オススメおやつ♪豆乳黒ゴマきなこ♪松戸市常盤平BODYWORKS

2018年10月22日

こんにちは。BODYWORKSです。

ここのところめっきり冷えるようになりましたね。

風邪が流行っているので気を付けて行きましょう。

・・・最近私がはまっているおやつ。のご紹介です(笑)

豆乳黒ゴマきなこ♪

 

 

豆乳きなこのレシピ♪

材料

■豆乳(無調整がおすすめ)

■きなこ

■アーモンドプードル

■黒ゴマ

 

豆乳をレンチン♪して、その他の材料を混ぜるだけ。

甘味が欲しい場合はGI値の低いとされるアガベシロップなどをプラスしてみてください。

プラスしてアーモンドを5粒ほど食べけでも腹持ち◎

アーモンドにたくさん含まれているビタミンBには

脂肪をその場で燃焼させ体脂肪を分解。余分なカロリーが身体に付くのを防いでくれます。

 

これだけでもかなりの腹持ち!

お腹が減ったからと言ってスイーツばかりに手を出すのではなく

アンチエイジングと美BODYにもプラスになるこんなおやつ

是非是非試してみてください♪

 

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ミルフィーユ鍋♪松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット

2018年10月17日

おはようございます♪

BODYWORKS店長の小倉です。

お客様の施術中によく盛り上がる話の内容NO,1はやはり【ダイエットのお料理】の話。

簡単・早い・おいしい・の3拍子揃った鍋♪

主婦の味方ですよね

今はスーパーに行くと鍋つゆもとってもおいしいのがたくさん出ていて目移りしてしまいます。

 

ですが、キャビテーションの機械をかけた後は脂肪細胞が乳化して、尿や汗として外に排出しやすくなっています。

キャビテーション後2時間はお水以外の飲食は絶対にNG

暴飲暴食はやめてお食事も軽めに済ませましょう。夜19時までに済ませ、お仕事でそれが難しい方は、眠る前3時間の飲食は控えましょう。

 

・・・私がキャビテーションかけた後のお食事でよく作るのがミルフィーユ鍋です。

 

味付けは”白だし”だけなので食べ方色々・・おだしパックでも良いかもです。

そのままでも。ポン酢でサッパリと。ごまだれでもOK

ゆず胡椒でアクセントつけてもおいしいです。お野菜たっぷり摂れて◎

材料

白菜
適当
豚バラ肉(カロリーが気になる場合は豚ロースや薄切りでも)
適当

白だしか、おだし

 

1白菜と豚バラ肉を交互に重ね(白菜5枚分位)5~6㎝に切り鍋に入れていく。

2鍋にいっぱい敷き詰めて白だしと水を入れ火にかけて煮る。
3白菜と豚バラ肉に火が通ったらいただきましょう!そのままでもすごくおいしい。たれはお好みで・・

 

超オススメ簡単料理です!

やってみてくださーい!

 

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おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 BODYWORKS松戸

2018年10月2日

おはようございます。BODYWORKS店長小倉です。

昨日の台風すごかったですね~。皆様のところは大丈夫でしたでしょうか。

こちらは家が吹き飛ぶかと思うくらいの強風突風!

夜中に何度も起きてしまいましたが大きな被害が出ずにとりあえずは一安心です。

・・・お店の方は何ら影響なく営業いたしておりますのでご安心くださいませ。

 

先日、人が集まる機会があったので餃子を手作りしました♪

 

じゅわ~っとしたお肉が美味しい餃子!けれど、、、、

ダイエット中にはたっぷりのお肉の餃子はカロリーが気になりますよね…

皆、ダイエッターなので、おからのさっぱりヘルシー餃子にしてみました 🙂

 

おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 のレシピ

 

材料 ( 2 人分 )

餃子の皮(大判)12枚
豚ひき肉(赤身)30g
おから30g
キャベツ(白菜でもOK)60g
ニラ10g
白ネギ15g
ショウガ1片

下準備

キャベツ、ニラ、白ネギ、ショウガはみじん切りにしておく。

・・・・・・・・・・・・・

1,豚ひき肉、おから、野菜、

<調味料>2人分の量
酒大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
オイスターソース小さじ1/2

を入れてよく混ぜ合わせる。

・・・・・・・・・・・・・・

 

2,餃子の皮に↑をのせ、皮のフチの半分に水を薄くぬり、しわをよせながら包む。

 

・・・・・・・・・・・・・

3、フッ素樹脂加工のフライパンに包んだ餃子を並べて中火で熱し、焼き色がついたら餃子が1/4つかるくらいまで熱湯を入れ、蓋をして弱めの中火で約3~4分蒸し焼きに。。。

・・・・・・・・・・・・・

 

4、蓋を取り、強火にして底の水気を完全に飛ばし、できあがり

お好みのたれで食べましよう。

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

さらに低カロリー低脂質を目指したい方は、赤身肉の代わりにササミをみじん切りにして使用すると、究極のダイエット餃子ができますよ!

最初におからと豚ひき肉と水をよく混ぜることで、おからが脂と水を吸い、お肉のような食感になります!

 

ダイエット中でも低糖質低カロリーな食べ物なら大丈夫。ストレスなく楽しみましょう!

ではでは、また!

 

 

 

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ダイエッターにおすすめおつまみ☆彡ささみとアスパラの春巻き☆彡松戸市常盤平BODYWORKS

2018年06月30日

おはようございます(*’ω’*)

ボディワークスの小倉です。

じりじりと日差しが照り付ける暑い夏がやってきましたね

骨盤ダイエットの当店。本日も満員御礼をいただきました。ありがとうございます(^^)

 

先日お友達が遊びに来たのでおつまみを作りました。

ダイエッターも食べてOKの高たんぱく低脂肪。ささみとアスパラの春巻きです☆

 

 

1,鶏ささみは筋を取り、片面に軽く塩コショウをする。軽くレンチンして割く
2,アスパラは半分に切り、レンジで2分30秒かける。細いアスパラはそのままでもok
3,春巻きの皮に鶏ささみ・アスパラ・パプリカをのせて、包む。(大葉も一緒に包んでもおいしい!)
4,170から180度のオリーブオイルできつね色に揚げ焼きする。

5,半分に切り、皿にのせる。

 

とりささみ、胸肉は高たんぱく低脂肪!に

ダイエットしている方には本当にオススメです!

人がたくさん集まる席に喜ばれますよ!

 

くれぐれも、食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう~!笑

では!

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ダイエットレシピ!白身魚のアクアパッツア♪松戸市常盤平骨盤ダイエットBODYWORKS

2018年06月7日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です♪

お客様と施術中によく話すのが・・・お料理の話!!

ダイエット食から、腸内環境学に基づいて色々話して盛り上がりました。笑

今日のお客様は、「今度来店があるのよね~何のお料理作ろうかしら~?」

などと話していたので、

おいしい切り身魚を使って、調味料もシンプル、香草たっぷりの、 アクアパッツアをオススメしました♪

ダイエッターにも、人が集まる席にもオススメで~す!

こちらにメニュ~を載せておきますね♪

 

わたしは見栄えがして、高タンパク低脂肪、かつ、お財布に優しくて、簡単すぐできるお料理が得意です(笑)なんでも聞いてください!!笑

 

アクアパッツア(今回はすずきで!)

(2人分)

切り身魚(真鯛、すずき、たらなどの白身魚)
2切れ
プチトマト(普通のトマトでもOK)
あさり(はまぐりでも)200グラム位
にんにく 
1片
白ワイン 大さじ2
イタリアンパセリ、タイム(ドライでも、まあOK)
適量
塩・こしょう
適量
オリーブオイル 大さじ2

 

1、切り身魚は塩こしょうをふって、白ワイン、にんにくのスライス、タイム、イタリアンパセリ、を魚の前後に挟んで15分置く。プチトマトは半分に切る。(普通のトマトなら角切りに) 

 

2、フライパンにオリーブオイルを熱し、ペーパータオルで水分をふき取った魚を皮目から中火で焼き、裏返し両面をさっと焼く。

 

3、プチトマト、あさり、水1/2カップ(分量外)、白ワインをさらに加える。蓋をして
中火で約10分 

4、最後にオリーブオイルをすこし回しかけて、残った香草をちぎって香りづけ♪

 

5、できあがり♪

 

ワインに合う~★笑

カロリーも低くておいしいのでダイエットにも〇

糖尿病や高血圧をお持ちの方は塩を少なめにして、

レモンをかけていただくのがおすすめです!!

ではではまた!

 

PS ボディワークスではスタッフを募集しています!

お店の給与・待遇はこちらでご覧ください。
ジョブノート(求人サイト)https://job-note.jp/12789/

勤務時間
【正社員】9時半~22時内で8時間以上(シフト制)
【パート・アルバイト】週4日以上勤務、9時半~22時内で8時間以上(シフト制)

ご応募は直接お電話かE-mailにて.面接の日を決めましょう。
人生は直感が9割といわれています。BODYWORKSにピンときた
あなた。ぜひ!

お待ちしています!

骨盤ダイエット専門店 BODYWORKS
勤務地
千葉県松戸市常磐平5-11-37ボディワークスビル 2F
アクセス
新京成線 五香駅から徒歩30秒
仕事内容
エステティシャン・セラピスト
休暇【正社員】 週休2日 
【アルバイト】週4日以上勤務、シフト制
電話番号047-713-0692 
E-mail bodyworks@jcom.zaq.ne.jp

骨盤から整えて美しく!やる気のあるあなたからのご応募を心よりお待ちしております♪
採用担当:小倉

HP  http://bodyworks-seitai.com/

 

 

 

 

ではではまた!

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ダイエッター向けおつまみレシピBODYWORKS骨盤ダイエット松戸

2017年12月13日

こんばんは。BODYWORKS店長の小倉です 🙂 

だいぶ冷え込んできた今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか。

今日はダイエッター向けの簡単おつまみ作ってみました。

日本人の健康食として、カルシウムやビタミンなど体に必要な栄養素がバランスよく豊富に含まれている納豆、

皆さんは納豆、好きですか?

私は生まれも育ちも千葉県柏で、母親が茨城県出身だったので食卓に毎日納豆が乗っていました。今でもよく食べます(^^♪

 

今日はお家でちょっと1杯ひとりでお疲れ様会しました。。(糖質zeroのビールですが。笑)

おつまみ何にしようかなぁ・・・。冷蔵庫の隅に眠る納豆を見て

母が飲兵衛の父に食卓にのせていたのが、この油揚げの納豆詰め。

を思い出し、作ってみました。

おつまみにもなるし、ご飯にも合うコスパ◎の簡単レシピ

大葉の上におろしをのせるとおもてなし料理にも喜ばれますよ~~

 

油揚げの納豆詰めレシピ

①納豆と付属の納豆のたれとからしをボールに入れ、ネギ、大葉と混ぜ混ぜする。
②油揚げを半分に切り、中に①を入れ口を巾着に楊枝で止める。
③オーブンで約3分焼く。
④お醤油をかけていただきまーす。(おろしを添えると◎))

 

 

 

納豆の栄養とすごい効果

ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復してくれるすごい食べ物です。

ビタミンB郡のちから♡ 細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には

★きれいで健康な肌やツヤツヤキラキラ髪が作られる
★体の疲れをとってくれる
★目の疲労を回復してくれる

 

 

ナットウキナーゼのちから♡
ナットウキナーゼは血栓を予防してくれて血液をさらさら成分。
血液がさらさらになると、心筋梗塞や脳梗塞などを防いでくれます。
【血栓は深夜から早朝にできやすい】ので夜などに食べると効果的です。

 

食物繊維のちからにより、便秘改善♡
納豆にはたくさんの不溶性食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸の中を綺麗にしてくれて、便秘の予防!!

 

イソフラボンのちから♡
大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのバランスを保つ効果あり、それにより乳がんの予防にもつながると考えられています。
また、加齢とともに女性ホルモンが少なくなってきて起こる更年期障害や骨の病気の予防にも効果があるようです。

いいことづくめの納豆!

健康に美しくダイエットしていきましょう(*^^*)

 

 

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トマトスムージー五香BODYWORKS骨盤

2017年11月30日

健康美を目指して常に生の果物や野菜、納豆やキムチなどの発酵製品を

積極的に摂って酵素を摂るようにしている骨盤ダイエット専門店BODYWORKS店長小倉です。

 

皆さんこんばんは!いつも見ていただいてありがとうございます(^_-)-☆

完熟トマトでトマトスムージー♪

完熟トマトいっぱい!+ベビーリーフ+レモン汁+水少々…。

ベビーリーフの苦みがアクセント!おいしいのだ!!

 

市販の野菜ジュースは、味を甘くおいしくするため、

糖質までもがあとから加えられています。

時間があれば自分でスムージーを作ってみませんか?

皆さんも生の酵素をしっかり摂って内側から発光するような健康的な美しさを手にいれていきましょう。

スタッフ皆でサポートします!

 

骨盤を矯正して健康痩せ、目指していきましょう!

 

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【ズボラちゃん専用】ダイエット料理♪高野豆腐サンド♪

2017年11月2日

こんばんは☆彡

だいぶ秋めいてきた千葉県松戸市五香でした♪再びぶろぐ*を見に来てくれてありがとうございます!

・・BODYWORKSでは、骨盤矯正×超音波ダイエットマシンとの組み合わせ。そしてお食事の内容をcheckさせていただいてます。そしてNSCAパーソナルトレーナーとアンチエイジングフードデザイナーの資格のもとでスタッフがお客様へ最適なお食事の内容をアドバイスしてダイエットへの近道のサポートを行ってます。

 

何を食べたらいいの~?って声をよく聞くのですが

店長小倉sato*のおすすめは高野豆腐です♪高野豆腐ってあの、だし汁で似たたんぱくな味のやつ~~~??( ノД`)と思ったそこのあなた。

 

NONONONO!!!

 

高野豆腐レシピはたくさんあるんですよ★

 

今日私がおすすめするのが…。

焼くとパンのような食感になる高野豆腐サンド!

しかも、ズボラちゃん専用!簡単!安い!うまし!お子さんも大好き♡

 

しかも、驚きの腹持ち!!!!

 

緩やかに血糖値が上がるので下がるのもゆっくり。

お腹減った~と思うまでに時間がかかる。

ランチにこれを食べたら夕方まで空腹感感じません(^_-)-☆

 

まさにずぼらちゃんダイエッターの見方★

 

高野豆腐にはこのレジスタントタンパクがめっちゃ、含まれているんです!

レジスタントタンパクって消化がされにくいタンパク質で

コレステロール上がるのを防いでくれているそう。

しかも♥LDL悪玉コレステロール値を下げる働きがあるYO

高野豆腐を食べると、腸まで運ばれて、吸収されるまえのコレステロールとくっつきます。

そして、そのまま体外に出してくれるんですね。

また、動脈硬化のリスクも下がり、心筋梗塞や脳梗塞も防ぐことができるの

まさに健康アンチエイジングフード♡

 

高野豆腐サンドの作り方

①高野豆腐を水でもどして、ギュゥゥゥ~~と絞る

②半分に包丁で切って、バターで焼く

③バターorカロリーオフマヨネーズを塗ってお好みのお野菜やタマゴ。ハムチーズなどをはさむ。

④幸せいっぱいで食べる♡

⑤まいうー!

⑥ナチュラルビューティーに痩せて健康に♡

 

 

 

おもてなしにもとっても喜ばれますよ

お試しあれ♡

 

PS:スタッフの自己紹介は次回書きますね(^_-)-☆オマチクダサイマセマセ~~

 
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