2018年02月21日
こんにちは！
五香骨盤ダイエット専門店BODY WORKS
スタッフ永田です 😛
痩せたい！！
女性に聞けば十中八九この答えが返ってくると
思いますが、では
なぜ痩せたいのでしょうか？？
・スタイルUP ・健康のため ・好きな洋服が着たい
・昔の体型に戻りたい
理由は人それぞ本当に様々です。
あなたはなぜ痩せたいと思っていますか？
痩せるためにはシンプルに考えると
①エネルギー摂取量を減らす②消費エネルギーを増やす
つまり今のあなたのカラダには
今のままの食事＆間食では食べ過ぎている！
と言うこと
『そんなにたくさん食べていないのに』
『間食はしません』
『痩せていた頃と食事内容は変わっていない』
いえいえ、昨日とは
去年とは、３年前とは
あなたのエネルギー消費量は
確実に変わってしまっているのです！
ごはんをお茶碗半分にする。
トーストを半分にする。
なんでもOK！とにかく
３か月毎日続けてみましょう！！
いろいろ言い訳を考える前に
まずはTRY!!行動あるのみ！！
②のエネルギー消費量を増やす方法は色々あります。
こちらは当店BODY WORKSにおまかせ！！
一緒に理想のスタイルをめざしましょう♪
さあ、あなたも人生最後のダイエットにしませんか？
たっぷり2時間お試し￥3980からどうぞ。HotPepperBeauty→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403995/
BODYWORKSの体験ご予約は
HotPepperBeauty→→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403995/
松戸市常盤平五香駅から徒歩30秒♪のBODYWORKS を
より知りたい方はこちらへどうぞ→★webサイト http://www.bodyworks-seitai.com
完全予約制・女性専門
骨盤ダイエット BODYWORKS
〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5－11－37 ボディワークスビル２F
TEL/FAX: 047-713-0692
2018年02月19日
こんにちわ(^^♪
BODYWORKS スタッフの會田です☆
最近自分自身も意識していること。
腸内環境を見直し善玉菌を多くする!!
ダイエットよりも健康的に過ごしたいと思ってます★
肉類や脂質が多い食べ物が中心で、野菜不足の食事をとっていると、悪玉菌が増えて便秘になりがち。
そんな食事の乱れが原因の便秘に有効なのは、腸内環境を整える便活食。
最近意識して食べてる物★
バナナにはオリゴ糖が含まれているうえ、食物繊維もとることができます。
便秘のときの朝食やおやつにぴったり!!
オリゴ糖、グルコン酸など善玉菌のエサになる食品をとるのも効果的。
エサが増えれば善玉菌が増殖していきます。
オリゴ糖とグルコン酸の両方を含んでいる「はちみつ」や、グルコン酸をたっぷり含んだお酢からつくる「ポン酢」などが代表食材です。
納豆菌は腸内の善玉菌になり、ほかの善玉菌も増やします。
悪玉菌を殺す働きをもつのが、納豆に含まれる納豆菌。納豆をとれば、腸内の悪玉菌が減っていき、逆に善玉菌が増殖。
ぜひ一緒に腸活しませんか？？
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2018年02月8日
こんばんは！
松戸骨盤ダイエット専門店bodyworks
スタッフ永田です♪
本日の永田のランチは
朝から今まで満員御礼に感謝しつつ
ブログは短くてすみません 😆
帰って骨盤リセットストレッチして
明日も頑張るぞ！！
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2018年02月6日
こんにちは！
松戸骨盤ダイエット専門店bodyworks
スタッフ永田です♪
本日の永田のランチは
ブロッコリーは脂肪燃焼に効果的！ダイエットには必須の
便秘解消効果も☆
ブロッコリースプラウトも良いみたいですね！
ブロッコリーのツナマヨとササミと椎茸の醤油炒め
ゆで卵。
ちょっと少なめですが、前日の夜に
外食だったので
本日のランチでカロリーコントロールです(>_<)
タンパク質を多め取れるよう意識した
メニューにしました。
考えて食べる！！
自然にできるよう
みなさんも一緒に頑張りましょう♪
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2018年02月5日
寒い日が続いてますね!!スタッフの會田です☆
足先冷たくなってませんか？？
お風呂上りマッサージして血行良くしてあげてくださいね★
お酒好きなお客様のために…肝臓について。
何かと肝臓を酷使してしまう日々を過ごしてませんか？？
肝機能の低下は、体の疲れとなって現れます。
肝臓は数ある内蔵の中でも一番大きく、全身の約４０％の血液が運ばれてくる臓器です。
肝機能を正常に働かせる為には、肝臓の血流をアップさせる事が大切です。
とても手軽で効果があるのが「温める」という方法です。
食事を複数回にして負担を軽減
お酒を飲むことは肝臓に負担をかける原因になっているのは周知の事実ですが、
実は食事量が多い場合にも同様のことが言えます。
肝臓とは、お酒に限らず口に入れた食べ物を消化と分解し、エネルギーに変えてくれる役割を果たしてくれています。
ということは、１度の食事量が多ければ多いほど肝臓に負担になりますよー!!
そうすると、いくらお酒を飲んでいなかったとしても、肝臓に負担をかけていることには変わりありません。
特に、飲みすぎてしまった翌日は、なるべく食事量をいつもより減らして、腹６分目ぐらいに調整してあげると良いでしょう。
食べるものも、脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物はなるべく避けて、温かい野菜スープなどの優しい食事を心がけてくださいね☆
もうこれで、人生最後のダイエットにしませんか？
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2018年02月1日
こんにちは！
五香骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です 😛
昨夜の『スーパー・ブルー・ブラッドムーン』は
ご覧になりましたか？
心配されていた雲もなく
はっきり綺麗に見えましたね♪
寒かったですが、神秘的でしたね～
さてさて
本日の永田のランチは、、、
きじ丼、サラダ、焼きレンコン（大好物♡）、お味噌汁
主食（お米）、主菜（メインのおかづの鶏肉）、副菜×２品（サラダとレンコン）
汁物（お味噌汁）
THE！理想のランチ♪
ダイエットを頑張っているあなた！！
このバランスをめざしましょう。
前日の食べたものを思い出しながら
足りていない栄養素を汁物の具材にすれば
完璧★
永田は出汁に使ったにぼしをそのまま入れて
カルシウム摂取♪
キャベツをたっぷり入れて
鶏肉の消化もUP!!
美味しかった～～
もちろん食べる順番は
サラダ→お味噌汁→レンコン→きじ丼
毎日の食べるもので
今の体は作られていますよ～～
考えて食べる！！
健康的に痩せる！！！！
みなさん１日1食からでも
食べたいものではなく
今の自分の体に食べさせてあげたいもの
食べませんか？？
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2018年01月30日
こんにちわ(^^♪
最近、乾燥もあり喉が渇くスタッフの會田です★
BODYWORKSに来るたび…
【お水飲んでますか？】って聞かれてると思います(^^)/
水は、健康を維持する“万能薬
☝忘れずに！！！
体内の水は常に代謝を繰り返し、体外へ排出したり、体内に摂り込んだりしながら、カラダの機能がよどまない大切な役割をしています!!
最近、疲れやすい……」
「ダルさが抜けにくい」というカラダの変調を感じたら、
それはもしかすると体内の水不足のサインかもしれない！！
水には、人間のカラダをつくる大切な栄養素「ミネラル」が含まれています。
食べたものの消化を助けてくれるだけでなく、腎臓を良好な状態に保ち、
細胞を活性化してくれる、美容と健康の万能薬なのです。
私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。
食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L
※気温が上昇した日、汗をかいたとき、運動をしたときなどのシーンに合わせて水分摂取量を増やし、体内水分バランスをキープするよう心がけましょう♪
1.5Lの水を飲む…習慣にするには・・・
①起床
②朝食
③昼食
④休憩タイムの午後3時頃
⑤夕食の前後
⑥入浴の前後
⑦就寝前……といった具合に7つの水分補給タイムにコップ1杯（200cc）の水分を飲めば、一日に摂るべき水分は容易に摂れちゃいます☺
ぜひ,習慣にしてくださいね!!!!!
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2018年01月25日
こんばんは！
松戸骨盤ダイエット専門店
スタッフ永田です♪
寒すぎますね～～（＞＜）
しかし！！
寒い時こそ
ダイエットのチャンス！！
体を温めようとする働きが
強まるため
脂肪が燃焼しやすくなります！！
少しの距離なら歩いたり
階段を使ったり
少しでも体を動かすように
いしきしてみましょう。
風邪だけは引かないように
足首・手首・首筋は
しっかり防寒を～
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