夏が旬！【とうもろこし】を食べてスッキリ美人を目指しましょう♪
2022年06月17日
こんにちは
スタッフ渡邉です(^^)
今日は日差しが乏しいわりに気温が高くてムシムシ、
ジメジメとした体感ですね。
今日は夏のお野菜『とうもろこし』について
とうもろこしは甘さがあるので、
高カロリーだと思われるかもしれませんが、
茹でたトウモロコシ1本の可食部（100g）のカロリーは92kcalです。
ごはん1膳（100g）分のカロリー168kalと比べると、ぐっと少なめ。
タンパク質、脂質、糖質の3大栄養素がバランスよく含まれていてます。
糖質はとうもろこし（100ｇ）13.8g、白米（100g）35.6g
なのでこちらもかなり少なめです。
また、とうもろこしにはダイエットには欠かせない、
脂質や糖質の代謝に関わるビタミンB群も豊富に含まれています。
体に余分なものを溜め込まず、代謝してくれます。
そして水に溶けない不溶性食物繊維が豊富です。
便の量を増加させて排便を促し、便秘を予防し、
腸の働きを活発にすることで代謝を上げるので
ダイエットにおすすめの食材ですよ♪
夏が旬のとうもろこしを食べて、スッキリ美人を目指しましょう♪
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