寒い日が続いてますね!BODYWORKS五香

2017年12月17日

こんにちわ!!

最近毎晩鍋を楽しんでるスタッフの會田です☆

皆さんはダイエット中はあまり食べないようにしますか?
慣れている方でも、生理前などはそれがストレスになってしまったり
することがありますよね😿

そんな時にオススメなお鍋!
今回はみぞれ鍋のご紹介です~☺

■ 材料[2人分]
大根    1/3本
白菜    1/8個
豆腐    1/2丁
長ねぎ   1/2本
鱈の切り身 4切れ
水     250cc

1、大根の皮をむき、フードプロセッサーで大根おろしを作り、鍋に入れる。
2、白菜、豆腐、長ねぎ、鱈の切り身を食べやすいサイズに切り、鍋に入れる。
3、水を加え、具材に火が通ったらお好みのタレにお付け下さい^^

■ポン酢(3人分)

醤油 大匙5

酢  大匙4

みりん 大匙3

レモン汁(8滴ぐらい)

全部混ぜたらできあがり☆

これだけ!
仕事終わり時間がなくても作りやすいです!

寒い冬は、お鍋で温まりましょーー♪♪

松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪のBODYWORKS を
より知りたい方はこちらへどうぞ→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com
完全予約制・女性専門
骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-11-37 ボディワークスビル2F
TEL/FAX: 047-713-0692
E-mail: bodyworks@jcom.zaq.ne.jp
受付時間(10:00~20:00)お試しの最終受付は20:00で安心★

 

お腹痩せ!!松戸骨盤ダイエット専門店

2017年12月16日

こんにちは!

五香駅前骨盤ダイエット専門店

BODYWORKSスタッフ永田です 😛 

骨盤矯正の大切さ、なぜダイエットに必要なのかは

通ってきてくださっているお客さまは

重々ご承知かと思いますが

(その秘密を知りたい方はお試しコースを

すぐ予約しましょう♪→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com

骨盤のゆがみを知りたい方は

まずは自分で体幹CHECK!!

骨盤の周りは支える筋肉がたくさんあります。

 

①目を開けたまま片足立ち30秒キープできますか?

②次に目をつぶって30秒片足立ちキープできますか?

③目を開けヒールを履いてもできたらなかなかのものです♪

周りの安全を確認してから

両手を腰に当て、足を軽く開いてLet`s Try♪

すぐにバランスを崩してしまう方は

骨盤も歪んでいて

痩せにくいカラダになっているかも、、、

かかと上げや、ふともも上げなどで体幹バランスを

鍛えるのも大事ですが

気になった方はぜひBODYWORKSへ 😆 

お待ちしておりま~~す♪

 

 

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良い睡眠をとるための秘訣☆松戸BODYWORKS

2017年12月15日

こんにちは!!

今から年末恒例…

家族でお餅つきが楽しみなスタッフの會田です☆

 

カラダを温め、代謝UP

☆快眠テクニックご紹介☆

♪寝る前の30分パソコン・スマホを使用しない

♪42度以下のお風呂に20分ぐらい浸かる

♪入浴後は軽いストレッチをする!!

♪目元・足元あた温め心身をリラックスさせる

 

深い眠りは、(成長ホルモン)がたくさん分泌され、美白効果も期待できます!

寝る30分前は、リラックス時間と決めて

安眠の為のメンテナンス時間を作ってみませんか??

 

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無性に○○な味が食べたい!ダイエットの注意

2017年12月14日

こんにちは!松戸骨盤ダイエット専門店

BODYWORKSスタッフ永田です 😛 

みなさん

『なんだか○○な味食べたいな~』

『近頃同じものをよく食べているな~』

なんてこと、たまにありませんか?

この間、お客さまの氷を食べてしまう

歯ごたえが癖になる、食べるために氷を作ってしまう

というお話を聞いて、以前勉強した

東洋医学の味覚についてを思い出しました。

氷だけでなく偏った味覚も

心と体のSOSサイン!!

見逃さないようにしましょう。

*無性に甘いものが食べたいとき

疲れているのかな?なんてついつい

ご褒美感覚でぱくり

いやいや!実はタンパク質が足りていない可能性も!!

タンパク質不足になると脳内のセロトニンが減り

糖質を欲します。

もしくは消化力が落ち、胃がお疲れのサイン。

温かい豆乳やお魚などを摂りましょう♪

*無性にチョコレートが食べたいとき

マグネシウム不足

生理前に食べたくなるのはまさに!

ナッツや海藻類を積極的に摂りましょう♪

食欲はないのにチョコレートだけは無性に食べたい

なんて時は、気分が低下してうつ状態にいることも

心のSOSにも気づいてあげて下さいね。

*無性に辛いものが食べたいとき

ストレスがたまると

脳を活性化させストレスを抑制させたりします。

食べ過ぎると胃への負担になりますので

程よく食べてストレス発散させましょう。

また、趣味や息抜きを積極的にすると

辛いものを食べたい気持ちがす~っとなくなる

かもしれませんね♪

東洋医学的には肺・大腸経がエネルギー不足になると

欲しますが、やはり摂りすぎは逆効果です。

*無性にが食べたいとき

鉄分不足です。氷食症といって

貧血になっているサインかも

毎日のように食べたくなる時は

お医者さんに相談すると

鉄分のサプリなどを処方して下さる場合も

ヘム鉄が効果が高いようですよ!

*無性に油っこいものが食べたいとき

カリウム不足

カリウム・ミネラルが不足すると

食欲が増します。

油っこい食事は塩分も高いことが多く

余分な塩分を排出するのにも

カリウムが使われ悪循環に、むくみやすいので

注意しましょう!

ブロッコリー、アボカド、納豆

カリウムが多く含まれる食材を摂りましょう♪

他にもご自身で

偏った味覚になっていたら注意しましょう。

スタッフにお気軽にご相談ください 😆 

 

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ダイエッター向けおつまみレシピBODYWORKS骨盤ダイエット松戸

2017年12月13日

こんばんは。BODYWORKS店長の小倉です 🙂 

だいぶ冷え込んできた今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか。

今日はダイエッター向けの簡単おつまみ作ってみました。

日本人の健康食として、カルシウムやビタミンなど体に必要な栄養素がバランスよく豊富に含まれている納豆、

皆さんは納豆、好きですか?

私は生まれも育ちも千葉県柏で、母親が茨城県出身だったので食卓に毎日納豆が乗っていました。今でもよく食べます(^^♪

 

今日はお家でちょっと1杯ひとりでお疲れ様会しました。。(糖質zeroのビールですが。笑)

おつまみ何にしようかなぁ・・・。冷蔵庫の隅に眠る納豆を見て

母が飲兵衛の父に食卓にのせていたのが、この油揚げの納豆詰め。

を思い出し、作ってみました。

おつまみにもなるし、ご飯にも合うコスパ◎の簡単レシピ

大葉の上におろしをのせるとおもてなし料理にも喜ばれますよ~~

 

油揚げの納豆詰めレシピ

①納豆と付属の納豆のたれとからしをボールに入れ、ネギ、大葉と混ぜ混ぜする。
②油揚げを半分に切り、中に①を入れ口を巾着に楊枝で止める。
③オーブンで約3分焼く。
④お醤油をかけていただきまーす。(おろしを添えると◎))

 

 

 

納豆の栄養とすごい効果

ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復してくれるすごい食べ物です。

ビタミンB郡のちから♡ 細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には

★きれいで健康な肌やツヤツヤキラキラ髪が作られる
★体の疲れをとってくれる
★目の疲労を回復してくれる

 

 

ナットウキナーゼのちから♡
ナットウキナーゼは血栓を予防してくれて血液をさらさら成分。
血液がさらさらになると、心筋梗塞や脳梗塞などを防いでくれます。
【血栓は深夜から早朝にできやすい】ので夜などに食べると効果的です。

 

食物繊維のちからにより、便秘改善♡
納豆にはたくさんの不溶性食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸の中を綺麗にしてくれて、便秘の予防!!

 

イソフラボンのちから♡
大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのバランスを保つ効果あり、それにより乳がんの予防にもつながると考えられています。
また、加齢とともに女性ホルモンが少なくなってきて起こる更年期障害や骨の病気の予防にも効果があるようです。

いいことづくめの納豆!

健康に美しくダイエットしていきましょう(*^^*)

 

 

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お腹痩せ松戸市常盤平骨盤ダイエット専門店BODYWORKS

2017年12月12日

こんばんは。ボディワークス店長の小倉です。寒いですね。。。

お店がOPENして4か月。みるみる結果が出る方とそうでない方いらっしゃいます。

私としては、せっかくお金を出して当店に通って頂いているんだから、

しっかりと結果を出していただきたい一心で色々アドバイスしています。。

【結果】にとことんこだわっていきましょう。

 

なかなか結果が出ない方は・・・。

「なんで食べてないのに痩せないんだろう?」

「食べてないのに…」

これを常に言っています。

「食べてない。。。」

たしかにその人たちの食生活などをじっくり聞いてみると

それほどひどい食生活には見えません。

でも、これでは結果が出にくいな。と言いたくなる食生活や生活習慣を送っているのです。

 

「食べていないのに太る」と言っていた理由は食べたものの「量 グラム数」のことを言っているようです。

・・・例えば、今日は朝昼何も食べず、夜、牛丼しか食べてない。

・・・サラダなどの野菜は摂らずパスタやカレー等単体で食べる。

・・・朝昼食べず夜だけお酒をたくさん飲む。

確かに量、グラム数 からするとたいした量ではありませんが、

太ることはたくさん食べるだけ。高カロリー摂取だけではなく、

血糖値の上昇や代謝機能の低下などが原因です。

今一度、お食事の摂り方を見直していきましょう。

BODYWORKSのスタッフに何でもご相談くださいませ!

 

 

↑お腹痩せに特に定評のあるBODYWORKS

骨盤矯正で軸を整え、体質改善の当店へ是非。

骨盤の歪みが整い、
立ち姿のバランスが整うことにより軸のある代謝の良い体になることができます。
夏までに美BODYをgetするには半年前の今がスタートに最適な時期♪
もう、これで人生最後のダイエットにしませんか?

毎日先着1名様に限り、お試し体験¥3980円通常(¥9900の施術)行っております。

お気軽にweb予約からご予約ください。https://re.asmobi.jp/body_works/

(指名なしのクーポンをお選びください。)

尚、12月21日からはホットペッパービューティからのご予約となりますのでお間違いのないよ

うよろしくお願いします。

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驚きの!Before-After!17/12/10骨盤ダイエットBODYWORKS★

2017年12月10日

BODYWORKS店長の小倉です。

続々と当店の骨盤ダイエットに成功されるお客様が多くとてもうれしい毎日です 🙂 

今までどんなダイエットをしても成功しなかったという

当店のお客様は…。

骨盤に歪みがあり左の足が短くなっていて体が右方向にねじれがありました。

BODYWORKSの骨盤矯正で歪みが整うだけでウエストが5cmもダウン!!

ヒップの位置もアップしているのがわかると思います。

ここからが楽しみですね!

市内在住 44歳 S様

※効果には個人差がございます。

 

骨盤の歪みが整い、

立ち姿のバランスが整うことにより軸のある代謝の良い体になることができます。

夏までに美BODYをgetするには半年前の今がスタートに最適な時期♪

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骨盤矯正で「軸」を整え体質改善する松戸市五香BODYWORKS

2017年12月10日

こんばんは。店長小倉です。

先日、お休みを頂けた日に品川のインターシティ http://www.sicity.co.jp/

へ、勉強に行ってきました。

 

背骨コンディショニングSYMPO2017 http://www.sicity.co.jp/
背骨コンディショニングで知られる日野秀彦先生の施術内容や自分矯正の仕方など

色々吸収してきました。

また、

日本における筋肉研究の第一人者として知られる、

東京大学大学院 総合文化研究科教授の石井直方先生の姿勢や筋肉の話や

日本体育大学 体育学部教授 日本オリンピック委員会(JOC)
情報・医・科学専門部会 科学サポート部門長 杉田正明先生の

オリンピック選手のコンディショニングの方法などもとても勉強になりました。

 

 

 

↑これはバレリーナと一般に肥満気味な女性のMRI断面画像。

どうですか?

バレリーナは筋肉の多さと脂肪の少なさに驚きます。

中央に2本見えるのがおなかのインナーマッスル・体幹筋の一つといわれる大腰筋。

体幹を鍛えて余分な脂肪はさようなら。

骨盤矯正で「軸」を整え体質改善するBODYWORKS

日々進化しています。

今後もご期待ください。

 

↑品川インターシティのエントランスのクリスマスツリー♡

ロマンティックな季節ですね♪ジングルベール♪

お悩み別おすすめ食材★松戸BODYWORKS五香

2017年12月8日

こんにちわ!!

 

今日、ホント⛄雪降りそうなぐらい寒い…

1.2月の寒さが今から恐いです…

久しぶりに冬を過ごすスタッフの會田です!!

 

綺麗をつくるにはまず食事から…

冷え性でお悩みのあなた!!

★ショウガ…内臓働きを活発化・新陳代謝UP

★カボチャ…血行促進するビタミンEが多く冷え軽減

★ニラ…野菜の中で最も体を温める作用が強い

 

むくみでお悩みの方!!

★鶏肉…血液をサラサラにしたり、女性ホルモンのバランスを整えてくれるビタミンB6が

    豊富☆

★あさり…利尿作用があり、体の中から老廃物や水分・塩分などを排出する

               カリウムが含まれてます

★アーモンド…

     ナッツ類にもカリウムが豊富に含まれてます。

     おやつ代りに食べることができるのでおすすめです。

                  しっかり食べて、2018年も内側から悩み解消!!!

 

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食事の大切さ!松戸五香骨盤ダイエット♪

2017年12月7日

みなさんこんにちは♪

五香骨盤ダイエットbodyworksスタッフ永田です 😛 

今日は普段の食事の大切さを

もう一度見直してみましょう!

ダイエットは

運動1割、食事9割

と言われているくらい

やはり食事は大切です。

2ヶ月前の食生活が今のカラダを作っている

なんてこともいいますね。

だから昨日食べ過ぎたから

今日太ってるなんてことはないのです。

もっと前からの食事が響いていることを

お忘れなく!!

一番簡単に減らせるのは量ですが

厄介なのが小麦粉系の食品です。

私たちの周りにあふれているので

避けて通るのがかなり難しいですが

何も考えないで食事しているとかなり危険 😈 

極力さけるよう努力が必要です。

特に外食のときは、パスタにバゲットなんて罠も

多々ありますね!!

あと、時間がない時などについ摂りがちなジャンクフード :mrgreen: 

このイラストの様に

ゴミ袋に入れられたら食べる気もなくなりますがw

時間がないと手軽さでついつい

でもこれを食べて私のカラダはできる!

もちろんお肌や髪も!!

と今一度踏みとどまる心を持ちましょう 😆 

 

 

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