2024年04月3日
食べ過ぎてしまったら！？
こんにちは＊
BODYWORKS小倉です＾＾
いつもご覧いただきありがとうございます!!
こちら松戸市五香付近でも桜がきれいに咲いています。
外食や宴会など続いている方も多いのではないでしょうか。。
さて、ダイエット中なのについつい
【食べ過ぎてしまった】
その後のお食事について。
私たちのお身体は、
食べた物が脂肪に変わるまで約48時間かかると言われています！
なので食べ過ぎ後の
48時間は普段よりも気を付ける事が大事です♪
その48時間でリセットすることができるのです。
でも、そう言われてもどうすればいいの？
そこで3つの方法をご紹介☆
食べ過ぎてしまったら！
1.水分を摂る（体温になるべく近いお白湯や常温水）
代謝を良くし、老廃物（浮腫みの原因）も流れやすくなります。
2.運動（有酸素）
できれば早歩きがおすすめ
歩く時に普段よりも、大股で歩くなど。
外の景色を見ながら歩いてみて。
3.野菜 タンパク質を摂る
お野菜とささみでスープなど、身体も温まるのでオススメです！
おかゆや野菜スープなど温かいあっさりしたものを食べましょう。
皆様も、是非一度この3つを意識して調整しましょう☆
食べ過ぎもリセット♪
ダイエットが上手くいかない、
リバウンドを繰り返している方
BODYWORKSに来てみてください！！
ご来店お待ちしております。
こんなお悩みありませんか？
●リバウンドを繰り返している
●ポッコリお腹に！
●猫背で姿勢が悪い
●代謝悪くなって食べてないのに太る
●腰痛でいつも腰が痛い
●X脚やO脚になりおブス脚に
●脚が太く、スキニーが履けない
●冷えや便秘でいつも体調が悪い ・・・
骨盤には正しい動きがあります。
骨盤の歪みはその動きができない事により
運動量や活動量が減り
消費カロリーが減ってしまい
骨盤の位置を正しくすることで本来の痩せやすい
身体に近づけます。
その骨盤の歪み放っておいたら
どんどんおブスになっちゃいますよ＞＜
骨盤はカラダの土台です。
骨盤の歪みが解消すると
キレイ痩せが可能です。
お身体でお悩みの方
ぜひ私達に会いに来てくださいね＾＾
松戸市でダイエット
是非、私たちと一緒にダイエット成功を目指しましょう♪
ご予約を
心よりお待ちいたしております♪♪♪
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楽しく痩せるコツなど更新中♪
痩せる専門サロン 美骨盤ダイエット BODYWORKS（ボディワークス）
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5－11－37 ボディワークスビル２F
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2023年05月24日
こんにちは
BODYWORKSスタッフの渡邉です(*^^*)
いつもご覧いただきありがとうございます。
砂糖の種類はさまざまありますが、普段ご家庭で最も使われているのは
白砂糖ではないでしょうか？
今日は白砂糖を摂りすぎると起こることについてお話ししていきます。
砂糖を摂ると一瞬多幸感や癒しを感じると思いますが、
また繰り返し食べたくなるってしまう性質があるんです(+o+)
糖分を分解するためにビタミンミネラル、
たくさんの消化酵素を大量に消費してしまいます！
冷えの原因にもなるのでダイエットの敵ですね(+o+)
なので甘味には低GIのアガベシロップや
てんさい糖、ラカントSなどを使うようにしていきましょうね！！
最後までご覧いただきありがとうございます
６月のご予約お待ちしております♪♪
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2023年04月3日
こんにちは(^_-)-☆
BODYWORKSスタッフの渡邉です♪
あっという間に4月になりましたね！
まだ朝晩は少しひんやりと感じられますので、
体調など崩さないようお気をつけくださいね！
さて、皆さんは一日どのくらいの緑黄色野菜をたべてますか？
一日に必要な量は
「緑黄色野菜120ｇ以上+淡色野菜」だそうです。
年代別にみると20代の方の野菜不足が多いそうです。
意識して食べる事が大切ですね。
当店では、施術はもちろん、お客様のライフスタイルに
合わせたお食事のアドバイスもさせていただきます！
ぜひ、私たちと一緒にダイエットを楽しみながら成功を
目指しましょう~♪
最後までご覧いただきありがとうございます。
4月のご予約を
心よりお待ちいたしております♪♪♪
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2023年03月12日
入園式、卒業式が終わり、いよいよ五香常盤平では月末に
が開催
ダイエットがんばれていますかー？
美味しく食べていますか〜？
食べたら太ってしまうからなんて考えてるとストレスに
イベントの日は思いっきり楽しむ
ことがダイエット成功の秘訣
さてそんなダイエッター
の救世主！
万能の痩せ調味料をご存知でしょうか⁉️
・・・
答えは
「お酢」
私は外出するとき、１００均のスプレーボトルにお酢を入れて携帯しています♪
食べるときにこれをシュシュっとかけたり、たらして食べると、
血糖値上昇を防ぎ、太らないですね
今回は、そんなストレスゼロで健康に痩せるダイエットをしていきましょう‼️
当サロンでは、
8月にご来店いただいたときには
66.3kgだった50歳の
お客様が3月に
なった今52kgに
−14キロです
そのお客様のすごいところは
ダイエットを楽しんでいるんです♪だからキラキラ前向きに
楽しむアドレナリンは脂肪燃焼をも促進します
次はあなたの番ですよ
引き続き楽しんでいきましょう
４月のご予約OKです
2022年07月30日
こんにちは！
ボディワークスの小倉です(*´▽｀*)
暑いですね(;´∀｀)
明後日から８月で、これから夏本番！残暑ですね…！
夏バテで食欲なくなってしまったり、アイスなど冷たいものばかり食べてしまったりしていませんか？
夏こそしっかり栄養を摂ることが大切ですね！！
特にミネラル、中でも不足しがちなカリウムは大切です。
豊富に含まれているものに海藻類、野菜類が挙げられます！
トマトなどは夏にぴったりですね☆
お肌にも良いので、ぜひ摂って頂きたい野菜の一つです！
また、鉄分が不足してしまうのも暑い夏は特に危険です…！(^_^)/
鉄分は豚肉やレバーが豊富です。
また、たまごは栄養の宝庫。進んで食べましょう。
お腹がすいたときにおやつ代わりに食べるのもおすすめです。
普段の食生活の中に、少しづつ栄養素を加えてみてください！
痩せる専門サロン 骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5－11－37 ボディワークスビル２F
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2022年07月23日
真夏になり暑さ厳しい毎日ですね～
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
小倉です。
夏といえば食欲がなくて痩せる季節のようですが、
痩せる人もいれば、太る人もいます。。。
冷たいものが食べたくなったり、
食欲が無いのに
なんとなくお腹が減ってる
気がして
甘いものを
食べまくって
いませんでしょうか？？？
暑さを健康的ダイエットに役立てるには！？
食欲がなくなることをメリットとして利用しましょう。
食欲がなくなるとは、
腹八分で満足できる季節と考えてみませんか(^^)/
【おすすめは和食！】
ごはんにお味噌汁+お肉お魚などの
の組み合わせをベースに！！
お豆腐や納豆、
ところてんなど、
そのまま食べられる物
プラスするのもおすすめです(^^)/
【蕎麦を活用しよう】
また小麦粉が主体のソーメン
やうどんよりも、
そば粉の「そば」はいかがでしょうか？？
そばのほうが栄養も高いですし、ざるそばはツルッと食べれる♡
もしソーメンを食べるなら、
たっぷりの刻み野菜を加えていただきましょうね！
きゅうり、人参の千切りや、ねぎ、青じそ、茗荷などの薬味もたっぷり添えて！
最近はまってるねばねば蕎麦。
かんたん美味しい♪
是非試してみてください(^^)/
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2022年01月12日
【魔法のお正月太り🎍解消!!
プチ断食ダイエット✨】
✨年末年始✨
食べ過ぎで体がダル重太った……
そんなあなた‼️
たくさん食べて消化吸収が
追いつかず
胃腸は疲労MAX💦
一時的に、食事量を控えて
消化のいい物摂って
消化機能を
休ませて回復してあげましょう☺
身体の機能が回復&代謝UPして
痩せやすいカラダになれる
そんな魔法のリセット法✨
プチ断食ダイエットを
おすすめします☺✨
胃腸を休める
カンタン2日間プチ断食のやり方
【1日目】飲み物のみ
1日目は固形物を食べず、
胃腸に負担をかけない飲み物だけで過ごします。
野菜ジュースや
スムージーOK
スムージーとヨーグルト
甘酒を組み合わせるなど
トマトすりおろし🍅超おすすめ
朝昼晩にわけて
1日3回程度飲みましょう。
スムージーを手作りするのが
面倒な方は
市販の野菜ジュース🥕🥬
人参ジュース🥕は、
ビタミンCや食物繊維を含み、
免疫力を高めるβカロテン
（ビタミンA）が豊富なので
オススメ✨
1回にコップ1杯程度の量が
目安です😊
水お茶🍵はいくらでも
飲んでOKです❗️
次に2日目を送りますね✨✨
2021年11月1日
こんにちは♪
BODYWORKSスタッフの渡邉です(^^)
皆様いかがお過ごしでしょうか？
前回に引き続きコンビニで買える100kcal以内の神おやつをご紹介します(*^^*)
ダノン『オイコス』
オイコスのヨーグルトは濃厚もっちりしたクリーミーな食感が特徴です。
1個あたり71kcalですが、タンパク質も10ｇ以上摂れます！
セブンイレブン『牛乳寒天』
牛乳と生クリームでできたさっぱりとしているのに
濃厚でコクがある牛乳寒天です。1個あたり78kcal。
セブンイレブン『アップルマンゴー』
新鮮なアップルマンゴーを急速冷凍。
甘味と酸味のバランスがよいアップルマンゴーです。1袋72kcal。
コンビニで買える神おやつ☆part.2いかがでしたか？
「ダイエット中だけど甘いものが食べたーーーい」
「ダイエット中だけど小腹が空いてしまって何かが食べたい・・・」
そんな時は是非試してみてくださいね！！
本日もご予約お待ちしております♪
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2021年10月28日
「ダイエット中だけど
甘いものが食べたーーい」
「ダイエット中だけど
小腹が空いてしまって
何かが食べたい・・」
↑↑こんな事ありませんか？？
こういうときに罪悪感なく
食べられるのが低カロリーのおやつ
ですよね！
今回はコンビニで売っている
100kcal以下のおやつ
を紹介していきます！
申し遅れましたが
BODYWORKSスタッフの
渡邉です(^^)
今日はお天気が良くて
とっても気持ちいいですよね！
今からご紹介するので
是非参考にしてみてくださいね♪
————————————-
ナチュラルローソン
『こんにゃくチップス』
1袋58kcal。ざくざく食感なので
しっかり満足できます！
磯の香りのするのりしお味で
ほんのり甘みもあっておいしいです。
————————————-
ナチュラルローソン
『ZEROノンシュガービスケット』
1袋86kcalのビスケットです。
食物繊維が4.6g入っているので
ダイエット中にもおススメ！
————————————-
グリコ
『SUNAO バニラ』
北海道産生クリーム使用。
バニラビーンズ入りの
本格アイスがたったの80kcalで
楽しめます！
糖質10ｇ以下に抑えられている
スグレモノです。
コンビニで買える神おやついかがでしたか？
次回Part.2をお楽しみに♡♡
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2021年10月21日
こんにちは！
BODYWORKSの渡邉です(*^-^*)
今日は忙しい人にぴったり！！
簡単♡『万能発酵食 発酵たまねぎ』
をご紹介します(^^)
発酵食は、発酵の過程で菌が栄養素を分解してくれます。
その分消化に使うエネルギーが少なくなったり、
腸の菌のバランスをよくして活性化させるため
栄養を充分に吸収できるようになるんです♪♪
この『発酵たまねぎ』は冷蔵で2週間日持ちするので
たっぷり作って常備しておくと忙しい日にとっても便利ですよ~(*^^)v
たまねぎの旨味がぐっと増す
『発酵たまねぎ』おススメです♪
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