ダイエット中のおやつは糖質量10g以下にしましょう。

2020年02月22日

こんにちは。BODYWORKSの小倉です。

コンビニで買えるおやつはどんなものならOKですか?に答えます。

突然ですが私がコンビニでよく買うおやつはずばりこういう者たちです。

おやつは糖質量10g以下で探します。

 

マイブーム(笑)は

・ローソンの大豆スティック塩味

・こんにゃくチップスです!

今日はこんにゃくチップスを食べました♪

 

 

中身はなんと1つぶんのこんにゃくが入っています!でも揚げてあるので

凝縮されていてサクッとした味わいがたまらなくおいしいんです(笑)

しかも【狂った油】と言われるトランス脂肪酸・コレステロールを含みません。

飲み物を多くとると食物繊維でお腹でぷーっと膨れて満足感◎ほかに青のり味もありますよ!笑

お酒のおつまみでサクサクした物例えばポテチ食べたくなったら、こういうものにシフトしましょう!

ローソンはロカボマーク(赤丸のマークです)糖質量表示しているものが多くあるので

ダイエット中のおやつも買いやすいですね!

 

こんにゃくチップスの糖質量

炭水化物は糖質+食物繊維です。

なのでこちらの糖質量は8.9g

食べてもオッケ~~~~!!

たまに糖質量表示のないものもありますので、そういった場合は炭水化物量=糖質量として判断してよいと思います(*^^*)

ダイエット中のおやつは糖質量10以下で選びましょう!

タンパク質が多く低糖質なおやつの例として

ゆで卵、アタリメ、クルミ、チース、アーモンド、ビーフジャーキー、小魚アーモンド、茎わかめ、ヨーグルト、(ギリシャヨーグルトがタンパク質量が多くておススメ!)

工夫したらたくさんあります。私は大袋のキャンディーチーズやアーモンドをジップロックに小分けにして持ち歩いたりしてます♪

工夫次第で色々できるのでご相談くださいね!

 

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1ヶ月が経過・・BEFORE-AFTER!

2020年02月17日

こんにちは(^_-)-☆

BODYWORKS小倉です。

こちらは1か月が経過したお客様・・・お写真貸して頂くのOK出ましたので

UPしました。

まだまだこれからが楽しみです!

 

いつもご来店くださいましてありがとうございます。

 

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私の食べている食事を披露します(*^^*)笑(2020/2/15 )

2020年02月16日

こんにちは(^_-)-☆BODYWORKSの小倉です。

よくお客様から「どんなものを食べているんですか?」と聞かれるので今日はUPします(*^^*)

基本、万年ダイエッターの私。お店を20時まで営業しているので

お夕飯は22時を過ぎることも多々あり。定期的に運動していても40歳を過ぎ、50歳も近くなってくると空気を吸うだけでも太ります(笑)一番カロリーを消費してくれる筋肉が減少してくる・代謝が悪くなるせいです。

なので私はいつもいつも筋肉をつけながら365日糖質オフのお食事を心がけています。

糖質摂りすぎはシミしわたるみ、動脈硬化、代謝異常の高血糖→糖尿病の原因に。。

ブスで不健康になりますよ。大変!!

 

 

  • 朝ごはん:ハーブザイム113グランプロ(酵素ドリンク)20ml

  朝方4時から昼の12時までは排せつの時間と割り切っているので前日に食べたものをすべてデトックスします。よって必要最低限のビタミンとミネラル(酵素)だけを摂ってお白湯で過ごします。なんだかんだこの生活を3年くらい続けています。365日働き続けている内臓をこの時間に休ませる感じ。例えば、前夜20時にお食事とって昼の12時まで待てば、16時間内臓を休められます。お通じも調子いいのでお肌や髪の調子もいいと感じます。

 

  • 昼ごはん:サラダチキンとパクチー山盛りサラダ(お弁当として持参)
  • お昼は大体持参します。この日はたくさんのサラダチキンと身体の毒だしをしてくれるパクチー!!(コリアンダー)赤玉ねぎとレタスのサラダ。タンパク質を意識します。炭水化物はナシ。手のひらサイズのタンパク質(サラダチキン)摂れました!OK!

 

 

  • 夜ごはん:吉野家ライザップ牛サラダ
  • 20:30 久々に早めのお食事時間とれる!買い物行ってつくる時間がないので吉野家でタンパク質いっぱい摂れてヘルシーなライザップ牛サラダ!下に千切りキャベツが入っていておいしんですよ!「高たんぱく質、低糖質」になった新ライザップ牛サラダエビアボカド!食感も彩りもいいと思います。ちなみに600円

 
  • 運動:筋トレ(フリーウェイト上半身30分)+ジョギング30分

 

こんな感じで糖質炭水化物はほとんど無し。タンパク質多め。心掛けています。

夜遅い時間に帰宅でもできることはたくさんあります。野菜たっぷりスープもち麦ご飯inとか!

あきらめないで頑張っていきましょう。またUPしますね!ではでは

 

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-10歳のプルプル美肌サプリメントのお試し!

2020年02月9日

こんにちは。BODYWORKSです。

お店からのお得なご案内です。

試してみたかったあのお品☆エステプロラボの美肌サプリメント、セブンファクタージュレ

1本300円のところ、150円でお試しいただけます。

保水力に優れたプロテオグリカンをふんだんに使用したジュレです。

今だけ限定小売販売いたしておりますのでお急ぎください。

お待ちしております。

 

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初めて見た~www

2020年02月3日

こんにちは。

BODYWORKS夏堀です(^_-)-☆

めっちゃびっくりしました!!

これ何かわかりますか?

芽キャベツです!

皆さんは、知ってましたか?

芽キャベツがこんな風になっていることを(゚д゚)!

私は今までバラになった状態でしか見たことがなかったので

驚きでした!!

新しい発見♡嬉しいな♡

その後の調理では、いつものように茹でるだけなのに

なんだかうれしい気分でできました♪

甘くてとっても美味しかったです♡

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薄着になる準備はOKですか?

2020年02月2日

BODYWORKS店長の小倉です。

こんばんは。

もう2月です。春物のお洋服など興味が出てくる今日この頃ですよね。

ワタシもきれい色のワンピースを見に行ったりで、春が待ち遠しい今日この頃です。

・・・皆さんは薄着になる準備はできていますか?

夏まであと4~5か月。(;’∀’)

ぽっこりお腹・でっぷりお腹(;´Д`)

どうしても細くなれない大根脚(;´Д`)

 

背中に乗ってしまっているにっくきお肉たち。

 

そして、健康診断が怖い、内臓脂肪(-_-;)

そのままでまた夏を迎えるのですか??

・・・大丈夫ですか?

 

今までに何をしても痩せられなかったのは骨盤の歪みにあったのかもしれません!

今からならまだ間に合います!

夏までに骨盤を整えつつ痩せBODYをつくりましょう!

 

体験コースもございます。

お待ちしております!

さあ、あなたも人生最後のダイエットにしませんか?

たっぷり2時間お試し¥3980からどうぞ。HotPepperBeauty→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403995/

BODYWORKSの体験ご予約は 😉
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ぞう~さんぞう~さんお~鼻がながいのね♪

2020年01月31日

こんにちは♪BODYWORKSスタッフの夏堀です(^^♪。

次女は、ホームステイ先の引っ越しをしてから楽しくワクワクしながら

過ごしているようで

毎日、好きな絵を描いて楽しんでます♪

キャンバスからはみ出て手についた絵具からのアート

何だかわかりますか?

そう!ぞうさんです(笑)

手のシワがいい感じwww

そして

スパイダーマンが乗ってるwwww

面白いことするなあ~

楽しさが伝わってきて、母は安心します♪

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【熱海弾丸1人旅行って来ました!】

2020年01月29日

 

【熱海弾丸1人旅】

こんにちは♪BODYWORKS小倉です。

先日

そうだ!熱海行こう!と思いついて温泉♨️入りに行ってきました。

人に合わせないで済むから自分の好きなように動けるから

バックパッカー一人旅は楽しい🎵

熱海では桜🌸も咲いていて春を感じさせてくれました。

 

干物や焼き魚🐟の食べ歩きと温泉♨️三昧でリフレッシュ 🧖‍♀️♨️

 

↑アジの干物!特上!美味しかったです。

川沿いには桜が!!

あたみ桜の見頃は、例年1月上旬から2月中旬。

4月頃咲く桜は、1週間から2週間くらいで散ってしまいますが、あたみ桜は1ヶ月以上も咲き続ける珍しい桜です。

 

 

まだ季節は冬ですが、一足早く春が訪れたような雰囲気でした。

 

 

↑エビを目の前で焼いてもらってちょっとビールを頂きました。

が、たーくさん歩いたのでよしとしましょう。

ひとりカンパーイ!お店の人に撮ってもらいました!

(私の手クリームパン(;’∀’)笑 

 

↑海沿いでサンド&コーヒー♪幸せ。。。

 

駅前商店街には夢掛け地蔵と名付けられたかわいらしいお地蔵さんが。
お湯を掛けると夢がかなうのだとか。

 

温泉は行ってゆっくりしてきました。

さてまた仕事頑張ります!

ご予約バンバンお待ちいたしております。

 

たまにはね(^_-)-☆

2020年01月27日

こんにちは♪BODYWORKSスタッフの夏堀です(^_-)-☆

今日は、とっても寒いですね。

足先がかなり冷えきってます。

昨日は、長女と新宿デート♡

帰りにタカノフルーツバーでディナーを食べました。

たまには、食べたいものを思いっきり食べちゃう♪

許しまーす♪

私は、メロンが大好き♡

娘は、パイナップルが大好き♡

いーーーーっぱい食べました(^^♪

大満足♡♡♡

そして、帰ってから大量のミネストローネを作りました!!

今夜は、前日の調整しまーす(^^)/

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晩御飯

2020年01月25日

こんにちは♪BODYWORKSスタッフの夏堀です(^_-)-☆

 

☆晩御飯☆

・十五穀米

・めかぶスープ

・大根餃子

・ほうれん草のおひたし

・大根と昆布の漬物

・いちご

 

今回は、餃子の皮の代わりに大根をつかってみました~

大根を3ミリくらいにスライスして

塩をまぶしてしんなりさせ

しんなりしたらキッチンペーパーで水分をふき取り

具をはさむ方に片栗粉をまぶし

具をはさみ

片面を焼いたら

ひっくり返してほんの少しだけお水をいれて

蓋をして蒸します。

シャキシャキした感じでさっぱりとしてて

美味しいと家族からも好評でした~♡

よかったら試してみてくださいね♪

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