【ダイエット中でも安心して いっぱい食べられるじゃことネギの油揚げピザ】

2022年06月3日

【ダイエット中でも安心して
いっぱい食べられるじゃことネギの油揚げピザ】

レシピUPしました^^

こんにちは(^^)/小倉です。

ダイエット中だけどお酒が飲みたい方へ
おすすめのおつまみを送ります♪

①オイルフリーにするために油揚げを湯通ししてキッチンペーパーで水気をとる(ペーパーで抑
おさえるだけでもOKですが、湯通しした方がしっかりとれます)

②じゃことねぎをのせて上からとろけるチーズをかけて

③トースターで焼くだけ
上からねぎを散らしていただきまーす❗️

お醤油を少し垂らしても美味~
是非やってみてくださいね❗️

健康診断で検査が引っかかってしまっている
ご家族にもオススメですよ^^

グルテンフリーで糖質オフ&オイルフリーでタンパク質しっかりとれて美味しいヘルシーおつまみのご紹介でした~♪

 

6月のご予約を
心よりお待ちいたしております♪♪♪
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晩御飯

2020年01月25日

こんにちは♪BODYWORKSスタッフの夏堀です(^_-)-☆

 

☆晩御飯☆

・十五穀米

・めかぶスープ

・大根餃子

・ほうれん草のおひたし

・大根と昆布の漬物

・いちご

 

今回は、餃子の皮の代わりに大根をつかってみました~

大根を3ミリくらいにスライスして

塩をまぶしてしんなりさせ

しんなりしたらキッチンペーパーで水分をふき取り

具をはさむ方に片栗粉をまぶし

具をはさみ

片面を焼いたら

ひっくり返してほんの少しだけお水をいれて

蓋をして蒸します。

シャキシャキした感じでさっぱりとしてて

美味しいと家族からも好評でした~♡

よかったら試してみてくださいね♪

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糖質0麺で作る「アジアンフォー」のレシピ♪

2020年01月16日

こんにちは♪BODYWORKS小倉です。

いつも仕事夜遅くに終えて家に戻ってどんなものを食べてるんですか?

って質問をお客様に良くいただくのでいくつかご紹介します。

夜遅い時のお食事の味方!糖質0麺! →紀文の糖質0麺へのリンク

エスニックな味わいのアジアンフォー作るのもおすすめです。

平麺を選べばまるでお店で食べるような本格フォーが出来ますよ。

糖質0麺でつくる サラダチキンのフォー

材料〈2人前〉

糖質0麺(平麺)…2袋

サラダチキン・・・1枚

パクチー・・・適量

紫玉ねぎ(薄切り)・・・適当

ライム(輪切り)・・・適当

 

スープ

水・・・400ml

鶏ガラスープの素・・・小さじ2

赤唐辛子(輪切り)少々

ナンプラー・・・小さじ2

塩・胡椒・・・各少々

 

 

作り方♪

1、サラダチキンは1㎝に切る

2、鍋にスープ材料を入れて、水を切った糖質0麺を入れて再沸騰したら器に盛る

3、2にすべての具材を盛り付ける

できあがりー!!

ライムを絞っていただきます。

自分用はもちろん。ダイエットしてるお友達におもてなし料理として。

または晩酌の〆にもおすすめですよ!

遅く帰ってきたご主人様の〆で作ってあげてみてはいかがでしょうか。

きっと喜ばれること間違いなしですよ~~!!

私は身体に溜まった重金属のデトックスがてらパクチーをもりもりに盛っていただきます!!

気分はまさに・・・フォー!!ですよ!笑

お試しあれ♪

 

骨盤ダイエットBODYWORKSのご予約は

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お待ちいたしております。

 

今月のお休み

1/19(日).21(火).28(火)

1/19はお正月休みとなっておりますのでお間違えの無いようよろしくお願いします。

 

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オススメおやつ♪豆乳黒ゴマきなこ♪松戸市常盤平BODYWORKS

2018年10月22日

こんにちは。BODYWORKSです。

ここのところめっきり冷えるようになりましたね。

風邪が流行っているので気を付けて行きましょう。

・・・最近私がはまっているおやつ。のご紹介です(笑)

豆乳黒ゴマきなこ♪

 

 

豆乳きなこのレシピ♪

材料

■豆乳(無調整がおすすめ)

■きなこ

■アーモンドプードル

■黒ゴマ

 

豆乳をレンチン♪して、その他の材料を混ぜるだけ。

甘味が欲しい場合はGI値の低いとされるアガベシロップなどをプラスしてみてください。

プラスしてアーモンドを5粒ほど食べけでも腹持ち◎

アーモンドにたくさん含まれているビタミンBには

脂肪をその場で燃焼させ体脂肪を分解。余分なカロリーが身体に付くのを防いでくれます。

 

これだけでもかなりの腹持ち!

お腹が減ったからと言ってスイーツばかりに手を出すのではなく

アンチエイジングと美BODYにもプラスになるこんなおやつ

是非是非試してみてください♪

 

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詳しくはこちら
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ミルフィーユ鍋♪松戸市常盤平BODYWORKS骨盤ダイエット

2018年10月17日

おはようございます♪

BODYWORKS店長の小倉です。

お客様の施術中によく盛り上がる話の内容NO,1はやはり【ダイエットのお料理】の話。

簡単・早い・おいしい・の3拍子揃った鍋♪

主婦の味方ですよね

今はスーパーに行くと鍋つゆもとってもおいしいのがたくさん出ていて目移りしてしまいます。

 

ですが、キャビテーションの機械をかけた後は脂肪細胞が乳化して、尿や汗として外に排出しやすくなっています。

キャビテーション後2時間はお水以外の飲食は絶対にNG

暴飲暴食はやめてお食事も軽めに済ませましょう。夜19時までに済ませ、お仕事でそれが難しい方は、眠る前3時間の飲食は控えましょう。

 

・・・私がキャビテーションかけた後のお食事でよく作るのがミルフィーユ鍋です。

 

味付けは”白だし”だけなので食べ方色々・・おだしパックでも良いかもです。

そのままでも。ポン酢でサッパリと。ごまだれでもOK

ゆず胡椒でアクセントつけてもおいしいです。お野菜たっぷり摂れて◎

材料

白菜
適当
豚バラ肉(カロリーが気になる場合は豚ロースや薄切りでも)
適当

白だしか、おだし

 

1白菜と豚バラ肉を交互に重ね(白菜5枚分位)5~6㎝に切り鍋に入れていく。

2鍋にいっぱい敷き詰めて白だしと水を入れ火にかけて煮る。
3白菜と豚バラ肉に火が通ったらいただきましょう!そのままでもすごくおいしい。たれはお好みで・・

 

超オススメ簡単料理です!

やってみてくださーい!

 

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おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 BODYWORKS松戸

2018年10月2日

おはようございます。BODYWORKS店長小倉です。

昨日の台風すごかったですね~。皆様のところは大丈夫でしたでしょうか。

こちらは家が吹き飛ぶかと思うくらいの強風突風!

夜中に何度も起きてしまいましたが大きな被害が出ずにとりあえずは一安心です。

・・・お店の方は何ら影響なく営業いたしておりますのでご安心くださいませ。

 

先日、人が集まる機会があったので餃子を手作りしました♪

 

じゅわ~っとしたお肉が美味しい餃子!けれど、、、、

ダイエット中にはたっぷりのお肉の餃子はカロリーが気になりますよね…

皆、ダイエッターなので、おからのさっぱりヘルシー餃子にしてみました 🙂

 

おからの入った野菜たっぷり♡ヘルシー餃子 のレシピ

 

材料 ( 2 人分 )

餃子の皮(大判)12枚
豚ひき肉(赤身)30g
おから30g
キャベツ(白菜でもOK)60g
ニラ10g
白ネギ15g
ショウガ1片

下準備

キャベツ、ニラ、白ネギ、ショウガはみじん切りにしておく。

・・・・・・・・・・・・・

1,豚ひき肉、おから、野菜、

<調味料>2人分の量
酒大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
オイスターソース小さじ1/2

を入れてよく混ぜ合わせる。

・・・・・・・・・・・・・・

 

2,餃子の皮に↑をのせ、皮のフチの半分に水を薄くぬり、しわをよせながら包む。

 

・・・・・・・・・・・・・

3、フッ素樹脂加工のフライパンに包んだ餃子を並べて中火で熱し、焼き色がついたら餃子が1/4つかるくらいまで熱湯を入れ、蓋をして弱めの中火で約3~4分蒸し焼きに。。。

・・・・・・・・・・・・・

 

4、蓋を取り、強火にして底の水気を完全に飛ばし、できあがり

お好みのたれで食べましよう。

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

さらに低カロリー低脂質を目指したい方は、赤身肉の代わりにササミをみじん切りにして使用すると、究極のダイエット餃子ができますよ!

最初におからと豚ひき肉と水をよく混ぜることで、おからが脂と水を吸い、お肉のような食感になります!

 

ダイエット中でも低糖質低カロリーな食べ物なら大丈夫。ストレスなく楽しみましょう!

ではでは、また!

 

 

 

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ダイエッターにおすすめおつまみ☆彡ささみとアスパラの春巻き☆彡松戸市常盤平BODYWORKS

2018年06月30日

おはようございます(*’ω’*)

ボディワークスの小倉です。

じりじりと日差しが照り付ける暑い夏がやってきましたね

骨盤ダイエットの当店。本日も満員御礼をいただきました。ありがとうございます(^^)

 

先日お友達が遊びに来たのでおつまみを作りました。

ダイエッターも食べてOKの高たんぱく低脂肪。ささみとアスパラの春巻きです☆

 

 

1,鶏ささみは筋を取り、片面に軽く塩コショウをする。軽くレンチンして割く
2,アスパラは半分に切り、レンジで2分30秒かける。細いアスパラはそのままでもok
3,春巻きの皮に鶏ささみ・アスパラ・パプリカをのせて、包む。(大葉も一緒に包んでもおいしい!)
4,170から180度のオリーブオイルできつね色に揚げ焼きする。

5,半分に切り、皿にのせる。

 

とりささみ、胸肉は高たんぱく低脂肪!に

ダイエットしている方には本当にオススメです!

人がたくさん集まる席に喜ばれますよ!

 

くれぐれも、食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう~!笑

では!

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ダイエットレシピ!白身魚のアクアパッツア♪松戸市常盤平骨盤ダイエットBODYWORKS

2018年06月7日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です♪

お客様と施術中によく話すのが・・・お料理の話!!

ダイエット食から、腸内環境学に基づいて色々話して盛り上がりました。笑

今日のお客様は、「今度来店があるのよね~何のお料理作ろうかしら~?」

などと話していたので、

おいしい切り身魚を使って、調味料もシンプル、香草たっぷりの、 アクアパッツアをオススメしました♪

ダイエッターにも、人が集まる席にもオススメで~す!

こちらにメニュ~を載せておきますね♪

 

わたしは見栄えがして、高タンパク低脂肪、かつ、お財布に優しくて、簡単すぐできるお料理が得意です(笑)なんでも聞いてください!!笑

 

アクアパッツア(今回はすずきで!)

(2人分)

切り身魚(真鯛、すずき、たらなどの白身魚)
2切れ
プチトマト(普通のトマトでもOK)
あさり(はまぐりでも)200グラム位
にんにく 
1片
白ワイン 大さじ2
イタリアンパセリ、タイム(ドライでも、まあOK)
適量
塩・こしょう
適量
オリーブオイル 大さじ2

 

1、切り身魚は塩こしょうをふって、白ワイン、にんにくのスライス、タイム、イタリアンパセリ、を魚の前後に挟んで15分置く。プチトマトは半分に切る。(普通のトマトなら角切りに) 

 

2、フライパンにオリーブオイルを熱し、ペーパータオルで水分をふき取った魚を皮目から中火で焼き、裏返し両面をさっと焼く。

 

3、プチトマト、あさり、水1/2カップ(分量外)、白ワインをさらに加える。蓋をして
中火で約10分 

4、最後にオリーブオイルをすこし回しかけて、残った香草をちぎって香りづけ♪

 

5、できあがり♪

 

ワインに合う~★笑

カロリーも低くておいしいのでダイエットにも〇

糖尿病や高血圧をお持ちの方は塩を少なめにして、

レモンをかけていただくのがおすすめです!!

ではではまた!

 

PS ボディワークスではスタッフを募集しています!

お店の給与・待遇はこちらでご覧ください。
ジョブノート(求人サイト)https://job-note.jp/12789/

勤務時間
【正社員】9時半~22時内で8時間以上(シフト制)
【パート・アルバイト】週4日以上勤務、9時半~22時内で8時間以上(シフト制)

ご応募は直接お電話かE-mailにて.面接の日を決めましょう。
人生は直感が9割といわれています。BODYWORKSにピンときた
あなた。ぜひ!

お待ちしています!

骨盤ダイエット専門店 BODYWORKS
勤務地
千葉県松戸市常磐平5-11-37ボディワークスビル 2F
アクセス
新京成線 五香駅から徒歩30秒
仕事内容
エステティシャン・セラピスト
休暇【正社員】 週休2日 
【アルバイト】週4日以上勤務、シフト制
電話番号047-713-0692 
E-mail bodyworks@jcom.zaq.ne.jp

骨盤から整えて美しく!やる気のあるあなたからのご応募を心よりお待ちしております♪
採用担当:小倉

HP  http://bodyworks-seitai.com/

 

 

 

 

ではではまた!

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ダイエッター向けおつまみレシピBODYWORKS骨盤ダイエット松戸

2017年12月13日

こんばんは。BODYWORKS店長の小倉です 🙂 

だいぶ冷え込んできた今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか。

今日はダイエッター向けの簡単おつまみ作ってみました。

日本人の健康食として、カルシウムやビタミンなど体に必要な栄養素がバランスよく豊富に含まれている納豆、

皆さんは納豆、好きですか?

私は生まれも育ちも千葉県柏で、母親が茨城県出身だったので食卓に毎日納豆が乗っていました。今でもよく食べます(^^♪

 

今日はお家でちょっと1杯ひとりでお疲れ様会しました。。(糖質zeroのビールですが。笑)

おつまみ何にしようかなぁ・・・。冷蔵庫の隅に眠る納豆を見て

母が飲兵衛の父に食卓にのせていたのが、この油揚げの納豆詰め。

を思い出し、作ってみました。

おつまみにもなるし、ご飯にも合うコスパ◎の簡単レシピ

大葉の上におろしをのせるとおもてなし料理にも喜ばれますよ~~

 

油揚げの納豆詰めレシピ

①納豆と付属の納豆のたれとからしをボールに入れ、ネギ、大葉と混ぜ混ぜする。
②油揚げを半分に切り、中に①を入れ口を巾着に楊枝で止める。
③オーブンで約3分焼く。
④お醤油をかけていただきまーす。(おろしを添えると◎))

 

 

 

納豆の栄養とすごい効果

ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復してくれるすごい食べ物です。

ビタミンB郡のちから♡ 細胞の成長や再生の促進が期待できます。具体的には

★きれいで健康な肌やツヤツヤキラキラ髪が作られる
★体の疲れをとってくれる
★目の疲労を回復してくれる

 

 

ナットウキナーゼのちから♡
ナットウキナーゼは血栓を予防してくれて血液をさらさら成分。
血液がさらさらになると、心筋梗塞や脳梗塞などを防いでくれます。
【血栓は深夜から早朝にできやすい】ので夜などに食べると効果的です。

 

食物繊維のちからにより、便秘改善♡
納豆にはたくさんの不溶性食物繊維が含まれています。
食物繊維は腸の中を綺麗にしてくれて、便秘の予防!!

 

イソフラボンのちから♡
大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンのバランスを保つ効果あり、それにより乳がんの予防にもつながると考えられています。
また、加齢とともに女性ホルモンが少なくなってきて起こる更年期障害や骨の病気の予防にも効果があるようです。

いいことづくめの納豆!

健康に美しくダイエットしていきましょう(*^^*)

 

 

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受付時間(10:00~20:00)お試しの最終受付は20:00で安心★

 

 

トマトスムージー五香BODYWORKS骨盤

2017年11月30日

健康美を目指して常に生の果物や野菜、納豆やキムチなどの発酵製品を

積極的に摂って酵素を摂るようにしている骨盤ダイエット専門店BODYWORKS店長小倉です。

 

皆さんこんばんは!いつも見ていただいてありがとうございます(^_-)-☆

完熟トマトでトマトスムージー♪

完熟トマトいっぱい!+ベビーリーフ+レモン汁+水少々…。

ベビーリーフの苦みがアクセント!おいしいのだ!!

 

市販の野菜ジュースは、味を甘くおいしくするため、

糖質までもがあとから加えられています。

時間があれば自分でスムージーを作ってみませんか?

皆さんも生の酵素をしっかり摂って内側から発光するような健康的な美しさを手にいれていきましょう。

スタッフ皆でサポートします!

 

骨盤を矯正して健康痩せ、目指していきましょう!

 

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