「バストよりお腹のほうが大きい⁉」更年期の体型変化とその対策
2025年02月16日
「バストよりお腹のほうが大きい⁉」更年期の体型変化とその対策
こんにちは！私はダイエットサロンで、多くの女性の体を見てきました。20代から70代まで、さまざまなお客様がいらっしゃいますが、どこを一番痩せたいか聞くと、30代前半までは「脚」、40代以降は「お腹」 とはっきり分かれます。
実はこれ、女性ホルモンの影響 なんです！
50代になるとバストとお腹がほぼ同じサイズに！？
ワコールの調査によると、20代から50代にかけてウエストは平均で約10cm増加。
さらに、50代前半になると、お腹まわりとバストのサイズがほぼ同じ（約86cm前後）に…。
「20代の頃のウエスト58cmに戻りたい！」と思っても、何もしないと体重は20代より平均5kg増加し、
✔ ウエストのくびれがなくなる
✔ お腹がぽっこり出る
✔ バストやヒップが垂れる
という状態に…💦
でも、なぜこんな変化が起こるのでしょうか？
更年期に太りやすくなる3つの理由
①女性ホルモン（エストロゲン）の減少
若い頃はエストロゲンの働きで、脂肪がつきにくい体でした。
でも、更年期になるとエストロゲンが減少し、脂肪の分解力が低下！
その結果、特に 内臓脂肪 がつきやすくなり、お腹がぽっこり出てくるんです。
②筋肉量の減少
年齢とともに筋肉が減ると、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）がダウン。
つまり、今までと同じ食事をしていても、消費できずに脂肪として蓄積されちゃうんです。
③自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化で ストレスが増え、イライラから過食 しやすくなります💦
つい甘いものや炭水化物に手が伸びてしまうこと、ありませんか？
体型を維持している人と、そうでない人の違い
更年期になっても体型を維持している人は、あることを意識しています。
✔ 姿勢を正しく保つ努力をしている（猫背だと下腹ぽっこりに！）
✔ 運動を習慣にしている（筋トレ＋有酸素運動が◎）
✔ 食事管理ができている（たんぱく質・食物繊維・ビタミンをバランスよく）
✔ ストレスを溜め込まない（ストレス食いを防ぐ！）
今日からできる対策
💡 運動：筋肉をキープするために、筋トレ＋有酸素運動 を習慣に！
💡 食事：たんぱく質・食物繊維・ビタミンを意識し、栄養バランスを整える
💡 ストレス管理：リラックス時間を作って、過食を防ぐ
「ホルモンのせいだから仕方ない」ではなく、今からできることをコツコツ続けることが大切✨
あなたの体は、あなたが作るもの。未来の自分のために、今日から一歩踏み出してみませんか？💖
お正月明けまだ体重が戻らない・・・？もう、3月で春ですよ！
そんなかたは是非当サロン
にお越しください。
驚愕なビフォアフはフォトギャラリーをご覧くださいね＾＾
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