年末年始に太らないために気を付けたい8つのこと

2022年12月30日

年内の営業が無事に終わりました。
本年もありがとうございました。
日頃よりたくさんの皆様にご来店頂けたこと厚くお礼を申し上げます。

ボディワークス店長の小倉です。

 

私は12月に入ってから忘年会やクリスマス会…

イベントが続いています。

皆さんもこんな風に外食が続いているのではないでしょうか。

といってるまにもう大晦日…

おそばを食べたりしますね。

年末年始は

外食や、

イベントや、

実家への帰省や

仲間が集まったり、。。。

 

イベントが盛りだくさん!!

 

 

年末年始は『太りますよ~!』

 

 

いつもお正月明けに太る方必見!!

BODYWORKSのお客様も多少なりとも増えますね。

でもね、年末年始が終わって

いつもの生活に戻ったら体重も戻るのが理想。

体脂肪1kg増やすには7200kcal分も必要なのです。

ショートケーキ24個分も食べないと1kg太らないんですよ

いくらなんでもそんなに食べ過ぎてませんよね大丈夫です大丈夫です

にも、かかわらず体重が増えるのは塩分の仕業

おせちってすごい塩分が実はすごい。

保存がきくように味が濃いですね。。

身体に水分溜め込みますね。

しかも甘い糖質たっぷりなものがい多い。

そりゃ、体重増えるさって感じです。

 

 

体重が一時的に増えても、

その数日だけで、

体脂肪となるわけではないから!

大丈夫です。

 

 

年末年始に太らない5か条

①食べる順を守る

生野菜か、汁物からスタート

そして、野菜(できれば生野菜)

おせち料理は、野菜や肉・魚から食べて

栗きんとん・伊達巻はおやつのつもりで一番最後がいいですね。

餅や炭水化物は最後に食べて。

お餅は

1日2~3個までOK👌

よく噛んで食べましょう。

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②食っちゃ寝などダラダラ食べをしない

お腹減ってないのに
テーブルの上にあるものに

ついつい手を伸ばしていませんか?

少しほんの少しつまんでるだけでも超

カロリーオーバーに!

野菜スティックなど常備してテーブル上に置いておくのもおすすめです。

 

-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

 

③お酒は必ずお水とともに


お酒には利尿作用があるのです。。

必要な水分まで出してしまい

脱水症状をおこしている状態になります…

脱水になってしまうと

脳が命の危険を感じて・・・

もうこれ以上水分が出ていかないように

身体に水分を溜め込もうとするのです。

 

それが浮腫の犯人。

浮腫むと

脂肪燃焼されにくくなり

ダイエットが進みにくくなります。

 

お酒を飲むときはお水を!

お酒を飲んだ量と同じく

水も飲むのがいいですよ

薄まるので

二日酔いの防止にもなります‼️

また、

過剰にアルコールを摂取し過ぎると、

「レプチン」という

食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、

めちゃ食べたくなっちゃいますよーー

これが、お酒飲んだ時の爆食の原因💦

 

-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

 

④良く噛んでたべる

1口30回が目標です。

なるべく噛みごたえのあるものを選んでね!

食べ過ぎは良くありませんが、ゴボウや蓮根こんにゃくなど良いでしょう。

お蕎麦も、お餅も良く噛んでたべましょうね!

噛むことで満腹中枢を刺激することができるのでお腹がいっぱいに

栗きんとん・伊達巻はおやつのつもりで一番最後がいいですね。

餅や炭水化物は最後に食べて。

お餅は

1日2~3個までOK👌

よく噛んで食べましょう。

お餅食べ過ぎたら一個当たり20分ウォーキングで帳消しです♪

 

-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

⑤こまめに身体を動かす


とにかくこまめに動いて、

初詣も歩いて行ったり

買い物や移動もなるべく歩いて

お出かけしましょう!

 

家にいて食っちゃ寝してると

運動量が減って太りやすく!

ほんの少し気にかけるだけでできそうなことたくさんありますね。

ほんの少しの意識が
年明けに早く体重を戻すコツです

楽しい年末年始のイベントを過ごしましょうね

 

 

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今までずっと通って頂いている多くのお客様
そしてたくさんの方との新たな出会い。
ご来店頂いた皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

 

来年もまずます皆様が
心地の良い、そして、結果が出るサロンを目指してまいります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

よいお歳をお迎えください。

 

-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

 

 

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痩せる専門サロン 骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-11-37 ボディワークスビル2F
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[【ダイエットで減った脂肪はどこへ行く??】

2022年12月25日

 

突然ですが、ダイエットをしたときに
落ちた脂肪はどこに行くか知っていますか。

「エネルギーで消えていく?」
「筋肉に変わっているんだ」
「熱に変換されている」

↑は実はすべてブブー間違えなのです。

脂肪は燃焼しないです。

ほとんどが二酸化炭素として排出されてます。

中性脂肪は84%が呼吸、

16%が水分として排出されてます。

 

TheBitish

medicaljournal

このThe British medical journalに掲載された研究結果によると、

 

脂肪は84%が呼吸、16%が水分として排出されるのだそうです。

つまり、脂肪10kg当たり

8.4kgの二酸化炭素と1.6kgの水分となるという計算になります。

そして二酸化炭素は呼吸(吐く息)から。

水分は汗、尿、涙などになって体からでていくよ~~。

 

ほとんんどは二酸化炭素(吐く息でなくなっているのです。

体の中で火がついてメラメラもえるわけではないのですよ~~~)

 

 

研究を行ったルーベン・ミーアマン氏は

「一日にできる呼吸の回数は限られていて、

お休みの日は1分間に12回、つまり1日17280回です。1回の呼吸につきおよそ10ミリグラムの二酸化炭素を必要とします。これが特に運動をしない場合、1日の限界です。」

 

「つまり、呼吸数を増やすためには適度な運動を行うことが一番重要になってくるということです。運動をすれば、自然と呼吸が早くなり二酸化炭素を多く排出することが出来るのです。」

ダイエット

 

わたしのおすすめは息を吐くことを意識しながらの

超早歩き!

この年末年始は、是非ウォーキング♪

いつもは車で行っちゃうコンビニをウォーキングに変える。

そんな簡単なことからでOKなんです~~

 

息をいっぱい吐いて美BODYを目指しましょう~~

 

 

運動経験の

 

をしているみなさんは、呼吸と代謝に気を意識するようにするといいかもしれませんね。

 

 

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2022年12月10日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です。本日も無事に営業終了・・・。

気が付けば2022年ももう残すところ少ししかない。

忙しかった2022年・・・。

忙しいといえるなんてありがたいことです。ありがとうございます。

さてさて。今日はお白湯について。

 

 

 

お白湯を飲むだけで痩せ体質になれる!?といっても過言ではないんです(”ω”)
体の巡りがよくなり、毒素排出効果もあっていいことだらけなんです!

 

 

 

★尿の量が増えて、余分な老廃物や水分を排出してくれる!
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなって、当店のラジオ派キャビテーションによって乳化された脂肪や、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます 😆
結果、尿の量が増えるとともに体重も減少していくでしょう。また、便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

 

 

 

★血液の循環が良くなって、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むと、胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10%もあがるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になれますよ~

 

積極的にお白湯を摂っていきましょう。

 

もうすぐ2023年。お正月で食べたり飲んだり華やかな季節。気がついたらお腹がポッコリ。。。( ノД`)シクシク… 

もも裏のセルライトが。。。凸凹に・・・( ノД`)シクシク…なんてならないように

↑…Σ(゚д゚lll)ガーン

 

 

ダイエットは一日ではならず。日々の積み重ねが大切です!
ダイエットは明日から・・・ではなく今すぐに始めていきましょう!

 

 

もうこれで、人生最後のダイエットにしませんか?
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【脚のむくみを取る3つの秘訣】

2022年08月12日

【脚のむくみを取る3つの秘訣】
− 3センチの細い脚に?

 

こんにちは☺️
小倉です。

残暑お見舞い申し上げます。

まだまだ暑い日が続きますね。

お身体ご自愛くださいませ。

皆さんお盆で帰省の準備でしょうか

私どももご先祖様に挨拶に行きますので
お店も13日~15日まで夏季休業となります。

ご了承くださいませ。

 

サロンで最近は特に足のむくみにお悩みの方が多い
なあと感じます。

 

体の中でもどうして足がむくみやすいか。
それは心臓から遠くにあるから
骨盤の前を太もものほうに向かう太いリンパ管や
静脈動脈の流れが悪くなるとむくんでしまうのです。

 

特にふくらはぎの筋肉はポンプの役割で、
デスクワークなどで動かずにいると重力で
水分が下半身に溜まってしまう。

 

また月経周期による
排卵後に分泌が増えるホルモンの影響で体に水分
を溜め込みやすくなりむくみやすく

 

予防法として
①体を動かす
定期的に運動したり、普段から階段を使うなど特に足を動かしましょう!

②塩分を摂りすぎない
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きあり
塩分の多い食材かっこ加工食品ハムソーセージ)摂りすぎない!

③塩分排出する栄養素を摂る
カリウム!排出を助ける
スイカきゅうり冬瓜バナナなど
積極的にとってスッキリ美脚を目指しましょう!

 

↑サロンのお客様の素晴らしいBEFOREAFTERです♡

脚痩せは骨盤から!

 

それではまた(^^)

 

 

 

 

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夏バテ防止!!

2022年07月30日

こんにちは!

ボディワークスの小倉です(*´▽`*)

暑いですね(;´∀`)
明後日から8月で、これから夏本番!残暑ですね…!

夏バテで食欲なくなってしまったり、アイスなど冷たいものばかり食べてしまったりしていませんか?
夏こそしっかり栄養を摂ることが大切ですね!!

特にミネラル、中でも不足しがちなカリウムは大切です。
豊富に含まれているものに海藻類、野菜類が挙げられます!
トマトなどは夏にぴったりですね☆
お肌にも良いので、ぜひ摂って頂きたい野菜の一つです!

また、鉄分が不足してしまうのも暑い夏は特に危険です…!(^_^)/
鉄分は豚肉やレバーが豊富です。

また、たまごは栄養の宝庫。進んで食べましょう。
お腹がすいたときにおやつ代わりに食べるのもおすすめです。

普段の食生活の中に、少しづつ栄養素を加えてみてください!

 

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夏に痩せる食べ物?!

2022年07月23日

真夏になり暑さ厳しい毎日ですね~

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

小倉です。

夏といえば食欲がなくて痩せる季節のようですが、
痩せる人もいれば、太る人もいます。。。

冷たいものが食べたくなったり、
食欲が無いのに
なんとなくお腹が減ってる
気がして
甘いものを
食べまくって
いませんでしょうか???

暑さを健康的ダイエットに役立てるには!?
食欲がなくなることをメリットとして利用しましょう。

食欲がなくなるとは、
腹八分で満足できる季節と考えてみませんか(^^)/

【おすすめは和食!】
ごはんにお味噌汁+お肉お魚などの
の組み合わせをベースに!!

お豆腐や納豆、
ところてんなど、
そのまま食べられる物
プラスするのもおすすめです(^^)/

【蕎麦を活用しよう】
また小麦粉が主体のソーメン
やうどんよりも、
そば粉の「そば」はいかがでしょうか??

そばのほうが栄養も高いですし、ざるそばはツルッと食べれる♡

もしソーメンを食べるなら、
たっぷりの刻み野菜を加えていただきましょうね!

きゅうり、人参の千切りや、ねぎ、青じそ、茗荷などの薬味もたっぷり添えて!

最近はまってるねばねば蕎麦。
かんたん美味しい♪
是非試してみてください(^^)/

 

 

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【華奢なお身体へ!】

2022年07月8日

【華奢なお身体へ!】
毎日暑いですね!!こんにちは!

BODYWORKSの小倉です(*´▽`*)

本日もご覧いただきありがとうございます!

本日は、当店にお通いいただいたお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきたいと思います☆

※お客様には許可を頂いております。
※結果には個人差がございます。

後ろ姿のみのお写真ですが、まるで別人ですよね(/ω\)

ウエストの細さが全然違います…!
元々くびれのあるウエストでしたが、さらにキュッと引き締まりましたよね(^^♪
細いお腰、とーっても素敵です!!

おなかがぺったんこ♪
ヒップが上がったこともあり、お脚が細く長くなっています(/ω\)

ヒップが1センチ上がることでお脚が3センチ長くなると言われているので、
その効果がしっかりと出ていますよね(^_^)/

気になった方、ぜひ一度ご来店お待ちしております!

 

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【ダイエット中でも安心して いっぱい食べられるじゃことネギの油揚げピザ】

2022年06月3日

【ダイエット中でも安心して
いっぱい食べられるじゃことネギの油揚げピザ】

レシピUPしました^^

こんにちは(^^)/小倉です。

ダイエット中だけどお酒が飲みたい方へ
おすすめのおつまみを送ります♪

①オイルフリーにするために油揚げを湯通ししてキッチンペーパーで水気をとる(ペーパーで抑
おさえるだけでもOKですが、湯通しした方がしっかりとれます)

②じゃことねぎをのせて上からとろけるチーズをかけて

③トースターで焼くだけ
上からねぎを散らしていただきまーす❗️

お醤油を少し垂らしても美味~
是非やってみてくださいね❗️

健康診断で検査が引っかかってしまっている
ご家族にもオススメですよ^^

グルテンフリーで糖質オフ&オイルフリーでタンパク質しっかりとれて美味しいヘルシーおつまみのご紹介でした~♪

 

6月のご予約を
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マイナス5kg減…これで人生が変わった!

2022年03月20日

 

【体重-5kg・ウエスト-8㎝!!】
気になっていたお腹周りが
スッキリ腹凹に

30代のお客様です♡
「友人の結婚式で着たいドレスを

素敵に着こなしたい」
という理由で初回ご来店して…。

 

半年後…ここまでキレイにお痩せになりました♡

 

 

骨盤を整えて骨格から痩せ体質に。
お食事もゆるく改善♬

たまにたくさん食べちゃったりしてしまってけれど

すぐに脂肪になるわけではないから

その後48時間かけてリセット&デトックス♪

生活リズムが自然と整い…

気が付いたら体重-5kgのダイエット。。。そこから更に痩せて…

美しくお痩せになりました(^^)

♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*

Q:ご来店時のお悩みは?

A:同僚がここにきて痩せたし、とてもいいサロンだよと言っていて

気になっていたのだけど…忙しくて本気でダイエットに取り組めなかった。

その同僚の結婚式にお呼ばれしていて

着たいのだけど背中周りがぴちぴちできれいに着こなせないので、

本気で痩せたい!

Q:目標はありますか?

A:「まずは結婚式でこのドレスを着れるようになること。

それとスキニーなどかっこよくお洋服を着こなしたい」

Q:骨盤ダイエット大成功!
今後どうしたいですか?

A:スキニーもシュッと履けるようになった。今後色々なファッションを楽しみたい♪

 

 

♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*

 

 

お腹周り、下半身がなかなか痩せない…
筋トレや運動してるのにいまいち効果でない
これ以上サイズダウン厳しいかも( ノД`)

って思っていませんか?

実際わたしもそう思っていました。
歪んでしまった骨盤のせいで

つかなくてよいところに
筋肉や脂肪がついてしまう・・・

私が編み出した骨盤調整

メソッドをすることにより、
骨盤周りの
普段頑張りすぎている筋肉と
なまけすぎている筋肉
のバランスを整えると…

どんどん痩せていくことが
できるんです。

また、
骨盤周りのリンパが流れることにより
お顔のくすみがとれた
表情筋が生き生きとしてきたという
お客様のお声もいただいております。

もう、夏はすぐそこ!
薄着になる準備は出来ていますか???

♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*

 

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【骨盤矯正で痩せるって本当?】

2022年03月20日

 

【骨盤矯正で痩せるって本当?】

はい。もちろん本当です。

痩せるというか
スタイル良くなって
脂肪が燃えやすく
代謝が上がる身体になる

といった方がいいかな

例えば、骨盤の歪みがあると
負担がかかりやすい筋肉
(がんばり筋)と
全く使わなくなってしまう
筋肉
(さぼり筋)
ができてきちゃうんです。

 

 

例えば、骨盤の歪みで骨盤が前に倒れている人。反り腰さんですね。
こういう人は
太ももの前についている
大きな筋肉に
常に負荷が
かかって頑張り筋肉
になっている状態です。
いつも筋トレしている状態。

なので、その場所に
いらない筋肉や、
いらない脂肪がついてきてしまうのです。

そして、お腹の筋肉は
使われにくくなって
しまうのでお腹にも
お肉がついてきます。

つま先立ちで歩いているイメージ(‘Д’)

そうするとどういうことが
起きるのかというと

太ももが太くなってしまって
前張りさん×ぽっこりお腹さん
が出来上がるのです。

 

 

——————————-

骨盤矯正で痩せられる理由
大きく分けて2つあります!
まずひとつ。

 

①骨盤矯正で姿勢が良くなって
インナーマッスルが使えるようになり
体をしっかり支えることができるから
全身の代謝が上がり→痩せる。



特にいい姿勢をKEEPしたりとか、

基礎代謝に関係している

インナーマッスルって、
骨盤の歪みが原因で
弱くなりやすいんです。

弱くなって使うのを忘れると
だんだんとインナーマッスルが
使えなくなってきます。

そうすると、その筋肉がもともと
姿勢を維持するのに使っていた
エネルギーを
使わなくなってしまって
その分、
身体に蓄積してい
っちゃうんけど、

そのインナーマッスルが
使えるようになるから
基礎代謝量がUPして
だから痩せるんです。

 

 

—————————————–

②内臓下垂

 

内臓下垂とはどんな状態を言うかわかりますか?
内臓下垂って「内臓が落ちる」ということなんですけど

人間の体のなかには、
いろいろな臓器が入っています。

骨盤の上部に胃と小腸があり、
骨盤の内側には大腸、
女性であれば卵巣子宮とあります。

内臓下垂って、
これらの内臓が垂れ下がることです。

骨盤が開くと、
胃と小腸が骨盤の内側に落ち込んでしまいます。

 

そうすると内臓の代謝が悪くなり
血流リンパの流れが悪くなり

お腹周り
下半身が太りやすくなってしまう。

その内臓下垂
内臓を上に戻すことができるから

痩せていくんです★

———————————-

 

 

 

当サロンでは、

美骨盤矯正で骨格から痩せ体質に変えて

にっくきセルライトは

痩身マシンで根こそぎやっつける!!

 

骨盤矯正(整体)とエステが同時に受けることができて

痩せ体質の近道に!!

 

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