1日に摂取水分量は・・・BODYWORKS松戸

2018年01月30日

こんにちわ(^^♪

最近、乾燥もあり喉が渇くスタッフの會田です★

BODYWORKSに来るたび…

【お水飲んでますか?】って聞かれてると思います(^^)/

水は、健康を維持する“万能薬

☝忘れずに!!!

体内の水は常に代謝を繰り返し、体外へ排出したり、体内に摂り込んだりしながら、カラダの機能がよどまない大切な役割をしています!!

 

最近、疲れやすい……」

「ダルさが抜けにくい」というカラダの変調を感じたら、

それはもしかすると体内の水不足のサインかもしれない!!

水には、人間のカラダをつくる大切な栄養素「ミネラル」が含まれています。

食べたものの消化を助けてくれるだけでなく、腎臓を良好な状態に保ち、

細胞を活性化してくれる、美容と健康の万能薬なのです。

 

私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。

食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L

※気温が上昇した日、汗をかいたとき、運動をしたときなどのシーンに合わせて水分摂取量を増やし、体内水分バランスをキープするよう心がけましょう♪

 

1.5Lの水を飲む…習慣にするには・・・

①起床 

②朝食 

③昼食 

④休憩タイムの午後3時頃 

⑤夕食の前後 

⑥入浴の前後 

⑦就寝前……といった具合に7つの水分補給タイムにコップ1杯(200cc)の水分を飲めば、一日に摂るべき水分は容易に摂れちゃいます☺

 

ぜひ,習慣にしてくださいね!!!!!

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