サルコペニア肥満とは？骨盤ダイエット松戸市常盤平BODYWORKS
2018年03月12日
皆さんこんにちは(^_-)-☆
BODYWORKS店長の小倉です。
朝晩は冷え込みますがだいぶ春らしい陽気になってきましたよね。
当店では全米ストレングス＆コンディショニング協会
NSCA認定パーソナルトレーナーの知識の元、お客様にいろいろお伝えしています♪
・・・久しぶりに教科書を見ていろいろと知識を復習してました。
今日はサルコペニア肥満について書きたいと思います。
・・・・・・・
何故３０歳を過ぎると太りやすくなるのか・・・
最近目立つようになってきた、
サルペコニア肥満・・・ご存じでしょうか？？？？
筋量の減少と代謝率の低下は男女ともに加齢するにしたがい
３０～４０代の成人は１年で約０，２２ｋｇの筋量を失います。
この筋肉の量の低下をサルコペニアといいます。
もっと、やヴぁいことに、、、
５０歳を超えると１年間に約２倍の０，４５ｋｇ程度の筋量が低下。
要は・・・・
・運動不足
・ 老化による筋肉減少
食事制限だけのダイエットは絶対やめてくださいね！
ぽっちゃりが気になる・・・。
でも、運動嫌いと言って運動をしないで、
食事のみを減らして行くとどんどん筋肉が減って行きます。
あと、若い時と同じカロリー分の食事していると、
加齢とともに筋肉量減少=基礎代謝量が減ってくるので
結果体脂肪率UP!=太るというわけです( ﾟДﾟ)
食事減らすのみのダイエット。
一時的には、脂肪も落ち体重も減りますが、ぜったいリバウンドします。
何故かって。。
筋肉量が減って基礎代謝量が減るから
です。
うおお
だから、結果的に痩せられないんですね。
リバウンドを繰り返す・・・・あと、
通常の肥満と違って、生活習慣病になる確率は数倍にもなるそうです。。
糖尿病と高血圧ね・・・
サルコペニア肥満の対策といえば筋肉トレーニングと有酸素運動。そして、タンパク質を多く含む食品を食べること！
サルコペニア肥満かどうかを見分けるには・・この３つ。 できますか？
1、イスに座り片足で立ち上がれる？？
2、立ったまま片足で靴下をはける？？
3、立ったまま片足立ちで60秒間キープ出来る？？
ひとつでも、できない人は
サルコペニア肥満です・・・・
加齢とともに筋量が落ち、肥満になっています(:_;)
BODYWORKSに通っていただいているお客様へ。
骨盤矯正×超音波だけでなく
スクワットなどの簡単な筋力トレーニングにプラスして
一駅分歩く。エスカレーターを使わないでなるべく自分の足で階段を上る。
などでもよいので有酸素運動を続けていきましょう^^)
まぁ( ﾟДﾟ)
健康な体はお金で買えない財産ですよー
3月15日まで体験￥3980やっています。
お待ちしております！！
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