年末年始に太らないために気を付けたい8つのこと

2022年12月30日

年内の営業が無事に終わりました。
本年もありがとうございました。
日頃よりたくさんの皆様にご来店頂けたこと厚くお礼を申し上げます。

ボディワークス店長の小倉です。

 

私は12月に入ってから忘年会やクリスマス会…

イベントが続いています。

皆さんもこんな風に外食が続いているのではないでしょうか。

といってるまにもう大晦日…

おそばを食べたりしますね。

年末年始は

外食や、

イベントや、

実家への帰省や

仲間が集まったり、。。。

 

イベントが盛りだくさん!!

 

 

年末年始は『太りますよ~!』

 

 

いつもお正月明けに太る方必見!!

BODYWORKSのお客様も多少なりとも増えますね。

でもね、年末年始が終わって

いつもの生活に戻ったら体重も戻るのが理想。

体脂肪1kg増やすには7200kcal分も必要なのです。

ショートケーキ24個分も食べないと1kg太らないんですよ

いくらなんでもそんなに食べ過ぎてませんよね大丈夫です大丈夫です

にも、かかわらず体重が増えるのは塩分の仕業

おせちってすごい塩分が実はすごい。

保存がきくように味が濃いですね。。

身体に水分溜め込みますね。

しかも甘い糖質たっぷりなものがい多い。

そりゃ、体重増えるさって感じです。

 

 

体重が一時的に増えても、

その数日だけで、

体脂肪となるわけではないから!

大丈夫です。

 

 

年末年始に太らない5か条

①食べる順を守る

生野菜か、汁物からスタート

そして、野菜(できれば生野菜)

おせち料理は、野菜や肉・魚から食べて

栗きんとん・伊達巻はおやつのつもりで一番最後がいいですね。

餅や炭水化物は最後に食べて。

お餅は

1日2~3個までOK👌

よく噛んで食べましょう。

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②食っちゃ寝などダラダラ食べをしない

お腹減ってないのに
テーブルの上にあるものに

ついつい手を伸ばしていませんか?

少しほんの少しつまんでるだけでも超

カロリーオーバーに!

野菜スティックなど常備してテーブル上に置いておくのもおすすめです。

 

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③お酒は必ずお水とともに


お酒には利尿作用があるのです。。

必要な水分まで出してしまい

脱水症状をおこしている状態になります…

脱水になってしまうと

脳が命の危険を感じて・・・

もうこれ以上水分が出ていかないように

身体に水分を溜め込もうとするのです。

 

それが浮腫の犯人。

浮腫むと

脂肪燃焼されにくくなり

ダイエットが進みにくくなります。

 

お酒を飲むときはお水を!

お酒を飲んだ量と同じく

水も飲むのがいいですよ

薄まるので

二日酔いの防止にもなります‼️

また、

過剰にアルコールを摂取し過ぎると、

「レプチン」という

食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、

めちゃ食べたくなっちゃいますよーー

これが、お酒飲んだ時の爆食の原因💦

 

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④良く噛んでたべる

1口30回が目標です。

なるべく噛みごたえのあるものを選んでね!

食べ過ぎは良くありませんが、ゴボウや蓮根こんにゃくなど良いでしょう。

お蕎麦も、お餅も良く噛んでたべましょうね!

噛むことで満腹中枢を刺激することができるのでお腹がいっぱいに

栗きんとん・伊達巻はおやつのつもりで一番最後がいいですね。

餅や炭水化物は最後に食べて。

お餅は

1日2~3個までOK👌

よく噛んで食べましょう。

お餅食べ過ぎたら一個当たり20分ウォーキングで帳消しです♪

 

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⑤こまめに身体を動かす


とにかくこまめに動いて、

初詣も歩いて行ったり

買い物や移動もなるべく歩いて

お出かけしましょう!

 

家にいて食っちゃ寝してると

運動量が減って太りやすく!

ほんの少し気にかけるだけでできそうなことたくさんありますね。

ほんの少しの意識が
年明けに早く体重を戻すコツです

楽しい年末年始のイベントを過ごしましょうね

 

 

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今までずっと通って頂いている多くのお客様
そしてたくさんの方との新たな出会い。
ご来店頂いた皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

 

来年もまずます皆様が
心地の良い、そして、結果が出るサロンを目指してまいります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

よいお歳をお迎えください。

 

-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

 

 

ご予約を

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痩せる専門サロン 骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-11-37 ボディワークスビル2F
TEL/FAX: 047-713-0692

松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪の

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[【ダイエットで減った脂肪はどこへ行く??】

2022年12月25日

 

突然ですが、ダイエットをしたときに
落ちた脂肪はどこに行くか知っていますか。

「エネルギーで消えていく?」
「筋肉に変わっているんだ」
「熱に変換されている」

↑は実はすべてブブー間違えなのです。

脂肪は燃焼しないです。

ほとんどが二酸化炭素として排出されてます。

中性脂肪は84%が呼吸、

16%が水分として排出されてます。

 

TheBitish

medicaljournal

このThe British medical journalに掲載された研究結果によると、

 

脂肪は84%が呼吸、16%が水分として排出されるのだそうです。

つまり、脂肪10kg当たり

8.4kgの二酸化炭素と1.6kgの水分となるという計算になります。

そして二酸化炭素は呼吸(吐く息)から。

水分は汗、尿、涙などになって体からでていくよ~~。

 

ほとんんどは二酸化炭素(吐く息でなくなっているのです。

体の中で火がついてメラメラもえるわけではないのですよ~~~)

 

 

研究を行ったルーベン・ミーアマン氏は

「一日にできる呼吸の回数は限られていて、

お休みの日は1分間に12回、つまり1日17280回です。1回の呼吸につきおよそ10ミリグラムの二酸化炭素を必要とします。これが特に運動をしない場合、1日の限界です。」

 

「つまり、呼吸数を増やすためには適度な運動を行うことが一番重要になってくるということです。運動をすれば、自然と呼吸が早くなり二酸化炭素を多く排出することが出来るのです。」

ダイエット

 

わたしのおすすめは息を吐くことを意識しながらの

超早歩き!

この年末年始は、是非ウォーキング♪

いつもは車で行っちゃうコンビニをウォーキングに変える。

そんな簡単なことからでOKなんです~~

 

息をいっぱい吐いて美BODYを目指しましょう~~

 

 

運動経験の

 

をしているみなさんは、呼吸と代謝に気を意識するようにするといいかもしれませんね。

 

 

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2022年12月10日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です。本日も無事に営業終了・・・。

気が付けば2022年ももう残すところ少ししかない。

忙しかった2022年・・・。

忙しいといえるなんてありがたいことです。ありがとうございます。

さてさて。今日はお白湯について。

 

 

 

お白湯を飲むだけで痩せ体質になれる!?といっても過言ではないんです(”ω”)
体の巡りがよくなり、毒素排出効果もあっていいことだらけなんです!

 

 

 

★尿の量が増えて、余分な老廃物や水分を排出してくれる!
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなって、当店のラジオ派キャビテーションによって乳化された脂肪や、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます 😆
結果、尿の量が増えるとともに体重も減少していくでしょう。また、便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

 

 

 

★血液の循環が良くなって、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むと、胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10%もあがるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になれますよ~

 

積極的にお白湯を摂っていきましょう。

 

もうすぐ2023年。お正月で食べたり飲んだり華やかな季節。気がついたらお腹がポッコリ。。。( ノД`)シクシク… 

もも裏のセルライトが。。。凸凹に・・・( ノД`)シクシク…なんてならないように

↑…Σ(゚д゚lll)ガーン

 

 

ダイエットは一日ではならず。日々の積み重ねが大切です!
ダイエットは明日から・・・ではなく今すぐに始めていきましょう!

 

 

もうこれで、人生最後のダイエットにしませんか?
BODYWORKSの体験ご予約は 
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白米は○○のもと!?

2022年09月8日

こんにちは☆

BODYWORKSの渡邉です(^○^)

 

白米を食べている皆様は

なぜ白米を食べているか考えたことがありますか?

 

白米は稲の実から皮、ぬか、胚芽を取り除いたものです。

 

玄米には白米にはない、皮、ぬか、胚芽の栄養素が豊富に含まれています。

 

特に白米と比較して

ビタミンB群、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、

食物繊維、たんぱく質

などが多く含まれています。

 

一方、白米は食べることで急激に血糖が上がるという特徴を持っています。

 

血糖が上がると「インスリン」の働きで、

血糖が正常の値まで下げられますが、

この時インスリンはもう一つの働きをしているんです!

 

それはなんと

脂肪を合成して、どんどん脂肪を蓄えているのです(+o+)

 

代謝が落ちているのに、昔と同じように白米を食べると太ります!

けれど極端な炭水化物抜きのダイエットは必ずリバウンドするので

当店では玄米をおススメしているのです(^^)

ダイエット、健康、アンチエイジング、美容のためにも

まずは玄米生活からスタートしてみませんか?

 

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感動すること間違いなし!!!是非ご体感ください!!!

2022年09月2日

こんにちは☆

BODYWORKSの渡邉です(^○^)

本日は雨ですね~。
久しぶりに少し肌寒い気温のため、体調にはお気を付けください(;´∀`)

本日は当店の痩身マシーンをちらっと公開致します!(´▽`)

【ラジオ派】
ついてしまったセルライトを取り、新陳代謝をアップさせ、
ダイエット効果はもちろんのこと、コラーゲンも再生するので
お肌がプリっと上がった、若見えのリフトアップ効果も期待できますよ。

【キャビテーション】
超音波の力で脂肪を乳化させ、老廃物として体外に流すのを
促してくれるんです!
体内の老廃物をしっかりと流しだすことで、体重が落ちることは
もちろんですが、綺麗に痩せることもできます!

【LD(低出力レーザー)】
レーザーを照射することで脂肪に刺激を与え、脂肪が細胞外に溶けだします。
空っぽになった細胞は小さくなり、溶けだした脂肪は体外に運ばれます。
基礎代謝も高めセルライトや冷え性にも効果的ですよ!

【LED】
赤と青、2色の光でお肌のコンディションを整え、
透明感あふれる健康肌に導きます!

是非当店の痩身マシーン、一度ご体感ください!!

本日もご覧いただきありがとうございました(^O^)/

 

 

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今年こそ人生最後にするダイエット!!!

2022年09月1日

こんにちは(*^^*)

スタッフ渡邉です。

 

いよいよ今日から9月がスタート!

まだまだ暑い日が続きますが、

朝晩は何となく秋の気配♪♪♪

 

秋になったらおしゃれしませんか?

 

今年の秋は1ランク上の自分を目指しましょう♪

 

BODYWORKSではお客様のダイエットのお手伝いを

気持ちに寄り添いながら全力でサポートさせていただきます(*^^*)

 

 

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【脚のむくみを取る3つの秘訣】

2022年08月12日

【脚のむくみを取る3つの秘訣】
− 3センチの細い脚に?

 

こんにちは☺️
小倉です。

残暑お見舞い申し上げます。

まだまだ暑い日が続きますね。

お身体ご自愛くださいませ。

皆さんお盆で帰省の準備でしょうか

私どももご先祖様に挨拶に行きますので
お店も13日~15日まで夏季休業となります。

ご了承くださいませ。

 

サロンで最近は特に足のむくみにお悩みの方が多い
なあと感じます。

 

体の中でもどうして足がむくみやすいか。
それは心臓から遠くにあるから
骨盤の前を太もものほうに向かう太いリンパ管や
静脈動脈の流れが悪くなるとむくんでしまうのです。

 

特にふくらはぎの筋肉はポンプの役割で、
デスクワークなどで動かずにいると重力で
水分が下半身に溜まってしまう。

 

また月経周期による
排卵後に分泌が増えるホルモンの影響で体に水分
を溜め込みやすくなりむくみやすく

 

予防法として
①体を動かす
定期的に運動したり、普段から階段を使うなど特に足を動かしましょう!

②塩分を摂りすぎない
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きあり
塩分の多い食材かっこ加工食品ハムソーセージ)摂りすぎない!

③塩分排出する栄養素を摂る
カリウム!排出を助ける
スイカきゅうり冬瓜バナナなど
積極的にとってスッキリ美脚を目指しましょう!

 

↑サロンのお客様の素晴らしいBEFOREAFTERです♡

脚痩せは骨盤から!

 

それではまた(^^)

 

 

 

 

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卵不使用!!7月のキャンペーンは無添加マヨネーズ☆

2022年08月8日

こんにちは

スタッフ渡邉です(^^)

 

今日は日差しが強いですが、

風も強いですね!

 

さて今日は大好評をいただいています

7月のキャンペーンのご紹介です!!

 

卵不使用の無添加マヨネーズ

『プロマヨ』

 

化学調味料や動物性原料を使用せず、

有機ブルーアガベシロップや有機しょうゆなどで

味付けされた無添加マヨです。

くちあたりまろやかでクリーミーな感じですよ!

 

7月は定価1080円(税込)のところ

特別キャンペーン価格

880円(税込)です!!

数に限りがございますので、なくなり次第終了とさせていただきます)

この機会に是非お試しくださいね♪♪

 

 

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腸で思考も変わる!!

2022年08月5日

こんにちは(*^^*)

BODYWORKSスタッフの夏堀です。

 

昨日の大雨で朝は、窓から入る風が久しぶりに気持ちよかったです(*´▽`*)

暑さが和らぐと、食欲もでますね(*^^*)

 

皆さんのお食事のバランスは、いかがですか?

暑さからお食事乱れていませんか?

 

お食事の乱れは、腸の汚れにも繋がります!

そして、思考もネガティブに…

 

腸は、栄養の吸収、老廃物の排泄、ホルモンの分泌、免疫力アップの

役割があります。

 

腸を整えるおすすめの改善食♪

・食物繊維

・ねばねば食品

・干しシイタケ

・切干大根

 

今夜のお食事に、是非、プラスしてみてくださいね(*^^*)

腸を整え、ポジティブ思考でダイエット楽しんでいきましょう~♪

 

 

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夏バテ防止!!

2022年07月30日

こんにちは!

ボディワークスの小倉です(*´▽`*)

暑いですね(;´∀`)
明後日から8月で、これから夏本番!残暑ですね…!

夏バテで食欲なくなってしまったり、アイスなど冷たいものばかり食べてしまったりしていませんか?
夏こそしっかり栄養を摂ることが大切ですね!!

特にミネラル、中でも不足しがちなカリウムは大切です。
豊富に含まれているものに海藻類、野菜類が挙げられます!
トマトなどは夏にぴったりですね☆
お肌にも良いので、ぜひ摂って頂きたい野菜の一つです!

また、鉄分が不足してしまうのも暑い夏は特に危険です…!(^_^)/
鉄分は豚肉やレバーが豊富です。

また、たまごは栄養の宝庫。進んで食べましょう。
お腹がすいたときにおやつ代わりに食べるのもおすすめです。

普段の食生活の中に、少しづつ栄養素を加えてみてください!

 

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