春はダイエットの季節????BODYWORKS松戸

2018年03月13日

こんにちわ(^^♪

スタッフの會田です☆

春らしくなってきましたね!!

お部屋の窓を開けるとさわやかな風が入ってきますね♬

新しい靴とお洋服で買い物に行きたい気分です=^_^=

春は寒さも緩んで活動しやすい季節です!

効率よく、きれいな体へと生まれ変わりましょう!

 

体温が1℃上昇すれば基礎代謝は約13%アップすると言われています。

低体温に悩まされる女性が増えていますが…

体が冷えていては、基礎代謝が低く、痩せにくい体となってしまいます!!

  • 朝起きてすぐに白湯を飲む
  • 生姜入りの飲み物などで、生姜を摂取する
  • お風呂(湯船)にしっかりつかる
  • 朝食をしっかりと食べる

※少しずつでも体温を上げていけるよう、体を温める工夫を生活に取り入れましょう。

 

新陳代謝をよくする栄養素として大切なのが、ビタミンB群。

新陳代謝をアップしたいなら、ビタミンB群が多く含まれている食品を意識して摂ると

いいですよ。

【ビタミンB群を多く含む食材】

  • 糖質の代謝に欠かせないビタミンB1      …豚肉
  • 脂質やタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB2…うなぎ・納豆・卵
  • アミノ酸の代謝に欠かせないビタミンB6    …レバー
日の光を浴びながらウォーキングなどの運動をすれば、
幸せホルモン「セロトニン」の分泌も活発になり、気分上々でダイエットに励めます!

気分が乗りやすい、やる気が出やすい春に、代謝を助ける食べ物を食べて、内も外もきれいな代謝美人を目指してましょう♪

 

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