血糖値スパイク!脂肪を溜め込まないようにしよう!

2020年03月27日

こんにちは(^_-)-☆BODYWORKSの小倉です。

血糖値スパイクのPOPを書いているスタッフ夏堀

POPが出来上がるのが楽しみですね☆

  糖質の高いものの食後、急激に血糖値の上がることを、血糖値スパイクといいます。

 
血糖値スパイクとは、食後急激に血糖値が140㎎/DLを超え、速やかに元に戻る現象をいいます。🍩🍫🍚🍜
血糖値が急激に上がる事により、インスリンが大量に放出され、余分な糖質は脂肪に取り込まれていってしまいます🧐
 
高カロリーな食べ物というよりも、“血糖値を上げやすい食べ物”が太りやすい食べ物と言われているんです‼️
 
ここで、血糖値を上げにくい食べ方をご紹介します‼️
①野菜やキノコ、海藻類などの食物繊維から食べる🍄🥬
②よく噛んで食べる
 
先に食物繊維を摂ることで、糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにしてくれます!
また、よく噛んでゆっくり食べることで血糖値も緩やかになり、少量で満腹感も得られます。
早速、今日からこの2つを意識してしっかりお食事を楽しみましょう!✨✨

 

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