【脚のむくみを取る3つの秘訣】
2023年09月20日
【脚のむくみを取る3つの秘訣】
− 3センチの細い脚に？
こんにちは
小倉です
秋めいてきましたがいかがお過ごしですか？
夏の間冷たいものとりすぎ、運動不足で
最近は特に足のむくみにお悩みの方が多いです。
体の中でもどうして足がむくみやすいか。
それは心臓から遠くにあるから
骨盤の前を太もものほうに向かう太いリンパ管や
静脈動脈の流れが悪くなるとむくんでしまうのです。
特にふくらはぎの筋肉はポンプの役割で、
デスクワークなどで動かずにいると重力で
水分が下半身に溜まってしまう。
また月経周期による
排卵後に分泌が増えるホルモンの影響で体に水分
を溜め込みやすくなりむくみやすく。
予防法として
①体を動かす。
定期的に運動したり、普段から階段を使うなど特に足を動かそう。
②塩分を摂りすぎない
体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。
塩分の多い食事(加工食品ハムソーセージ）摂りすぎない
③塩分排出する栄養素を摂る
カリウム！排出を助ける野菜
とってスッキリ美脚を目指しましょうね！
骨盤整えると老廃物の排出がスムースになるので
脚痩せにつながります♡
ダイエット頑張りましょうね！
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