水分補給で秋からダイエット！！松戸市の骨盤ダイエットサロン
2017年11月3日
こんにちは！スタッフ永田です♪
今日の松戸市五香は夕方から冷えてきました～⤵
昨日のブログの『高野豆腐サンド』美味しそ～～♪
私も高野豆腐大好きで
この前はご飯の代わりに高野豆腐を小さくカットした物を入れた
高野豆腐のトマトドライカレーを作りました！
これまた美味でしたよ～。
ところで。。。
秋から冬へ
季節の変わり目がやってまいりました！
お肌のカサカサが気になる季節、、、というこは、、、
そうです！カラダの中も水分不足、ダイエットには大敵です。
みなさんお水飲んでますか～～？？
（↑wwwしつこいようですが）
＊今まで調子よく体重が落ちてきたのに急に減らない
＊なんだかやる気が出ない
＊食欲の秋とかいって美味しいものの誘惑が多すぎる！！
なんて思っていませんか？
ちょっと待って～～～！！！
それは【秋うつ】かもしれません。
季節の変わり目の体調不良はなぜおこるの？
①「夏冷え」の疲れ、、、
夏場の冷房や、冷たい飲み物や食べ物を取りすぎたことによる
胃腸機能の低下がそのまま秋から冬へ
気温も下がり、さらに冷えが進んでしまうことも。
さあ洋服の中に手を入れてお腹をさわってみましょう！
冷たくなっていませんか？
②急激気温の変化、、、
朝晩の気温が下がり方が激しく、自律神経のバランスが
崩れやすいため
「なんとなくだるい」「疲れやすい」「頭痛がする」
「胃の調子が悪い」といった体調不良に。
③日照時間の減少
人は日照時間が少なくなると
＊やる気が出ない
＊くよくよ悩む
＊炭水化物を食べ過ぎる
＊朝起きられない
など【季節性うつ】秋うつにかかる可能性が高まるようです、、、
《じゃあどうすればいいの～～？？？》
〇まず水分補給を！！
しつこいようだけど本当に大事です！！
あまりのもシンプルなこと過ぎるがゆえになかなかできないのが
この水を飲むということ。
ダイエットの基本です。
〇体を温める
＊白湯を飲む
＊しょうがを食べる
＊湯船につかる
簡単なことでOK！とにかく実行しましょう。
今日は何回体を温めましたか？
私は６回！（白湯、あずきの力、白湯×４）
寝るまでに１０回めざすぞ～！！
〇早寝早起き（太陽の光を浴びる）
自律神経のバランスを整えるにはこれが一番！
お散歩でも、窓際でストレッチでも
ぽかぽか日向ぼっこのつもりで（おひさまの香りの洗濯物にミコと♪）
できることからはじめましょう（＾＾）/♪
秋からのダイエット
しっかり水分補給で
体の中から潤いのある『うるつや美人』めざして
引き続き快適なダイエットライフを～
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