58歳の専業主婦が1ヶ月3㎏痩せた！「食事中の痩せる食べ方」
2024年01月7日
早食いは、早急に改善すべし！！
こんにちは(*^^*)
美骨盤メイク痩身サロンBODYWORKS
スタッフ夏堀です♪
2024年、在りたい自分をしっかりイメージして
スタートしましょう~(^^♪
本年もどうぞよろしくお願いいたします^^
さて、1日3食あなたは1口に何回噛みますか？
「ゆっくり食べる(長時間咀嚼する)と、
食後の消化エネルギーが増加する」
研究報告でも明らかになっているそうですよ。
また、ゆっくりよく噛んで食べると
「糖質がゆっくりと胃腸に届く」ため
糖質の吸収が緩やかになり
「血糖値の急上昇=インスリンの大量分泌」を
防ぐこともできます。
さらに、ゆっくり食べると満腹感がしっかり得られるため
無駄に食べ過ぎないですみますね(*´▽｀*)
人間の脳は、食事を始めてから
約20分後に、脂肪細胞から分泌されるホルモン「レプチン」の働きにより、
満腹感を得られるようにできているそうです。
1口につき30回を目標に噛む！！
1口食べたら、1回箸を置く！！
↑↑こんな簡単なことを心がけたら
何をしても痩せられなかった
58歳の専業主婦が1ヶ月3㎏痩せた！
んですよー！！
凄いですよね♪
まずは、意識するところから始めてみよう~♪
《ゆっくりよく噛んで食べるメリット》
☆消費エネルギーアップ！ 脂肪が燃え、太りにくくなる
☆糖質の吸収をゆるやかにして、糖質の脂肪化を抑制
☆満腹中枢が満たされ、食べ過ぎの予防
☆消化酵素がしっかり作用し、栄養をしっかり吸収
ぜひ意識してみてくださいね(*^^*)
当店では、キャビテーションと骨盤矯正、食事指導も行っています。
ご予約心よりお待ちしております♪♪
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