ダイエット＝腸内環境 BODYWORKS松戸☆
2018年02月19日
こんにちわ(^^♪
BODYWORKS スタッフの會田です☆
最近自分自身も意識していること。
腸内環境を見直し善玉菌を多くする!!
ダイエットよりも健康的に過ごしたいと思ってます★
肉類や脂質が多い食べ物が中心で、野菜不足の食事をとっていると、悪玉菌が増えて便秘になりがち。
そんな食事の乱れが原因の便秘に有効なのは、腸内環境を整える便活食。
最近意識して食べてる物★
バナナにはオリゴ糖が含まれているうえ、食物繊維もとることができます。
便秘のときの朝食やおやつにぴったり!!
オリゴ糖、グルコン酸など善玉菌のエサになる食品をとるのも効果的。
エサが増えれば善玉菌が増殖していきます。
オリゴ糖とグルコン酸の両方を含んでいる「はちみつ」や、グルコン酸をたっぷり含んだお酢からつくる「ポン酢」などが代表食材です。
納豆菌は腸内の善玉菌になり、ほかの善玉菌も増やします。
悪玉菌を殺す働きをもつのが、納豆に含まれる納豆菌。納豆をとれば、腸内の悪玉菌が減っていき、逆に善玉菌が増殖。
ぜひ一緒に腸活しませんか？？
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