最近歩いてますか？？ＢＯＤＹＷＯＲＫＳ松戸
2018年04月15日
こんばんわ☺スタッフの會田です☆
最近天気も良くウォーキングに良い日が続いてますね！！
ウォーキングをもっと効果的に．．。
◎姿勢よく歩きましょう！！
ウォーキングをする時には、猫背で下を向き、ダラダラ歩いていては全く効果がありません。
背筋を伸ばし、胸を張り、足を意識しながら歩くことがポイントです。
◎速く歩く
ウォーキングはただ歩けばいいというわけではありません。
ダイエット効果をＵＰするためのウォーキングの基本は「早歩き」です。
※目安としては「人とお話が出来きて、多少、息が上がる程度」がおすすめです。
◎腕をしっかり振ります！
ウォーキングを正しい姿勢で行うために、腕もしっかり振りましょう。
こぶしを軽く握り、ひじを90度に曲げて振ります。
腕を振ることでウォーキングの疲れも軽減されます。
歩く時の意識ポイント！！意識して歩いてみてくださいね♬
大好きなコーヒー農園の写真を添付(^^♪
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