ながら筋トレで脚痩せ！五香骨盤ダイエット
2017年11月10日
こんにちは！連日投稿
骨盤ダイエットＢＯＤＹＷＯＲＫＳスタッフ永田です 🙂
日向ぼっこで太陽エネルギーを吸収中のミコさんです。
常にうちの中の日向をさがしてパトロール！
ミコさんいるところ日向ありです♪
私もたまに恩恵にあずかりご一緒させていただきます。
はい！一緒に足を上げて～～ストレッチ！！（なんちゃって）
でも本当にカラダに良いことしかしなそうな気がして
ミコさんの真似をしています。
太陽で温まるミコさんの顔が至福そのものなのと
カラダのやわらかさを見習いたいものだな～と♪
今日は永田の『ながら筋トレ』をご紹介します。
寒くなって朝のウォーキングに心折れたときは
ふくらはぎの位置をあげて脚痩せしましょう！
テレビを見ながらでも
歯を磨きながらでもOK♪
【手順】
１．手はどこかにつかまり、両足をそろえて立ちます。
（つかまる手は片手でも両手でもOK)
２．両足のかかとを３～５秒かけてゆっくり、
なるべく真っすぐあげて、もう上がらないところまで
いったらそのまま１０秒キープ！
３．１０秒したらまたゆっくりと３～５秒かけておろします。
１～３の行程を１日３～５セット行いましょう！
簡単♪なのに
なぜ効果があるのでしょうか？
ふくらはぎは『第2の心臓』とも言われていて
ふくらはぎの筋肉を収縮させることで
血液やリンパの流れがよくなり、
脚痩せ効果だけでなくカラダ全体の代謝も
上げてくれるのです（素敵～～♡）
代謝が上がれば脂肪細胞の燃焼率もUP！
ヒップラインもUP♡
運動できなかった日はぜひお試し下さい☆
何もできなかった、頑張れなかったで終わらせず
１セットでもやって明日の自分へ
前向きにつなげましょう！！enjoy～♪
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