最近歩いてますか??BODYWORKS松戸

2018年04月15日

 

 

こんばんわ☺スタッフの會田です☆

 

最近天気も良くウォーキングに良い日が続いてますね!!

ウォーキングをもっと効果的に..。

◎姿勢よく歩きましょう!!

ウォーキングをする時には、猫背で下を向き、ダラダラ歩いていては全く効果がありません。

背筋を伸ばし、胸を張り、足を意識しながら歩くことがポイントです。

◎速く歩く

ウォーキングはただ歩けばいいというわけではありません。

ダイエット効果をUPするためのウォーキングの基本は「早歩き」です。

※目安としては「人とお話が出来きて、多少、息が上がる程度」がおすすめです。

 

◎腕をしっかり振ります!

ウォーキングを正しい姿勢で行うために、腕もしっかり振りましょう。

こぶしを軽く握り、ひじを90度に曲げて振ります。

腕を振ることでウォーキングの疲れも軽減されます。

 

歩く時の意識ポイント!!意識して歩いてみてくださいね♬

 

大好きなコーヒー農園の写真を添付(^^♪

 

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