2018年02月8日
こんばんは！
松戸骨盤ダイエット専門店bodyworks
スタッフ永田です♪
本日の永田のランチは
朝から今まで満員御礼に感謝しつつ
ブログは短くてすみません 😆
帰って骨盤リセットストレッチして
明日も頑張るぞ！！
BODYWORKSの体験ご予約は
HotPepperBeauty→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403995/
松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪のBODYWORKS を
より知りたい方はこちらへどうぞ→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com
完全予約制・女性専門
骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5－11－37 ボディワークスビル２F
2018年02月6日
こんにちは！
松戸骨盤ダイエット専門店bodyworks
スタッフ永田です♪
本日の永田のランチは
ブロッコリーは脂肪燃焼に効果的！ダイエットには必須の
便秘解消効果も☆
ブロッコリースプラウトも良いみたいですね！
ブロッコリーのツナマヨとササミと椎茸の醤油炒め
ゆで卵。
ちょっと少なめですが、前日の夜に
外食だったので
本日のランチでカロリーコントロールです(>_<)
タンパク質を多め取れるよう意識した
メニューにしました。
考えて食べる！！
自然にできるよう
みなさんも一緒に頑張りましょう♪
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2018年02月5日
寒い日が続いてますね!!スタッフの會田です☆
足先冷たくなってませんか？？
お風呂上りマッサージして血行良くしてあげてくださいね★
お酒好きなお客様のために…肝臓について。
何かと肝臓を酷使してしまう日々を過ごしてませんか？？
肝機能の低下は、体の疲れとなって現れます。
肝臓は数ある内蔵の中でも一番大きく、全身の約４０％の血液が運ばれてくる臓器です。
肝機能を正常に働かせる為には、肝臓の血流をアップさせる事が大切です。
とても手軽で効果があるのが「温める」という方法です。
食事を複数回にして負担を軽減
お酒を飲むことは肝臓に負担をかける原因になっているのは周知の事実ですが、
実は食事量が多い場合にも同様のことが言えます。
肝臓とは、お酒に限らず口に入れた食べ物を消化と分解し、エネルギーに変えてくれる役割を果たしてくれています。
ということは、１度の食事量が多ければ多いほど肝臓に負担になりますよー!!
そうすると、いくらお酒を飲んでいなかったとしても、肝臓に負担をかけていることには変わりありません。
特に、飲みすぎてしまった翌日は、なるべく食事量をいつもより減らして、腹６分目ぐらいに調整してあげると良いでしょう。
食べるものも、脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物はなるべく避けて、温かい野菜スープなどの優しい食事を心がけてくださいね☆
もうこれで、人生最後のダイエットにしませんか？
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2018年02月1日
こんにちは！
五香骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です 😛
昨夜の『スーパー・ブルー・ブラッドムーン』は
ご覧になりましたか？
心配されていた雲もなく
はっきり綺麗に見えましたね♪
寒かったですが、神秘的でしたね～
さてさて
本日の永田のランチは、、、
きじ丼、サラダ、焼きレンコン（大好物♡）、お味噌汁
主食（お米）、主菜（メインのおかづの鶏肉）、副菜×２品（サラダとレンコン）
汁物（お味噌汁）
THE！理想のランチ♪
ダイエットを頑張っているあなた！！
このバランスをめざしましょう。
前日の食べたものを思い出しながら
足りていない栄養素を汁物の具材にすれば
完璧★
永田は出汁に使ったにぼしをそのまま入れて
カルシウム摂取♪
キャベツをたっぷり入れて
鶏肉の消化もUP!!
美味しかった～～
もちろん食べる順番は
サラダ→お味噌汁→レンコン→きじ丼
毎日の食べるもので
今の体は作られていますよ～～
考えて食べる！！
健康的に痩せる！！！！
みなさん１日1食からでも
食べたいものではなく
今の自分の体に食べさせてあげたいもの
食べませんか？？
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2018年01月30日
こんにちわ(^^♪
最近、乾燥もあり喉が渇くスタッフの會田です★
BODYWORKSに来るたび…
【お水飲んでますか？】って聞かれてると思います(^^)/
水は、健康を維持する“万能薬
☝忘れずに！！！
体内の水は常に代謝を繰り返し、体外へ排出したり、体内に摂り込んだりしながら、カラダの機能がよどまない大切な役割をしています!!
最近、疲れやすい……」
「ダルさが抜けにくい」というカラダの変調を感じたら、
それはもしかすると体内の水不足のサインかもしれない！！
水には、人間のカラダをつくる大切な栄養素「ミネラル」が含まれています。
食べたものの消化を助けてくれるだけでなく、腎臓を良好な状態に保ち、
細胞を活性化してくれる、美容と健康の万能薬なのです。
私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。
食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L
※気温が上昇した日、汗をかいたとき、運動をしたときなどのシーンに合わせて水分摂取量を増やし、体内水分バランスをキープするよう心がけましょう♪
1.5Lの水を飲む…習慣にするには・・・
①起床
②朝食
③昼食
④休憩タイムの午後3時頃
⑤夕食の前後
⑥入浴の前後
⑦就寝前……といった具合に7つの水分補給タイムにコップ1杯（200cc）の水分を飲めば、一日に摂るべき水分は容易に摂れちゃいます☺
ぜひ,習慣にしてくださいね!!!!!
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2018年01月25日
こんばんは！
松戸骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です♪
寒すぎますね～～（＞＜）
しかし！！
寒い時こそ
ダイエットのチャンス！！
体を温めようとする働きが
強まるため
脂肪が燃焼しやすくなります！！
少しの距離なら歩いたり
階段を使ったり
少しでも体を動かすように
いしきしてみましょう。
風邪だけは引かないように
足首・手首・首筋は
しっかり防寒を～
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2018年01月23日
こんにちは！五香骨盤ダイエット専門店
BODY WORKSスタッフ永田です 😛
昨日の雪
思ってた以上に降って
驚きましたね～～！！
お帰りは大丈夫でしたか？
永田はラッキー♪なことにお休みだったので
引きこもっていました 😎
永田の本日のランチ
ゆでたまご＆ツナはくさいスープ
スープの中に押し麦が入っているので
これだけでお腹持ちも良いですよ！
お客様の中には
痩せたい！！
けど自分の食生活は変えられない
時間がなく外食になってしまう
など様々な理由で結果→食べ過ぎている
分かっているんだけど、、、
変えるのは自分しかいません！！
まずは自分のできることから
外食ならサラダから食べてみる
夕食をおかずだけにしてみる
ごはんを小ライスにする
朝どうしても時間がないなら
野菜ジュースだけでも飲んでみる
何かを変えなければ
体は変わりません！！
今の身体は今までの生活からできています。
何も変えずに本当に痩せるとおもいますか？？
まずは少しでも変えてみて！！
変えても変わらなくなってしまったときには
私たちＢＯＤＹ ＷＯＲＫＳが
全力サポートいたします！！
その努力を無駄に終わらせないように
努力が結果に繋がるように
精一杯頑張ります！！
一緒に
心も体も変わりましょう♪
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2018年01月22日
こんにちわ！！
2018年 雪⛄——
寒すぎるーーーー！！
最近、腹巻きデビューしましたｗｗスタッフの會田です★
腹巻きをしてみたら、その効果にびっくり！
女性の体の不調はこれでほとんど良くなるのではないかと思うほど！
★☆便秘、胃もたれ、下痢の改善☆★
下痢はお腹を温めたほうがいいのは知っていましたが、
便秘にここまで効果があるとは思いませんでした！
腹巻きをした２日後から毎日スッキリです！
便秘はお肌にも良くないので、腹巻きでスッキリしましょう！
また、便秘だけではなく、疲れた胃腸の調子が良くなりました。
☆★むくみ★☆
長時間椅子に座って作業していると、夕方には膝から下がパンパンになることがあります。
腹巻きをし始めてから、むくみがゼロではないものの、明らかにむくみが少なくなりました。
下半身の血流が良くなったんだと思います。
腰痛★生理痛
腹巻きはお腹だけでなく、体の後ろ側も温めますので、腰痛や生理痛も楽になります。
最近、ホッカイロと腹巻にｗで温かくしてます！！
下半身、下腹部が冷えてる方 ぜひ試してください(^^♪
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2018年01月19日
こんにちわ!
BODYWOKSスタッフ會田です☆
最近暖かい日もありウォーキング再開しました!!
歩くと気分爽快!!
日常の【ちょっとしたこと】に意識するだけ★
1．食べる順番を変える
食事を食べる際、（汁物⇒）野菜⇒肉・魚⇒ご飯・パン
の順に食べるように意識してみましょう。
2．お水を食前に2杯飲む
食前に2杯のお水を飲むことで、胃を刺激することができ、ドカ食いを防ぐことができます。
さらに水には【熱を発生させる】という特性があるので、お水を飲むことでカロリー消費を促進することができます!!
2018年健康を目標に・・・♪
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