ダイエット中のおやつは糖質量１０ｇ以下にしましょう。
2020年02月22日
こんにちは。ＢＯＤＹＷＯＲＫＳの小倉です。
コンビニで買えるおやつはどんなものならＯＫですか？に答えます。
突然ですが私がコンビニでよく買うおやつはずばりこういう者たちです。
おやつは糖質量10ｇ以下で探します。
マイブーム（笑）は
・ローソンの大豆スティック塩味
・こんにゃくチップスです！
今日はこんにゃくチップスを食べました♪
中身はなんと1つぶんのこんにゃくが入っています！でも揚げてあるので
凝縮されていてサクッとした味わいがたまらなくおいしいんです（笑）
しかも【狂った油】と言われるトランス脂肪酸・コレステロールを含みません。
飲み物を多くとると食物繊維でお腹でぷーっと膨れて満足感◎ほかに青のり味もありますよ！笑
お酒のおつまみでサクサクした物例えばポテチ食べたくなったら、こういうものにシフトしましょう！
ローソンはロカボマーク（赤丸のマークです）糖質量表示しているものが多くあるので
ダイエット中のおやつも買いやすいですね！
↑こんにゃくチップスの糖質量
炭水化物は糖質+食物繊維です。
なのでこちらの糖質量は8.9ｇ
食べてもオッケ～～～～！！
たまに糖質量表示のないものもありますので、そういった場合は炭水化物量＝糖質量として判断してよいと思います(*^^*)
ダイエット中のおやつは糖質量10以下で選びましょう！
タンパク質が多く低糖質なおやつの例として
ゆで卵、アタリメ、クルミ、チース、アーモンド、ビーフジャーキー、小魚アーモンド、茎わかめ、ヨーグルト、（ギリシャヨーグルトがタンパク質量が多くておススメ！）
工夫したらたくさんあります。私は大袋のキャンディーチーズやアーモンドをジップロックに小分けにして持ち歩いたりしてます♪
工夫次第で色々できるのでご相談くださいね！
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