【お菓子が止まらない】〇〇不足です!
2021年03月13日
何度もリバウンドを繰り返してきたわがままBODYの方を最短3か月で
骨盤矯正で軸を作り身体を動かしやすくして
代謝UPさせ痩せ体質に改善させ人生最後のダイエットになるお手伝いをさせていただいている
しなやか美骨盤ダイエットトレーナーの
おぐらさとえです。 ※プロフィールはこちら
こんにちは。いつもお読みいただきありがとうございます♬
コロナ自粛でステイホームな毎日。
コロナ太り…そんな言葉までも生まれました。
お家でついついTVを見ながらソファに寄りかかって
お菓子をポリポリ…
お菓子がやめられない！止まらないあなたへ！！
栄養不足かもしれませんよ！！！
普段何を欲しやすいかで不足してる栄養素が予測できます。
お菓子やめられないならぜひ参考にしてくださいね。
①甘いものがやめられない
糖質と鉄が足りていないかも。
主食は食べていますか？
夜は炭水化物抜いても朝昼はとりましょうね！！
とにかくちゃんと食べて貧血っぽいなら鉄を補いようにしましょう！
（レバーいいね！今夜はレバニラ？）
②うすしおのポテチ
タンパク質不足でアミノ酸を欲してる可能性大！！
若しくはめっちゃ疲れてて身体が塩分を求めているのかも。
とりあえずタンパク質とってみましょう。落ち着きますよ。
コンビニで買える
手軽でオススメタンパク質はサラダチキンやゆでたまご♬
③味の濃いスナック菓子
濃いやつばっかり欲するなら亜鉛不足
牡蠣はおすすめですよ
今夜はカキなべに決まりーー！！
④氷をガリガリ食べたい
鉄不足です。氷食症という病名まであります。
私がかつてそうでした。
レバー食べましょう！！
疲れやすくて氷ガリガリやってるなら完全にレバーが〇
レバー嫌いな人はサプリで鉄を補いましょ
⑤カカオ多いチョコ止まらない
糖質かマグネシウム不足かも。
主食抜いてるなら糖質が少ない！
それ以外なマグネシウムを摂りましょう。
マグネシウムなら【にがり】おすすめ
お塩で沖縄の 【ぬちまーす】はマグネシウム量が断然多いので
おすすめです！
マルチミネラルなどサプリに頼るのもいいですよ！！
栄養バランスを見直して
お菓子を少なくしていきましょうね★
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