【脚のむくみを取る3つの秘訣】

2023年09月20日

【脚のむくみを取る3つの秘訣】
− 3センチの細い脚に?

こんにちは
小倉です

秋めいてきましたがいかがお過ごしですか?
夏の間冷たいものとりすぎ、運動不足で

最近は特に足のむくみにお悩みの方が多いです。

体の中でもどうして足がむくみやすいか。
それは心臓から遠くにあるから
骨盤の前を太もものほうに向かう太いリンパ管や
静脈動脈の流れが悪くなるとむくんでしまうのです。

特にふくらはぎの筋肉はポンプの役割で、
デスクワークなどで動かずにいると重力で
水分が下半身に溜まってしまう。

また月経周期による
排卵後に分泌が増えるホルモンの影響で体に水分
を溜め込みやすくなりむくみやすく。

 

 

予防法として
①体を動かす。
定期的に運動したり、普段から階段を使うなど特に足を動かそう。

 

 

②塩分を摂りすぎない
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。
塩分の多い食事(加工食品ハムソーセージ)摂りすぎない

 

 

 

 

 

③塩分排出する栄養素を摂る
カリウム!排出を助ける野菜
とってスッキリ美脚を目指しましょうね!

 

 

 

骨盤整えると老廃物の排出がスムースになるので
脚痩せにつながります♡

ダイエット頑張りましょうね!

 

 



ページの先頭へ