2018年02月1日
こんにちは！
五香骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です 😛
昨夜の『スーパー・ブルー・ブラッドムーン』は
ご覧になりましたか？
心配されていた雲もなく
はっきり綺麗に見えましたね♪
寒かったですが、神秘的でしたね～
さてさて
本日の永田のランチは、、、
きじ丼、サラダ、焼きレンコン（大好物♡）、お味噌汁
主食（お米）、主菜（メインのおかづの鶏肉）、副菜×２品（サラダとレンコン）
汁物（お味噌汁）
THE！理想のランチ♪
ダイエットを頑張っているあなた！！
このバランスをめざしましょう。
前日の食べたものを思い出しながら
足りていない栄養素を汁物の具材にすれば
完璧★
永田は出汁に使ったにぼしをそのまま入れて
カルシウム摂取♪
キャベツをたっぷり入れて
鶏肉の消化もUP!!
美味しかった～～
もちろん食べる順番は
サラダ→お味噌汁→レンコン→きじ丼
毎日の食べるもので
今の体は作られていますよ～～
考えて食べる！！
健康的に痩せる！！！！
みなさん１日1食からでも
食べたいものではなく
今の自分の体に食べさせてあげたいもの
食べませんか？？
BODYWORKSの体験ご予約は
HotPepperBeauty→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403995/
松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪のBODYWORKS を
より知りたい方はこちらへどうぞ→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com
完全予約制・女性専門
骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5－11－37 ボディワークスビル２F
TEL/FAX: 047-713-0692
2018年01月30日
こんにちわ(^^♪
最近、乾燥もあり喉が渇くスタッフの會田です★
BODYWORKSに来るたび…
【お水飲んでますか？】って聞かれてると思います(^^)/
水は、健康を維持する“万能薬
☝忘れずに！！！
体内の水は常に代謝を繰り返し、体外へ排出したり、体内に摂り込んだりしながら、カラダの機能がよどまない大切な役割をしています!!
最近、疲れやすい……」
「ダルさが抜けにくい」というカラダの変調を感じたら、
それはもしかすると体内の水不足のサインかもしれない！！
水には、人間のカラダをつくる大切な栄養素「ミネラル」が含まれています。
食べたものの消化を助けてくれるだけでなく、腎臓を良好な状態に保ち、
細胞を活性化してくれる、美容と健康の万能薬なのです。
私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。
食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L
※気温が上昇した日、汗をかいたとき、運動をしたときなどのシーンに合わせて水分摂取量を増やし、体内水分バランスをキープするよう心がけましょう♪
1.5Lの水を飲む…習慣にするには・・・
①起床
②朝食
③昼食
④休憩タイムの午後3時頃
⑤夕食の前後
⑥入浴の前後
⑦就寝前……といった具合に7つの水分補給タイムにコップ1杯（200cc）の水分を飲めば、一日に摂るべき水分は容易に摂れちゃいます☺
ぜひ,習慣にしてくださいね!!!!!
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2018年01月29日
こんばんは。BODYWORKSの小倉です。
食事の初めには生野菜や果物を必ず口にしましょう
とお客様にはお食事の指導をさせていただいています。
何故か？って。
酵素を摂るため！
酵素は生野菜や果物に多く含まれています。
先に酵素を入れておくとその後入ってきた食べ物の消化を助けてくれますよ。
酵素は48度以上に加熱すると死んでしまうため生で採ることがポイントとなります。
あなたの身体は半年前に食べたものでできています。
身体の再構築するには食べ物もしっかり整えていきましょう☆彡
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2018年01月25日
こんばんは！
松戸骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です♪
寒すぎますね～～（＞＜）
しかし！！
寒い時こそ
ダイエットのチャンス！！
体を温めようとする働きが
強まるため
脂肪が燃焼しやすくなります！！
少しの距離なら歩いたり
階段を使ったり
少しでも体を動かすように
いしきしてみましょう。
風邪だけは引かないように
足首・手首・首筋は
しっかり防寒を～
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2018年01月23日
こんにちは！五香骨盤ダイエット専門店
BODY WORKSスタッフ永田です 😛
昨日の雪
思ってた以上に降って
驚きましたね～～！！
お帰りは大丈夫でしたか？
永田はラッキー♪なことにお休みだったので
引きこもっていました 😎
永田の本日のランチ
ゆでたまご＆ツナはくさいスープ
スープの中に押し麦が入っているので
これだけでお腹持ちも良いですよ！
お客様の中には
痩せたい！！
けど自分の食生活は変えられない
時間がなく外食になってしまう
など様々な理由で結果→食べ過ぎている
分かっているんだけど、、、
変えるのは自分しかいません！！
まずは自分のできることから
外食ならサラダから食べてみる
夕食をおかずだけにしてみる
ごはんを小ライスにする
朝どうしても時間がないなら
野菜ジュースだけでも飲んでみる
何かを変えなければ
体は変わりません！！
今の身体は今までの生活からできています。
何も変えずに本当に痩せるとおもいますか？？
まずは少しでも変えてみて！！
変えても変わらなくなってしまったときには
私たちＢＯＤＹ ＷＯＲＫＳが
全力サポートいたします！！
その努力を無駄に終わらせないように
努力が結果に繋がるように
精一杯頑張ります！！
一緒に
心も体も変わりましょう♪
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2018年01月22日
こんにちわ！！
2018年 雪⛄——
寒すぎるーーーー！！
最近、腹巻きデビューしましたｗｗスタッフの會田です★
腹巻きをしてみたら、その効果にびっくり！
女性の体の不調はこれでほとんど良くなるのではないかと思うほど！
★☆便秘、胃もたれ、下痢の改善☆★
下痢はお腹を温めたほうがいいのは知っていましたが、
便秘にここまで効果があるとは思いませんでした！
腹巻きをした２日後から毎日スッキリです！
便秘はお肌にも良くないので、腹巻きでスッキリしましょう！
また、便秘だけではなく、疲れた胃腸の調子が良くなりました。
☆★むくみ★☆
長時間椅子に座って作業していると、夕方には膝から下がパンパンになることがあります。
腹巻きをし始めてから、むくみがゼロではないものの、明らかにむくみが少なくなりました。
下半身の血流が良くなったんだと思います。
腰痛★生理痛
腹巻きはお腹だけでなく、体の後ろ側も温めますので、腰痛や生理痛も楽になります。
最近、ホッカイロと腹巻にｗで温かくしてます！！
下半身、下腹部が冷えてる方 ぜひ試してください(^^♪
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2018年01月19日
こんにちわ!
BODYWOKSスタッフ會田です☆
最近暖かい日もありウォーキング再開しました!!
歩くと気分爽快!!
日常の【ちょっとしたこと】に意識するだけ★
1．食べる順番を変える
食事を食べる際、（汁物⇒）野菜⇒肉・魚⇒ご飯・パン
の順に食べるように意識してみましょう。
2．お水を食前に2杯飲む
食前に2杯のお水を飲むことで、胃を刺激することができ、ドカ食いを防ぐことができます。
さらに水には【熱を発生させる】という特性があるので、お水を飲むことでカロリー消費を促進することができます!!
2018年健康を目標に・・・♪
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2018年01月18日
こんにちは！五香骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です 😛
昨日のウチのスタッフ會田さんの
【呼吸についてのブログ】
とっても共感しました！！
当店BODY WORKSのお客様も
通いはじめは
呼吸がへたくそ 😆
呼吸に上手い、下手なんてあるの？
だって毎日無意識にしていることでしょ？？
と思ったあなた！！
あるんです！！笑
当店では骨盤矯正の際
お客様と私たちスタッフが呼吸を合わせて
行っていくのですが
『はい！鼻から吸って～』
と言っても
ほんの少ししか吸えず
『力を抜きながらゆっくり口から吐いて～』
と言っても
体はガチガチに力が入り、息が止まっている
なんてことが多々あります.
うそ～～なんて思った方も
実際やってみるとあれれ？？なんでできないの～？？
なんてことも笑
赤ちゃんが誰も教えていないのに
腹式呼吸をするのはなぜでしょう？
まだ肺が発達していない赤ちゃん
でも成長するためにたくさんの酸素と血液を必要とします。
からだも思うようには動かせないし
筋肉だって少ないですよね？
なので自然と複式呼吸をして全身に
大量の血液がめぐるようにしているのです。
腹式呼吸のプロ！！近くに赤ちゃんがいたら
よく見てお勉強させてもらいましょう！
しかも腹式呼吸は副交感神経を刺激するので
リラックスしてたっぷりの睡眠がとれ
さらに成長にとって良いということですね♬
大人になると
肺、筋肉の発達と、日中の活動に必要な交感神経を
刺激するため胸式呼吸がメインとなり
リラックスしたいときや
眠るときまでずっと胸式呼吸に、、、
大人になったらきちんと意識しないと
なかなか自然と腹式呼吸をするのは
難しいものです。
まずは夜寝る前にお布団の中で
腹式呼吸の練習はじめてみませんか？
きちんとやろうとすると
はじめは１０回でもきつく感じるものですよ 😯
BODY WORKSに通うと
骨盤が整うだけでなく
複式呼吸だって上手くなれちゃいま～～す 😛
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2018年01月17日
こんにちわ(^_-)-☆
スタッフの會田です♪
呼吸を意識すること!!
呼吸を意識することで全身の血行をよくすることができ、血行が良くなれば全身も温まり、太ももも温まり、痩せやすい体となります。
心臓とはポンプのイメージがありますが、実は血液を送り出す働きは強くても、血液を吸い上げる働きはあまり強くありません。
心臓に血液を戻しているのは全身の筋肉なのです。
そしてもう一つ、呼吸を意識するだけで内臓にもう一つの血液を巡らせるポンプを作ることができるのです。
深い腹式呼吸をすること、横隔膜が内臓をマッサージすることとなり、内臓の中の血液が押し出され心臓に戻るため、内臓が大きなポンプの役目を果たすこととなるのです。
また呼吸と同時に太ももを擦れば更に温まります。
１、２、３、４のリズムにのって鼻呼吸をします。
１、２、３と連続して息を大きく吐き、４で吸います。
息を吐く度にお腹を大きく凹ませます。同じタイミングで太ももを擦ります。しばらくすると全身が温かくなり太ももも温まってきます。
意識しないと浅い呼吸になってしまいます!!
ストレス社会で暮らしてる方、呼吸浅くなってますよーーー
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2018年01月15日
こんばんは☆彡
骨盤ダイエット専門店店長の小倉です。
今日はどことなく春を思わせる過ごしやすい日でしたよね。
よくお客様に「朝食はどんなものを摂っているの？」
と聞かれます。
私は腸内クレンズ・デトックスしたい・腸内環境を良くしたい・消化器官を休ませたい・
という理由で、朝食は酵素だけを摂る生活を何年も送っています。
（時間がない時は酵素ドリンクで済ませちゃいますが・・・。）
生の野菜や果物から酵素がとれるので
今日も生の新鮮なケールとピンクグレープフルーツ・バナナ
で手作りスムージーで酵素摂取！
健康も美も両方欲しい欲張りなあなたにおすすめします♪笑
バリエーションでいうと・・・
今日は動くぞーってときはバナナなどの糖質たっぷり入ったスムージーでエネルギーにしたり。
飲み会続きで浮腫んじゃったな～ってときはカリウムの多い、バナナ・プルーンなどで作ったり・・・。
↑私はショップジャパンで購入したマジックブレッドで作っています。
1－2人分を手軽に作れますよ。
↑の容器に果物・野菜をセットして冷蔵庫に入れて寝ます。。。
朝起きたら・・・
マジックブレッド本体に入れて、撹拌(^^)/ぐい～～ん！
↑見た目すごいグリーンですがバナナのおかげでとてものみやすくておいしいですよ。
この容器ごとゴクゴクいくので、洗い物も少なくて手軽で続けられる～～
身体は正直なものでして、食べたものですぐに反応します。腸内環境・胃腸の調子・肌の艶・
あなたの体は半年前に食べたものでできています！！
今から半年後の身体をつくるために、本気で食生活を見直していきませんか？
朝食のこと・デトックスのこと、なんでも聞いてくださいね！
(｀・ω・´)ｷﾘｯ
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