おぐらさんの休日の過ごし方…。

2020年07月23日

おはようございます☘

松戸市常盤平 五香の骨盤ダイエット代表のBODYWORKSおぐらです。

ジメジメ蒸し蒸し☔💦した毎日ですが皆様お元気ですか?

 

当サロンは毎週火曜日が定休日をいただいております。。。

で、今日は私のお休みの過ごし方について書かせていただきますね。

 

 

・・・休みの日はだいたい、エステ、整体技術の向上のための実技。

サロンコンサルの学びに時間を費やしています🌟

この日はリンク&サポート株式会社の鈴木夏香先生の「サロンコンサル」のSEOブログライティング

の学びに新宿まで行ってきました。

思った通りの優しくてとても自然体が素敵な鈴木夏香せんせい💕

(いつもお世話になりありがとうございます。)

↑北海道から。事務局のおざきりえさん。

(今後ともよろしくです😊✨)

ビューティプラスってカメラアプリで撮ってくれました 盛れる~→ こちら

めっちゃきれいに撮れる。うれしいです・・・笑🙌😂

(というか、わたし。ピースは歳がばれるのでやめましょう。。笑)

 

 

今でこそお客様に「ありがとう」「ボディワークスに来て自分を変えられてよかった」

とうれしいことに、評価をいただけている私ですが、

本当は人に物事を伝えるのがとっても苦手。

本当はとても話をするのが下手です。

けど、

お客様満足度を100%にするには。結果出しの為には、

今の自分をアップデートし、今の自分を超え続けていかないと

だめだから。

勉強するのをキープしてます。

 

 

お客様への骨盤矯正・痩身マシンの施術・おひとりおひとりのカルテの管理から
ひとりずつ違うお食事の管理。
表に出ている部分はほんとに一握りで。
 
見えない部分でやることがたくさんあります。
 
ご決済の管理、ご予約の管理、他備品の発注や管理。
サロンのコンセプトが、お客様の体感とずれていないかのチェック。
 
プロフィール、ブログのライティング。
 
他・・・・・
 
こんな天職につけてなんて幸せなんだろうといつも感じながら
楽しくお客様に接しながらお仕事をしています。
 
ボディワークスも、まだまだ未熟ではありますが
皆さまに支えられて3歳を迎えようとしています。
3年前からずっと呼吸をしないで一生懸命取り組み
走り続けていた気がします。
 
それもこれもお客様の笑顔が見たいから。
 
これからも美しく痩せていただくために。
 
二度とリバウンドのない人生最後のダイエットになるように。
 
目標の体型・体重になったら終わりではなく、KEEPするために
常にブラッシュアップをしていただくこと。情報をアップデートし続けること。
 
振り返りを忘れないようにしていただくこと。
お客様満足度をもっと上げて、
通って頂いている皆様に「ボディワークスに来てよかった」
といって頂けるお客様が増えるように
 
【痩せる】も、【骨盤の歪み解消した美姿勢】も手に入れられるサロンをKEEPできるように今後もがんばります。
 

●骨盤の歪みのせい?お腹ポッコリで・・もういやこんな体型!

●中性脂肪コレステロール血糖値を検査で注意された

●ジムのプールで水中ウォーキング始めようと水着を買ったら17号サイズでがく然😱😱

●太ってしまい膝が痛くなり娘に心配されて。

●彼が最近女としてみてくれない気が…。痩せてきれいになって見返したい。

●息子がおなかをポンポンする。

●体重がありすぎて、階段が息切れ😰

●とにかく、旦那をギャフンと言わせる!!

 

こんな理由で新規体験のお客様がとても増えています。

ご相談もお気軽にどうぞ。

 

 

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骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-11-37 ボディワークスビル2F
TEL/FAX: 047-713-0692
BODYWORKSの体験ご予約はいずれかの方法で
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(せっかくお電話いただきましても、施術中の場合はお電話に出られないことがございます。 「新規体験の件で」と留守電に残しておいていただければこちらからおかけ直しいたします。)
松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪のBODYWORKS を
より知りたい方はこちらへどうぞ→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com
完全予約制・女性専門
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いかがお過ごしですか??(^^)

2020年04月24日

こんにちは!ボディワークスの小倉です(^_-)-☆

【日本は災害の多い国だから早くウイルス終息させないと本当に怖い】

コロナウイルス猛威を奮っていますね。
仕事の方はコロナウイルス感染拡大防止のための臨時休業中です。(5/6までの予定)
お店で顧客管理をしたり動画配信をしたりして、過ごしてます。

免疫下がるのが一番怖いから家で筋トレしたり、
軽く走ったり(バフというスポーツマスク付けて)して体力を落とさないようにしたり、発酵食品をとって腸内環境良くしておいたり、十分な睡眠とストレスを溜めないよう気を付けてます。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言が出されたことにより多少の効果は見られるみたいだけど
まだまだ勢いは留まることを知らず、
気を抜けない状況。。。

こんな時に湘南の海では人が多いとかでかけて、旅行に行ったり感染拡大防止に協力をしない人がいるみたい。。。

そして、日本でコロナを出来るだけ早く収束させないと、【日本は災害の多い国だから本当に怖い】ですよね。

もし夏に大型台風が来たら??
南海トラフみたいな大地震がおきたら??
地震でライフラインが止まり大東京で帰宅難民がでたら??
ゲリラ豪雨で川が氾濫して大災害になったら??
避難所生活せざるを得なくなったら??
こんなコロナウイルス騒ぎの時にそれこそ地獄。

 

間違いなく医療崩壊どころか日本崩壊してしまう。
現実になってからじゃもう手遅れ。
この話をオーバーだと笑う人はやっぱりコロナを甘く見ている。
自分は大丈夫と人の中に危機感も無く飛び込める人なんだと思う。

自分がコロナウイルスを持っているかもしれない。
自分が自分の大切な人に患わせてしまうかもしれない。

ひとり一人が危機感を持って。我慢の限界はわかるけど、ここは辛抱。
新型コロナウイルス一日も早くはやく終息してくれることを願います。

皆さんにまたお会いできるを心から楽しみに待っています!!

いつもありがとうございます!

 

↑はなみずきがきれいな時期となりましたね。

 

1日に必要なたんぱく質の量は手のひら3枚分。。

2020年03月19日

こんにちは☆BODYWORKSの小倉です。

BODYWORKSでは、マスクの徹底と除菌・うがい手洗い。そしてお客様お帰り後の入念な除菌で

コロナウイルス対策を徹底して毎日元気に営業中です(^_-)-☆

今の期間、店内ではオレンジ精油、チョウジ精油、シナモン樹皮精油、ユーカリ葉油、ローズマリー精油のブレンドオイルを焚いて今の環境の変化に負けない空間を演出しています。

 

さてさて。今日は1日に必要なたんぱく質の量は手のひら3枚分。。のお話をしようと思います。

お店に通っていただいているお客様と同様にダイエット中の私ですが

基本的に体重落としたい!痩せたい!と思った時には基本運動で痩せます。

 

 

でも!!今回は運動経験のほとんどないお客様の立場になって、

◎当店の超音波ビューティポッド

◎ゆる糖質制限

◎軽いウォーキング+ジョグ+筋トレ

◎生活リズムの改善

お客様と同じ環境でどのように痩せられるか実験的にダイエットしています。

 

 

 

常に意識しているのはたくさんの野菜サラダと、高たんぱく低糖質のおかずを

毎食手のひらの量食べるということです。(手のひら厚みも含めて。)

 

厳密には体重×1.0g~1.5gのタンパク質が毎日必要です。

体重60kgの人を例にとると、1日当たり必要なタンパク質は

一般の人 60gのタンパク質量

スポーツしている人・運動量の多い人 80g ということになります。

 

でも、計算するのは大変過ぎるので、、、

ざっとした目安として

1食あたり

たんぱくしつ(肉 魚 大豆製品)のおかずを

毎食手のひらの量食べましょう。(手のひら厚みも含めて。)

 

↑3/19ダイエット中の今日の私のお弁当です(笑)

ジップロックコンテナ正方形(700ml)にいっぱいになるくらいのブロッコリー+レタスサラダを食前に食べることによりたっぷりの食物繊維。食事の血糖値上昇を防ぎます。

ドレッシングはアマニ油+塩だけです。

↑お弁当は鮭・鶏むね肉のチャップ焼き・チーズ(乳化剤の入っていないナチュラルチーズ)

きんぴらごぼう。そしてゆで卵。これでだいたい、手のひら分のタンパク質です。

お米は糖質が高いのでほんの2-3口分くらいを冷凍しておいたものをレンチンして

お弁当箱に詰めてきています。スープはフリーズドライにお湯入れただけの簡単なものです。

 

すこしでも参考になったら嬉しいです(^_-)-☆

 

 

骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-11-37 ボディワークスビル2F
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新型ウイルスをぶっ飛ばせ~!!(毎日元気に営業中です)

2020年03月18日

こんにちは☆BODYWORKSの小倉です。コロナウイルスコロナウイルスの一辺倒で自粛ムードばかりですが皆様お元気でお過ごしですか?

BODYWORKSでは、マスクの徹底と除菌・うがい手洗い。そしてお客様お帰り後の入念な除菌で

コロナウイルス対策を徹底して毎日元気に営業中です(^_-)-☆

 

今の期間、店内ではオレンジ精油、チョウジ精油、シナモン樹皮精油、ユーカリ葉油、ローズマリー精油のブレンドオイルを焚いて今の環境の変化に負けない空間を演出しています。

 

 

 

ご来店を心よりお待ちしております☆

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私の食べている食事を披露します(*^^*)笑(2020/2/15 )

2020年02月16日

こんにちは(^_-)-☆BODYWORKSの小倉です。

よくお客様から「どんなものを食べているんですか?」と聞かれるので今日はUPします(*^^*)

基本、万年ダイエッターの私。お店を20時まで営業しているので

お夕飯は22時を過ぎることも多々あり。定期的に運動していても40歳を過ぎ、50歳も近くなってくると空気を吸うだけでも太ります(笑)一番カロリーを消費してくれる筋肉が減少してくる・代謝が悪くなるせいです。

なので私はいつもいつも筋肉をつけながら365日糖質オフのお食事を心がけています。

糖質摂りすぎはシミしわたるみ、動脈硬化、代謝異常の高血糖→糖尿病の原因に。。

ブスで不健康になりますよ。大変!!

 

 

  • 朝ごはん:ハーブザイム113グランプロ(酵素ドリンク)20ml

  朝方4時から昼の12時までは排せつの時間と割り切っているので前日に食べたものをすべてデトックスします。よって必要最低限のビタミンとミネラル(酵素)だけを摂ってお白湯で過ごします。なんだかんだこの生活を3年くらい続けています。365日働き続けている内臓をこの時間に休ませる感じ。例えば、前夜20時にお食事とって昼の12時まで待てば、16時間内臓を休められます。お通じも調子いいのでお肌や髪の調子もいいと感じます。

 

  • 昼ごはん:サラダチキンとパクチー山盛りサラダ(お弁当として持参)
  • お昼は大体持参します。この日はたくさんのサラダチキンと身体の毒だしをしてくれるパクチー!!(コリアンダー)赤玉ねぎとレタスのサラダ。タンパク質を意識します。炭水化物はナシ。手のひらサイズのタンパク質(サラダチキン)摂れました!OK!

 

 

  • 夜ごはん:吉野家ライザップ牛サラダ
  • 20:30 久々に早めのお食事時間とれる!買い物行ってつくる時間がないので吉野家でタンパク質いっぱい摂れてヘルシーなライザップ牛サラダ!下に千切りキャベツが入っていておいしんですよ!「高たんぱく質、低糖質」になった新ライザップ牛サラダエビアボカド!食感も彩りもいいと思います。ちなみに600円

 
  • 運動:筋トレ(フリーウェイト上半身30分)+ジョギング30分

 

こんな感じで糖質炭水化物はほとんど無し。タンパク質多め。心掛けています。

夜遅い時間に帰宅でもできることはたくさんあります。野菜たっぷりスープもち麦ご飯inとか!

あきらめないで頑張っていきましょう。またUPしますね!ではでは

 

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店長小倉実はかなり太りました…(-_-;)ダイエット開始♪

2019年12月6日

なんか身体が重いと思ったら…

夏から比べて体重が5㎏も増えてました

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

そういえば制服も何となくきつくてパンツの上にお肉が・・顔も大きくなってる・・(-_-;)

身体が何だかオバサン…って。もうアラフィフにもなればオバサン体型はしょうがないんだけど。。。。

というか、

 

オバサンなんだけど。

 

認めたくない!!!

 

世の中の女性を代弁して言うと

オバサンだけどかわいくてきれいなオバサンになりたいんですよ!!

 

 

そりゃそうですよ。

お店の勤務終えてから、連日忘年会やらボジョレー・ヌーヴォー解禁・パーティ続きで

食べる・飲む・・・のオンパレードでしたからね…。

サラダファーストも守れませんでした。お客様には口を酸っぱくして言っているのにね。

よし。私もダイエット宣言します。

 

アスリートちゃんだったころの様に軽やかに動けるようランニングして、

ゆる糖質制限!

そして、お店のキャビテーションでセルライト分解!!

皆さん一緒に頑張りましょうー

 

最近暴飲暴食が続いてしまった。しかもお昼はランチでがっつり頂いてしまったので

身体リセット°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

夜はデトックススープだけで休みます♪

 

ではではまた♪

 免疫力アップの簡単カレースープ。カレーパウダーで作ります。約240kcal 糖質約8.0g

きのこのグルカンやターメリック・ウコンでパワーアップ!

炭水化物代わりには小さめジャガイモ一個だけ入れました。

内臓を休めるリセットデトックスにはこれで十分。

今度レシピ載せますね♪

 

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BEFORE-AFTER結果の出たお客様のご紹介!セルライトスッキリ☆脚痩せ

2019年11月29日

 こんにちは(^_-)-☆BODYWORKSです。

寒い毎日が続いていますね。朝晩あまりにも冷え込むので、私もフワモコのベッドシーツを

買い、ぬくぬく気分で夜眠っています。あっという間にもう12月です。

忙しい師走。みなさまどうぞ、お身体の調子を崩しませんように。

ホームページのSSL化が終わり、快適なホームページに生まれ変わりました。

今後ともこのブログに遊びに来てくださいね!

 

当店の骨盤ダイエット大成功のお客様のご紹介♪

↑柏市在住N様46歳 体重-6キロ・膝上-2cm・太もも-4,5cm

セルライトがすっきりして全身痩せにつながりました!!

 

半年間でこんなにセルライトが取れるとかなり別人ですね!

良かったです(^_-)-☆

二度とセルライトつかないようにメンテナンスしていきましょう☆

ありがとうございました!

 

 

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日光へ行ってきました。松戸市常盤平BODYWORKS

2019年10月31日

こんにちは。BODYWORKS店長の小倉です。

先日お休みの日に日光へ行ってきました。

赤く燃ゆる紅葉を写真に撮りたくて。

雨であいにくでしたが楽しかった(;’∀’)

日帰り弾丸ツアー

 

↑日光三名爆のひとつ。上下2段の滝と紅葉が美しく見える(はずだった)霧降ノ滝。

本当に霧が降ってるわ…。

 

↑霧降の滝に向かう途中、森の精がいました。。。

↑日光駅から東照宮まで歩き。。。インスタスポットで撮りました。

 

 

↑なんか好きな看板♪

↑湯葉料理の栞さんでごはん。

湯葉のコース料理をいただいたりで楽しい弾丸ツアーでした。

 

湯葉はダイエットに超おすすめです☆

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地球温暖化について…ひとりごと。BODYWORKS松戸市常盤平

2019年10月25日

こんにちは。骨盤ダイエットBODYWORKSの小倉です。

松戸市も朝から大雨ですね。。被災地はさぞ大変でしょう。。

台風の爪痕が想像以上ですね。関東各地で甚大な被害をもたらしました。

3,11東日本大震災もそうですけど、10数年前には考えられなかった大地震や津波、突然の記録的な豪雨や豪雪。ゲリラ豪雨や灼熱地獄の暑さなど異常気象が続いています。。。

そもそも何でこんな異常気象が起きるのか。これからの地球って大丈夫なのでしょうか。。

どうなってしまうのでしょう。

異常気象が起こる原因として、色々な理由の中の一つとして「地球温暖化」があるといわれています。

工業化が進むにつれ、二酸化炭素などの温室効果ガスが急速に増えて地球温暖化が進んでいます。そのことで、地球の平均気温が上昇しているそうです。

そのせいで、貿易風や偏西風などで上空の流れに影響を与えていることから、異常気象が起こるという説がありました。

例えば、2010年の夏に発生したロシアの記録的な猛暑や・南アマゾンの干ばつ・九州北部豪雨などの異常現象は、地球温暖化が進んだことによって、異常現象の発生がおきたということが調査ででていました。

1・消費電力を抑える
2・排気ガスを抑える
3・ごみの分別をきちんと行う

 
異常気象への対策方法

① 消費電力を抑える
二酸化炭素は、地球温暖化の原因である温室効果ガスの1つです。
そのため、二酸化炭素の排出量が増えれば増えるほど、地球温暖化が進み、それによって異常気象がもたらされる可能性が高くなってしまいます。
そのため、二酸化炭素の排出量を減らすためには、1人1人が家庭で地球温暖化対策に取り組むことが重要となってきます。
例えば、冷房の設定温度を1度上げる、暖房の設定温度を1度下げる、冷蔵庫の無駄な開閉をやめ、冷蔵庫に物を詰めすぎないなどして、消費電力を抑えることで、二酸化炭素の排出量を削減することができます。
このように、1人1人が意識を変え、小さなことでも日常的に取り組んでいくことで、地球温暖化の進行を防ぐことができ、異常気象の発生率を抑えることができるかもしれません。

異常気象への対策方法

② 排気ガスを抑える
車を運転すると排気ガスが出ますが、排気ガスの中には二酸化炭素が含まれているため、地球温暖化が進む原因となってしまいます。
排気ガスを抑えるためには、なるべく車の運転を控えて公共交通機関を利用する、無駄なアイドリングを控える、プリウスなどのハイブリッドカーやエコカーと呼ばれる車種に乗り換えるなどの方法が挙げられます。

異常気象への対策方法

③ ごみの分別をきちんと行う
家庭ごみの分別をきちんと行うことで、焼却場から排出される二酸化炭素の量を減らすことができます。
燃えないごみを燃えるごみと一緒に出してしまうと、ごみを燃やすために余計なエネルギーを使ってしまいます。そうなることで、二酸化炭素の排出量が増加を助長することに繋がってしまいます。
 

 

できることからコツコツと。

ひとりひとりが気を付ければ地球温暖化も和らいでいけたら・・と思います。

被害にあわれた皆様には心よりお見舞い申し上げます。

 

 

 

こんにちは。ブログ更新しました。骨盤ダイエットBODYWORKS骨盤矯正

2019年10月20日

こんにちは。骨盤ダイエットBODYWORKSの小倉です。

台風の爪痕が想像以上ですね。関東各地で甚大な被害をもたらしました。

被害にあわれた方たちには心からお見舞い申し上げます。

 

 

・・・こちらではやっと秋めいてきた感じですね。

私は秋物のお洋服が欲しくなり、茶色のクラシカルなロング丈のワンピースを買いました。

私が子供のころに母が来ていたような昭和30~40年代のレトロな感じ。

これを着てお出かけするのが楽しみです。

皆さんは秋物のお洋服など買いましたか?

それと、最近、ヘアセット専門のサロンでゆるいまとめ髪にしてもらうのにハマってます。。

 

BODYWORKSではNEWスタッフ活躍中です。

11月中旬からは予約もとりやすくなると思いますのでご期待ください。

近日自己紹介いたしますね。

 

それではまた!

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