018年03月12日

皆さんこんにちは(^_-)-☆

BODYWORKS店長の小倉です。

朝晩は冷え込みますがだいぶ春らしい陽気になってきましたよね。

当店では全米ストレングス&コンディショニング協会

NSCA認定パーソナルトレーナーの知識の元、お客様にいろいろお伝えしています♪

 

・・・久しぶりに教科書を見ていろいろと知識を復習してました。

今日はサルコペニア肥満について書きたいと思います。

・・・・・・・

何故30歳を過ぎると太りやすくなるのか・・・
最近目立つようになってきた、
 サルペコニア肥満・・・ご存じでしょうか????

筋量の減少と代謝率の低下は男女ともに加齢するにしたがい
  30~40代の成人は1年で約0,22kgの筋量を失います。
 
 
この筋肉の量の低下をサルコペニアといいます。
  もっと、やヴぁいことに、、、

  50歳を超えると1年間に約2倍の0,45kg程度の筋量が低下。

 

要は・・・・

・運動不足

・ 老化による筋肉減少

  食事制限だけのダイエットは絶対やめてくださいね!

ぽっちゃりが気になる・・・。

でも、運動嫌いと言って運動をしないで、

食事のみを減らして行くとどんどん筋肉が減って行きます

あと、若い時と同じカロリー分の食事していると、

加齢とともに筋肉量減少=基礎代謝量が減ってくるので

結果体脂肪率UP!=太るというわけです( ゚Д゚)
 
食事減らすのみのダイエット。

一時的には、脂肪も落ち体重も減りますが、ぜったいリバウンドします。

何故かって。。
 
筋肉量が減って基礎代謝量が減るから

です。

うおお
 
 
だから、結果的に痩せられないんですね。
 
  リバウンドを繰り返す・・・・あと、

通常の肥満と違って、生活習慣病になる確率は数倍にもなるそうです。。

糖尿病と高血圧ね・・・

サルコペニア肥満の対策といえば筋肉トレーニングと有酸素運動。そして、タンパク質を多く含む食品を食べること!

サルコペニア肥満かどうかを見分けるには・・この3つ。 できますか?

1、イスに座り片足で立ち上がれる??
2、立ったまま片足で靴下をはける??
3、立ったまま片足立ちで60秒間キープ出来る??

ひとつでも、できない人は
サルコペニア肥満です・・・・

  加齢とともに筋量が落ち、肥満になっています(:_;)

 

BODYWORKSに通っていただいているお客様へ。

骨盤矯正×超音波だけでなく

スクワットなどの簡単な筋力トレーニングにプラスして

一駅分歩く。エスカレーターを使わないでなるべく自分の足で階段を上る。

などでもよいので有酸素運動を続けていきましょう^^) 

  まぁ( ゚Д゚) 

 

健康な体はお金で買えない財産ですよー

3月15日まで体験¥3980やっています。

お待ちしております!!

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