春はダイエットの季節♪松戸市常盤平ＢＯＤＹＷＯＲＫＳ
2019年03月19日
こんにちは。ＢＯＤＹＷＯＲＫＳ小倉です。
来週にはもう桜も開花するのでしょうか。
今日はとても春らしい一日でした。
お部屋の窓を開けるとさわやかな風が入ってきますね♬
新しい靴とお洋服で買い物に行きたい気分です=^_^=
春は寒さも緩んで活動しやすい季節です！
効率よく、きれいな体へと生まれ変わりましょう！
体温が１℃上昇すれば基礎代謝は約13％アップすると言われています。
低体温に悩まされる女性が増えていますが…
体が冷えていては、基礎代謝が低く、痩せにくい体となってしまいます!!
朝起きてすぐに白湯を飲む
生姜入りの飲み物などで、生姜を摂取する
お風呂（湯船）にしっかりつかる
朝食をしっかりと食べる
※少しずつでも体温を上げていけるよう、体を温める工夫を生活に取り入れましょう。
新陳代謝をよくする栄養素として大切なのが、ビタミンＢ群。
新陳代謝をアップしたいなら、ビタミンＢ群が多く含まれている食品を意識して摂ると
いいですよ。
【ビタミンＢ群を多く含む食材】
糖質の代謝に欠かせないビタミンＢ１ …豚肉
脂質やタンパク質の代謝に欠かせないビタミンＢ２…うなぎ・納豆・卵
アミノ酸の代謝に欠かせないビタミンＢ６ …レバー
日の光を浴びながらウォーキングなどの運動をすれば、
幸せホルモン「セロトニン」の分泌も活発になり、気分上々でダイエットに励めます！
気分が乗りやすい、やる気が出やすい春に、代謝を助ける食べ物を食べて、内も外もきれいな代謝美人を目指していきましょう♪
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