生理前、止まらない食欲…もう我慢しない！神おやつ
2025年07月4日
生理中、甘いもの止まらない人へ
＼我慢しなくてOK！太らない“置き換えフード”特集／
こんにちは、小倉です。
生理前～生理中にかけて、
「つい甘い物を爆食いしてしまう…」
「我慢できずに後悔や罪悪感」
そんなお声、すごくよくいただきます。
でもね、大丈夫。
この時期はホルモンの影響で“食べたい”のは自然なこと。
だから我慢より、「選び方」が大事です。
甘い物がやめられない時はコレ↓
・オイコスヨーグルト＋冷凍ブルーベリーたっぷり（小倉おすすめ）
・カカオ70％以上のチョコを1～2かけ
・焼きりんご・蒸しかぼちゃ（自然な甘さで満足）
・干し芋（冷凍→レンチンでスイーツ感）
・冷凍バナナ（そのまま、またはヨーグルトに入れて）
↓簡単コンビニで買えるものでOK
止まらない食欲にはコレ↓
・ゆで卵・スクランブルエッグ・ささみスティック
・具だくさんお味噌汁（あったかくて満腹感）
・冷奴＋納豆やキムチ（腸活にもおすすめ）
・もち麦ご飯（白米より腹持ちがアップ）
ポイントは
「ダメな自分」って責めないこと。
ちゃんと選んであげた私、えらい。
そう思ってあげてください。
頑張りすぎず、ゆるっと乗り越えていきましょう。
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TEL：047-713-0692
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