【4】善玉菌の餌となる食べ物とは?松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット骨盤矯正

2018年10月11日

こんばんは。BODYWORKS店長の小倉です。

明日は今季一番の寒気が来るそうです。

特に朝方が冷え込むとのこと。どうぞ暖かくしてお休みください。

天気予報によるともう30度以上の夏日はないそうで、ようやくきちんと衣替えが出来そうですね!!

 

・・・・・

【1】腸活!腸内フローラって何?

【2】腸活!善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割とは?

【3】腸活!悪玉菌が多いサインは?

まで読んでいただけましたでしょうか。

今日は【4】善玉菌の餌となる食べ物とは?です。

 

さてさて本題。

今日は善玉菌の餌となる食べ物について書きたいと思います。

 

 

腸内フローラをいい状態にしておくのが美容と健康に大切です。。。と前回のブログでお伝えしました。

腸内フローラの改善のため、納豆・味噌・酢などの発酵食品を毎日摂るようにお店でお客様によくお話させていただいています。

納豆・味噌・酢などの発酵食品から摂った有用菌は、腸の内側にすみついている善玉菌と一緒に働くことで、腸内環境を改善する効果があるそうです。

 

でも!腸内にすみつくことはできません。

腸は、内臓ですが外部と接している臓器なので、

私たちの身体に害のあるものが入り込まないように、とても免疫力の高い場所になっています。なので、たとえ私たちの身体に有益な菌であっても、そう簡単に腸内にすみつくことはできないのです。。。。

なので、有用菌をとるだけでなく、すでに腸内に棲みついている善玉菌のエサとなる食べものをとって、善玉菌が元気に活動しやすい環境を作ることも、腸内フローラの改善のために大切なこととなります。

 

その、「善玉菌のエサとなる摂るべきもの」が食物繊維です。
腸内フローラのために食べるべきものは“水溶性食物繊維”

 

 

水溶性食物繊維とは、その名のとおり水に溶ける繊維です。

柑橘系フルーツに多くふくまれるペクチン、納豆やこんにゃく、おくら、海藻,などのネバネバした成分が水溶性食物繊維です。

 

意識して摂るようにし、腸内フローラを活性化していきましょう。

 

腸内細菌は、私たちが食べたものをエサに生きています。善玉菌にやさしいものを食べて、腸内フローラをいい状態に保ちたいですね。

 

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【3】腸活!悪玉菌が多いサインは?松戸市常盤平骨盤ダイエットBODYWORKS

2018年10月8日

こんにちは

BODYWORKS店長の小倉です。

3連休が終わりいよいよ明日からは仕事始めですね。

また1週間の始まりです。寒暖の差が大きく、

風邪をひく方がおおいです。

気を付けて行きましょう。

 

・・・腸内フローラの「理想的なバランス」として

善玉菌が多いほど、腸内フローラがいいように思えるけど実際はそうでなく

善玉菌が2~3割、悪玉菌が1割、日和見菌が6~7割

のバランスが理想的といわれています。と前回のブログ こちら→

【1】腸活!腸内フローラって何?

【2】腸活!善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割とは?

 

でお話しました。

 

 

さてさて。本題。

 

悪玉菌が多いサインとは?

しかしなんだかんだ言いながらも・・・。腸の中を目でみることはできないので、実際にご自身の腸内フローラがどのような状態にあるかはわかりませんよね。。。。

どうしてもご自身の腸内を知りたい方は腸内フローラ遺伝子検査キットが

当店でも販売されていますから、気になる方は、キットを使って検査してみるといいでしょう。

詳しくはこちらのBODYWORKSのブログをcheck→ 

http://bodyworks-seitai.com/blog/腸内フローラ遺伝子解析やってみませんか%ef%bc%9f骨盤/

 

悪玉菌が多い身近なサインとして以下のようなお腹やお肌のトラブルのある方は、腸内フローラのバランスが悪いのかもしれません。
・便秘・下痢
・ガスが溜まりやすい
・トイレの匂いが気になる

・出した便が沈む
・肌荒れしやすい


腸内細菌は、私たちが食べたものをエサにして活動しているので、私たちが食べるものに応じて毎日バランスが変わっています。

「腸内フローラのバランスが悪いかも……悪玉菌優位かも・・・・・」と感じている方は、善玉菌が活性化するように善玉菌のエサとなるものを十分に摂る食生活を心がけていきましょう!

次回は、善玉菌のエサとなる食べものについて書きたいと思います!

 

続きを読む↓こちら

 

【4】善玉菌の餌となる食べ物とは?

 

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【2】腸活!善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割とは?松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット

2018年10月8日

こんにちは☆彡BODYWORKS小倉です。

今日は暑い一日でした。。。また夏に舞い戻ったかのような💦

暑かったり寒かったり

で風邪をひく方が多いです。体調管理を万全にしていきましょう!

 

・・・私事ですが、

東京マラソンの落選メールが来ました・・・( ノД`)シクシク…

まあ、12倍以上の競争率ではなかなか厳しいですね。

ほんと、当たりません・・・

もうかれこれ13年も連続エントリーしていますが2012年に1度だけ

当たって、東京の街を楽しく走ることができてとても楽しかったです。

うーん。今回は残念!

また来年にかけます(*’ω’*)

【大会情報について】
東京マラソン2019公式ウェブサイト https://www.marathon.tokyo/ 

 

・・・・・・・・・・・・・・

【1】腸活!腸内フローラって何?

 

 

から続いています!

 

■善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割は?

 

 

 

 

 

 

(1)善玉菌

腸の動きや腸内のphの調整、ビタミンやホルモンの合成、有害物質や老廃物を捨ててくれたり

感染を防いでくれたりと

健康維持など

私たちの身体にいいことをしてくれる

腸内細菌が善玉菌と呼ばれています。

■代表的な菌■
ビフィズス菌、乳酸菌

 

 

 

 

(2)悪玉菌

腸内腐敗・発がん性物質を生む・病気の引き金

ガス発生等。

私たちの健康を害するので、悪玉菌と呼ばれていますが、動物性食品(肉魚)の分解してくれたり

病原菌のウイルスを殺すのも仕事なので、必要な存在です。

■代表的な菌■
ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌(有毒物質や腐敗物質を作る)

 

(3)日和見菌

日和見菌は、その名の通り「日和見」で、状況によって働きが変わる菌のグループです。通常は、私たちの身体に悪影響を及ぼすような存在ではありませんが、悪玉菌が優位な腸内フローラになると、日和見菌は悪玉菌に協力して、私たちの身体に悪影響を及ぼす存在となります。

 

■代表的な菌■
バクテロイデス、大腸菌(無毒株)、連鎖球菌

からだへの影響として
健康なときはおとなしくしているが、からだが弱ったりすると、腸内で悪い働きをするのだそう。

 

腸内細菌叢もバランスが大切なようです・・。

腸内フローラの「理想的なバランス」として

善玉菌が多いほど、腸内フローラがいいように思えますが、実際そうではなく

善玉菌が2~3割、悪玉菌が1割、日和見菌が6~7割

のバランスが理想的といわれています。

とくに、悪玉菌の割合が重要で、悪玉菌を1割以上にしないことが、日和見菌を味方につける

ポイントなのだそうです。

 

なるほど。悪玉菌がゼロにするのではなく

1割ほどはいたほうが良いのですね。

 

では悪玉菌が多すぎる人のサインを明日のブログで

書きます!

続きを読む↓こちら

【3】腸活!悪玉菌が多いサインは?

 

 

 

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【1】腸活!腸内フローラって何?松戸市常盤平骨盤ダイエットBODYWORKS

2018年10月7日

こんにちは。BODYWORKS 小倉です。

今日は満員御礼いただきました。8名のお客様の骨盤矯正と超音波の施術フルマックスの一日!お昼ご飯をいただけたのが19時(笑)

非常に充実した一日でした。ありがとうございます 🙂 

本日のお客様。デスクワークで座りっぱの姿勢が多く足のむくみがとても気になっています。

BODYWORKSに来て施術した後は調子いいらしいのですがまた浮腫み‥の繰り返しなんだそうです。

浮腫んでしまったからそのケアをするのではなく

浮腫まない身体作りが必要です。骨盤を整える以外にも

筋ポンプの役割をしてくれるふくらはぎの筋に気にを鍛えたり(カーフレイズ)

毎晩湯船につかり身体を温めて、股関節を柔らかくしたり鼠径部のリンパの流れを良くしたり

塩分の強い食べ物を控える。カリウムの含む食べ物を積極的に摂るなどして浮腫まない身体作

りをしていきましょう。

今日は骨盤矯正で股関節回りと太ももの後ろの筋肉、お尻の深層筋のケアも入れて浮腫みすっ

きり。よかったです。安心しました。

その方それぞれにメンテの方法は違うのでどうぞご相談ください。

・・・・・・・・・・

さてさて。本題。

 

雑誌でもテレビでも腸活!腸活!言ってますよね。

最近「腸内フローラ」が注目されています。腸内フローラの状態が、健康と関わっていること

がわかり、腸内フローラをよい状態に保つことが内面美容と健康にとって大切と

あちらこちらのメディアで聞きます。

 

・・・とはいえ、「腸内フローラ」「腸内細菌叢」などの言葉を知っていても、

実際はよくわかっていない方も多いのではないでしょうか?

今さら聞けない「腸内フローラ」についておさらいしてみましょう!

■腸内フローラってなに?

私たちの腸内にいる腸内細菌が腸壁に棲みついているのですが、

それがまるでお花畑のように見えることから、「腸内フローラ」もしくは「腸内細菌叢」

といわれています。

↑腸内細菌叢(腸内フローラ)の顕微写真。

ちょっと気持ち悪いですね・・(;’∀’) ぎょっとしちゃう(汗)

私たちの腸内には、なんと3万種以上、1千兆個以上、重さとしては約1,5kg~2kgもの腸内

細菌が棲みついているといわれています。

よく耳にする「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」などは、腸内細菌自体の名前ではなく、腸内

細菌の働きによってわけられた菌のグループのことです。

明日は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割を書きますのでまた読んでくださいませませ~

続きを読む↓こちら↓ 

【2】腸活!善玉菌、悪玉菌、日和見菌の役割とは?

 

 

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【星子スコーン】八柱霊園近く。せんぱく公舎スコーン専門店「星子スコーン」に行ってきました!BODYWORKS松戸骨盤ダイエット

2018年10月5日

おはようございます(*’ω’*)

BODYWORKSです。

台風去ったと思ったらまたまた、台風25号が沖縄に近づいているらしいですね。。

幸い東京千葉の上空は避けていくような予報ですが、

6日以降 西~北日本は大荒れらしいです。大きな被害が出ないことを祈ります。

そしてまたまた週末は3連休ですね!

いいなぁ。。私も早く連休がとれるようになりたいです・・・・( ノД`)シクシク…

・・・というわけで6日(土)7日(日)8日(祝)

3連休はBODYWORKS元気に営業しております!!!

比較的ご予約取りやすくなっておりますので

ホットペッパービューティチェックしてみてくださいね!

・・・・・・・・・・・・・・

さてさて。本題。

松戸市八柱霊園すぐ近く。墓石屋さんそばにある元社宅だった場所を

リノベーションした「せんぱく工舎」

 クリエイターやアーティストが集うコミュニティの場として営業している

何か新しい風を感じる建物です。

その1階に星子スコーン(毎月25日から5日のみ営業するというスコーン専門店があると

BODYWORKSのお客様に聞き、お休みの日にさっそく行ってきました!

 

朝だったので
◎朝ごはんプレート を注文しました。

 スコーン
 サラダ
 ヨーグルト(蜂蜜)
 フルーツ
 農家さんのスープ

焼きたてのスコーンと知り合いの農家さんのお野菜(ルッコラやパプリカ、レタス等お野菜ががっつり乗ったサラダと、リンゴヨーグルト おいしいスープはカボチャスープ …

そしてコーヒー。どれもこれも美味しかったです。

 

駐車場はないので、目の前にあるコインパを利用しましょう~!

 

星子スコーン

営業日 
毎月25日から5日 
(31日はお休み)

営業時間 
朝ごはんの時間 8:00−11:00
お茶の時間 13:00−17:00
(25日はお茶の時間のみ)

場所
〠270−2254

千葉県松戸市河原塚408せんぱく工舎C号室

https://hoshikohome.jimdo.com/

美骨盤と-3㎏のダイエットに成功°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°BODYWORKS骨盤

2018年10月4日

こんにちは!骨盤ダイエットBODYWORKS☆店長の小倉です。

昨日千葉県沖で地震があったとの事で、大音量の地震警報に驚きました。

柏市は地震を全く感じず。でしたが、

3,11の地震を思い出し非常に怖くなってしまいました。。

みなさんは地震の備えをしていますか?

 

改めて地震などの緊急時の備えをきちんとしておこうと思いました。。。

さてさて。こちらは

当店のお客様です。

わずか1ヶ月で骨盤が整いだし美姿勢に。結果3キロ減量に成功です!今後も継続中で結果

が楽しみです(^_-)-☆

それでは・・・
今日も一日元気に行きましょう!

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おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 BODYWORKS松戸

2018年10月2日

おはようございます。BODYWORKS店長小倉です。

昨日の台風すごかったですね~。皆様のところは大丈夫でしたでしょうか。

こちらは家が吹き飛ぶかと思うくらいの強風突風!

夜中に何度も起きてしまいましたが大きな被害が出ずにとりあえずは一安心です。

・・・お店の方は何ら影響なく営業いたしておりますのでご安心くださいませ。

 

先日、人が集まる機会があったので餃子を手作りしました♪

 

じゅわ~っとしたお肉が美味しい餃子!けれど、、、、

ダイエット中にはたっぷりのお肉の餃子はカロリーが気になりますよね…

皆、ダイエッターなので、おからのさっぱりヘルシー餃子にしてみました 🙂

 

おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 のレシピ

 

材料 ( 2 人分 )

餃子の皮(大判)12枚
豚ひき肉(赤身)30g
おから30g
キャベツ(白菜でもOK)60g
ニラ10g
白ネギ15g
ショウガ1片

下準備

キャベツ、ニラ、白ネギ、ショウガはみじん切りにしておく。

・・・・・・・・・・・・・

1,豚ひき肉、おから、野菜、

<調味料>2人分の量
酒大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
オイスターソース小さじ1/2

を入れてよく混ぜ合わせる。

・・・・・・・・・・・・・・

 

2,餃子の皮に↑をのせ、皮のフチの半分に水を薄くぬり、しわをよせながら包む。

 

・・・・・・・・・・・・・

3、フッ素樹脂加工のフライパンに包んだ餃子を並べて中火で熱し、焼き色がついたら餃子が1/4つかるくらいまで熱湯を入れ、蓋をして弱めの中火で約3~4分蒸し焼きに。。。

・・・・・・・・・・・・・

 

4、蓋を取り、強火にして底の水気を完全に飛ばし、できあがり

お好みのたれで食べましよう。

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

さらに低カロリー低脂質を目指したい方は、赤身肉の代わりにササミをみじん切りにして使用すると、究極のダイエット餃子ができますよ!

最初におからと豚ひき肉と水をよく混ぜることで、おからが脂と水を吸い、お肉のような食感になります!

 

ダイエット中でも低糖質低カロリーな食べ物なら大丈夫。ストレスなく楽しみましょう!

ではでは、また!

 

 

 

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★講習会へ★骨盤ダイエットBODYWORKS松戸

2018年09月30日

こんにちは。BODYWORKSです。

ひどい爪痕を残した台風が過ぎ去ったと思ったら、再び非常に強い台風24号が来るみたいですね。。。

千葉当たりでは30日夜~1日朝にかけて暴風域に入る見込み。

大きな被害がないことを祈ります。

さて。ワタクシ小倉は、28日金曜日に東京三田の内面美容医学財団のプロフェッショナルインス

トラクター(PI)の講習会にいってきました。

 

 

 

1、遺伝子の基礎知識肥満と遺伝子の関係

2、老化は何故進むのか。

3、美容を目的とした酵素ファスティングの基礎知識2

 

少しずつ情報をUPしていきますね。

 

 

 

↑講習会で出るお弁当はオーガニックデリのお店がじゅま~るさんのお弁当。https://www.gajyumaaru.com/

無農薬・無肥料のお野菜たちを無添加の天然調味料で味付け。グルテンフリーで体に優しくておいしい★

 

・・・・・・・・

美容業界は次々に新しい内容、情報が出てきます。凝り固まったやり方をするのではなく、

正しいエビデンスの取れた内容を元にきちんとした新しい知識と商品、施術をお客様に提供し

ていきたいと思っています。

 

さて。勉強復習します!ではではまた。

 

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なかなか痩せない…。細胞便秘になっているのかも?松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット・酵素ファスティング

2018年09月26日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です。

だいぶ秋も深まってきた感ありますね。。。

気温が一気に低くなってきました。体調など崩さない様十分にご注意ください。

ところで。

ダイエットでなかなか結果が見えない…。そんな方いらっしゃいませんか。

ダイエットでなかなか効果の見えない方は細胞便秘になっているのかもしれません?

 

・・・・現代の日本人の多くは、過食・暴飲暴食・動物性たんぱく質・添加物・油などの摂りすぎで腸が非常に汚れています。

腸の汚れは、細胞の汚れに直結するため、全身100兆個の細胞に毒素を溜め込んでいます。 特に、肥満体の人の細胞には、コレステロールやプラーク(垢)、中性脂肪や真菌(カビ)、病原菌、白血球の死骸などが詰まっています。 いわば、細胞のひとつひとつに宿便が居座っているようなものです。

 

このように、細胞膜も細胞内も汚れている状態を”細胞便秘”と呼びます。

 

「ファスティング」とは、断食(一定期間固形物を食べない)のことです。

断食をして摂取カロリーを抑えて減量することだけを目的として行うのではなく、

疲れた消化器官を休ませ、腸内をきれいにし、
停滞している代謝酵素を一気に活性化させることを目的としています。

海外では医療機関がおすすめするほど、科学的データとエビデンスに基づいた

体をクレンズ(大掃除)する細胞リセットダイエットに画期的なものとなります。

 

骨盤ダイエットと組み合わせると非常に効果の高いものとなります。

興味のある方はこちらのファスティングもお気軽にお問い合わせください。

 

 

・・・エステティシャン募集・・・

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ダイエットに成功した自分をイメージしましょう☆BODYWORKS松戸

2018年09月21日

こんにちは!BODYWORKSの小倉です。

今日は一日雨降り…

気圧が下がるせいで雨の日は何故か気分が落ちこみがちだったり

ですが今日も一日元気にいきましょう(^◇^)

ところで…。

当店のカウンセリングシートには

「Q・ダイエットに成功したら何がしたいですか?」

という質問があります。

人それぞれに違うので私たちもとても興味深い質問だったりします。

そしてその目標に向けて色々お手伝いしています。

皆さんこんな感じで答えてくださいます。

A・おしゃれをしたい 

A・ミニスカートをはきたい 

A・夏にビキニを着て浜辺を歩く。

A・健康診断の結果をよくしたい(血糖値・血圧等・・・)

 

ちょっとシリアスな内容としては

A・痩せてきれいになって、私を振った男を見返してやる。

A・今度こそ芸能界デビューする。絶対に。

A・パーツモデルになる。

などなど。皆さん大きな夢を抱えています。

 

・・・達成に向けてぜひお願いしたいのが、

ダイエットに成功して痩せた自分をいつもいつも

イメージしてください。

人はイメージしたとおりになるようにできているそうです。

 

 

 

↑私小倉は、こんなウエストラインをイメージしてます!

(アラフィフですが(^_-)-☆)

 

ちょっと腹筋の縦線が入っているのがいいですね。。ってころで腹筋も頑張っています!

 

皆さま。いつもいつでも、痩せてきれいに生まれ変わった自分をイメージして

目標達成がんばりましょう!

応援します!

 

 ではでは!

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