【98％の女性が知らない停滞期を乗り越えるコツ！！】
2022年04月7日
このブログは
ホメオスタシスが働くと栄養の吸収が高まり脂肪が溜まりやすく
体が極力エネルギーを消費しない省エネモードになり
何をやっても体重が減らなくなる(+o+)
でも！それに慣れてくると、ホメオスタシスが働かなくなるんです！
停滞期は体重を減らすことではなく
増やさないことを目標として
次の減少期を待ちましょう
慌てない慌てない！！
【停滞との向き合い方】
①ダイエット中は摂取カロリーだけじゃなく栄養バランス本当に大事。
野菜や根菜類、緑黄色野菜などキノコなどをバランスよく食べて！
詳しくはスタッフまでお問い合わせください！
②運動の見直し
運動の内容を変えたりほんの少しだけ負荷をあげたりしてみてください。
詳しくは小倉まで
①チートデイ
あえて摂取カロリーを増やす。
1200kcalに抑えている人は体重× 40kcalの2000kcalくらい食べてみる。
3日間程やります。
チートデイを成功させるコツは計画的に行うこと！
今日は食べ過ぎちゃったからチートデーにしよう
て感じで決めると頻度が高くなり逆に 太ることに
続く
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